Land blødt på fødderne – 5 minutter til basen

Ene Ravn
10 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vores fødder får ikke altid den omsorg, de har brug for - og de er så vigtige! I denne sekvens kan du få bevæget og strakt fødder og tæer og på den måde modvirke noget af den stivhed og ømhed, der kan opstå, når fødderne har været pakket væk og glemt i skoene lidt for længe.
En kort pause / Grounding
Let øvet
Vinyasa yoga
Fødder & ankler

Den ‘perfekte’ pause

Janni Ide Daugaard
10 m
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en ultrakort klasse, som kan hjælpe dig med at sætte perfektionismen på pause. Vi laver et kort flow med 3 yogaøvelser, en blid foroverbøjning og en beroligende åndedrætsøvelse. Du skal ikke bruge andet udstyr end din yogamåtte.
En kort pause / Rolig & langsom
Begynder
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Ryg & lænd

Fri nakke & bløde skuldre

Ditte Parby
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
En klump i halsen, en hovedpine der lurer, spændte ømme skuldre er gener, som mange mennesker lever med. Hals, nakke og skulderpartiet kan betragtes som flaskehalsen mellem hoved og krop. Går der prop i flaskehalsen, så stagnerer energien og sanseligheden i kroppen svækkes. Her får du et yogaprogram, der løsner hele området.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Let øvet
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Brain break

Sisse Siegumfeldt
10 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en liggende sekvens, der driller din hjerne, og måske vil den give dig en lille aha-oplevelse i forhold til din oplevelse af bevægelse.
Glæde & leg
Ikke Specifik
Hatha yoga
Hele kroppen

Frigør din nakke, hals og kæbe

Stina Madelaire
10 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Spændinger i nakken, kæben og halsen slippes nogle gange bedst gennem afspænding. Det kan nogle gange blive for meget med dybe stræk og store bevægelser og faktisk medføre endnu flere spændinger. I dette korte program, får du bevidsthed på din nakke gennem skånsomme og blide bevægelser, og forhåbentlig vil du mærke, at der kommer lidt mere cirkulation, energi og plads i området efterfølgende.
Afspænding & restitution
Begynder
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Sænk tempoet

Janni Ide Daugaard
5 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Nedenunder din mega seje projektlederhjerne, som hjælper dig med at navigere gennem hverdagen, sidder din ven kroppen. Og skulle vi ikke lige tage at lægge os ned og hilse på den, mens vi skruer lidt ned for tempoet - bare et øjeblik? Du skal ikke bruge andet udstyr end et (semi)blødt underlag.
Rolig & langsom / Væk med uro i benene
Begynder
Hatha yoga
Hele kroppen

Én til maven

Christine Bonde
10 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hvis du leder efter bare én øvelse til maven, som får mavemusklerne til at brænde, så er den her. En helt simpel pilates-inspireret øvelser, som sætter krav til styrken af dine mavemuskler, din smidighed i baglårene og en lille smule til din kordinationsevne. Du skal bruge en blok til denne sekvens.
Intens & hård / Styrke & stamina
Let øvet
Yoga Lab
Mave & core

Sensitiv landing

Ditte Bykærholm Nielsen
10 m
Restorativ yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Liggende guides du i denne sekvens til at åbne din naturlige kropslige sensitivitet og lade den skabe en dybere og åben kontakt mellem din krop og jorden. Den fordybede jordforfindelse giver en oplevelse af, at 'du er' og hvor du er i dette nu. Din krop vil finde tryghed og nervesystemet ro idet den helt konkret kan sanse og erfare, at den er holdt og støttet, og derved godt kan afspænde.
Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
Let øvet
Restorativ yoga / Yoga Lab
Hele kroppen

Varmende vinteryoga

Janni Ide Daugaard
15 m
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Vinter - tidspunktet på året, hvor du måske mest af alt har lyst til at gå i hi. Men hvis du går rundt og småfryser, vil jeg anbefale dig at slå et smut omkring yogamåtten og lave denne yogaklasse, inden du lander på sofaen. Ved at bevæge rygsøjlen i alle retninger, flyde gennem et par langsomme solhilsner og hilse på dine hofter, får du nemlig varmen indefra. Klassen er inspireret af ayurvediske principper. Du skal bruge en yogablok/en stak bøger og et par tæpper.
Ayurveda / Flow
Let øvet
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Danseklare hofter

Ditte Parby
10 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hofterne spiller en helt central rolle for, hvordan vi bevæger os. Du kan ikke 'danse' frit gennem livet med stramme, stive hofter. Dette er et kort og blødgørende yoga-program, der åbner, smører og styrker dine hofter, så du får mere bevægelsesfrihed og flow på 'hverdagens dansegulv'.
Glæde & leg / Smidighed & mobilitet
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen / Hofter & psoas

Lidt omsorg for nakken

Ene Ravn
10 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens får du bevæget nakken i små blide bevægelser. Desuden får du nogle stræk, der går lidt dybere, men stadig på den blide måde. Sekvensen kan være velegnet efter en lang dag foran en skærm samt andet nakkebelastende arbejde eller bare som blødgørende omsorg for nakken. Du kan sidde på kanten af en stol eller på en pude eller yogapølle på gulvet.
En kort pause / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Let øvet
Vinyasa yoga
Nakke, hals & skuldre

Meditativ rokken

Ditte Bykærholm Nielsen
10 m
Restorativ yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Du inviteres i denne sekvens til at lande i indre fred, gennem en nydelsesfuld kropslig rokke meditation. Du guides til at åbne din opmærksomhed og lade den hvile vågent i din kropsligt sansede tilstedeværelse lige nu. Både krop og sind tillades langsomt at lande i fred.
Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
Let øvet
Restorativ yoga / Yoga Lab
Hele kroppen

Anti-trængsel og alarm

Janni Ide Daugaard
10 m
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hvis du har haft en småhektisk dag, der har efterladt dig med en snurrende eller summende fornemmelse i kroppen og hovedet, vil jeg gerne hjælpe dig med at genfinde roen. I denne klasse guider jeg dig trygt og sikkert gennem et par lækre yogaøvelser, der masserer dine hofter. Bagefter sætter vi os ned og laver en vidunderlig åndedrætsøvelse, der kaldes 'humlebien' (bhramari pranayama). Du skal eventuelt bruge en pude eller et rullet tæppe, som du kan sidde på til åndedrætsøvelsen.
Farvel stress / Grounding
Let øvet
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Hofter & psoas

Æblets kernehus – yoga til din core

Ditte Parby
15 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vil du gerne bevæge dig og balancere lettere i dine yogastillinger, løfte dig i din fulde længde og undgå skader på yogamåtten såvel som i det daglige liv? Så er det en god idé at prioritere yoga, der styrker kroppens indre muskulatur. Hvis æblet skal være sprødt og fast, så skal kernehuset være fyldt med næring og vitalitet. Her har du et effektivt kort core-yoga-program, der inviterer dig dybt ind i dit eget kernehus, nemlig den muskulatur, der omkranser og stabiliserer rygsøjle, organer og hofter.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Let øvet
Hatha yoga
Mave & core / Ryg & lænd

Led-lækkerier

Sisse Siegumfeldt
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en skøn lille yogasekvens, der kommer hele kroppen igennem og blødgør og styrker omkring leddene. Du bliver frisk, styrket og rolig i krop og sind.
Fokus & klarhed / Smidighed & mobilitet
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Blidt bølgeflow

Ditte Bykærholm Nielsen
10 m
Restorativ yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens guides du gennem et lille meditativt, sansebaseret bølgeflow. Din krop inviteres til at flyde i og mellem naturlige indadfoldende og udadfoldende bevægelser og postitioner, som f.eks. barnets stilling og alle fire. Vi bevæger os blødt med sensitivitet i en hvilende kontakt med jorden, hvorpå vi sætter lette pres, der rejser en bevægelsesbølge gennem hele kroppen. Vi undersøger, hvor den balance mellem hvilende kontakt og press, der kan give ro og øget nærvær i vor individuelle kroppe, er i dag.
Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
Let øvet
Restorativ yoga / Yoga Lab
Hele kroppen

Balance med et twist

Stina Madelaire
15 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I dette flow, skal du bruge din fulde opmærksomhed for at finde balancen og stabiliteten, der skal bære dig igennem. Til gengæld øger det din evne til at holde fokus og orientere dig i kroppen, og så er det forhåbentlig også sjovt at prøve kræfter med.
Balancestillinger / Twist & rotationer
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Vend bunden i vejret

Stina Madelaire
15 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Med det her program bygger vi op til en variation af hovedstand, der er tilgængelig for de fleste, når først teknikken er på plads. Det at vende bunden i vejret i omvendte yogastillinger kan skabe et skift i din energi, når du føler dig fysisk træt eller flad. Det kan også hjælpe dig til give dig ny energi og fokus, når du er flad på "øverste etage" og inspirere dig til at sætte dit liv og dine muligheder i nyt perspektiv.
Yoga teknik
Let øvet
Hatha yoga
Mave & core

Dancing Yolates

Mikkala Marilyn Kissi
30 m
Living Yolates / Pulsen op
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Dancing Yolates er den varmende og glædesfyldte stilart i Living Yolates. Dette program vil skabe flow og gennemstrømning i din krop igennem dansende bevægelser, samtidig med at du styrker og forbinder dig til hele din krop. Du vil blive guidet til at åbne alle kroppens led igennem et legende og nydelsesfuldt dansende flow, hvor du vil mærke varme, høj puls og fornyet livsglæde. Alle kan være med til Dancing Yolates. Det handler ikke om at det skal se perfekt ud, men om at det skal føles godt.
Middel
Helkrops-workout / Motivation & Inspiration / Mobilitet / Styrke
Funktionel træning / Dans

Strong Yolates

Mikkala Marilyn Kissi
30 m
Living Yolates / Pilates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Strong Yolates er den styrkende stilart inden for Living Yolates. I dette program vil du styrke hele din krop indefra og ud, igennem det bedste fra yoga og pilates styrker du både mave, ryg, arme, ben og baller. I Living- og Strong Yolates bevæger vi ud os fra intentionen om at styrke og støtte kroppen fra et selvkærligt, nydelsesfuldt og lystbetonet sted. Strong Yolates er mere end bare styrketræning, det styrker også kontakten til dig selv og forbinder dig til de følelser, der bor i din krop. Du vil styrke dine følelser af power, du vil mærke din passion, styrke dit selvværd og det at føle dig støttet i livet. Alle er meget velkomne på det her program!
Middel
Helkrops-workout / Motivation & Inspiration / Mobilitet / Styrke
Funktionel træning / Dans

Soft Yolates

Mikkala Marilyn Kissi
45 m
Living Yolates / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Soft Yolates er den bløde og feminine stilart inden for Living Yolates. Her i det her program bliver du guidet igennem Soft Yolates, et meditativt flow, hvor du afspænder skulder og nakke, åbner til din livsenergi i rygsøjlen og bliver guidet igennem blide yogastillinger. Soft Yolates skaber forbindelse til din krop og sjæl og åbner ind til din feminine energi. Efter det her program vil du mærke blødhed, flow i din krop, et åbent sind og nydelse, og - nydelse er så meget vejen frem til flow og succes i livet.
Grounding / Rolig & langsom
Let øvet
Living Yolates / Yin yoga
Hele kroppen

Melody Yolates

Mikkala Marilyn Kissi
60 m
Living Yolates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I dette program vil du blive guidet igennem hele melodien i Living Yolates. Det er en fuld kropsoplevelse med både ro og grounding, opvarmning af rygsøjlen, åbning ind til kroppens led og gennemstrømning af livsenergi, dansende bevægelser, efterfulgt af styrkende yoga- og pilates stillinger med en blød og healende afspænding til sidst. Programmet er et flow, og det vil hjælpe dig med at åbne op til din mentale bevidsthed og det at blive skaberen af dit eget liv. Vi arbejder med intentioner og bevægelser på samme tid. Efter dette program vil du mærke ro, fornyet livsenergi, indre styrke og livsglæde. Alle kan være med. Det vigtigste er, at du lytter til din krop og gør det, der føles godt for dig.
Lav
Helkrops-workout / Motivation & Inspiration / Mobilitet / Styrke
Funktionel træning / Dans

Efterårstemning

Janni Ide Daugaard
20 m
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Kulde, vind og tørhed udenfor yogamåtten kalder på et helt langsomt flow af yogaøvelser, der giver dig varmen og hjælper dig med at bevare jordforbindelsen. Derfor besøger vi i denne klasse et par af de klassiske stående stillinger, et blidt twist for rygsøjlen og et par beroligende foroverbøjninger. Afslutningsvist laver vi en simpel åndedrætsteknik, der blandt andet siges at kunne berolige sindet, lindre stress, fjerne vrede, styrke halsen og fremkalde god søvn. What's not to like? Klassen er inspireret af ayurvediske principper. Du skal bruge en yogablok eller alternativt en stak bøger, en (meditations)pude og et par tæpper.
Ayurveda / Grounding
Let øvet
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Fyraftensyoga – fra arbejde til hjem

Janni Ide Daugaard
30 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Du har lige fået fri fra arbejde. Du kunne egentlig godt tænke dig at give slip på den småhektiske og målrettede stemning, inden du lander derhjemme. Denne korte overgangsklasse møder dig, der hvor du er, og hjælper dig med at sætte en roligere stemning og et langsommere tempo for resten af dagen. Du skal bruge en lille yogahynde/rullet badehåndklæde, to store yogahynder/faste puder og eventuelt et par yogablokke/en stak bøger.
En kort pause / Grounding
Begynder
Hatha yoga
Hele kroppen