Bjerget og beholderen

Simon Krohn
4 m
Hatha yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Når du har det svært, vil der altid være følelser eller tanker, som du forsøger at undertrykke. Men når du gør det, forstærker det din aversion mod dem, og så bliver der skruet op for dramaet. Denne teknik går ud på at give plads til følelserne, tankerne og ubehaget. Det er en kraftfuld teknik, som kan hjælpe dig med at rumme din situation. Programmet er en del af forløbet 'Yoga, når livet er svært'.
En kort pause / Farvel stress
Begynder
Hatha yoga / Yoga Lab
Hele kroppen

Ræk en hånd mod himlen

Simon Krohn
3 m
Vejrtrækning / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Når livet er svært, vil det som regel begrænse vejrtrækningen. Den bliver anspændt, og det føles svært og ubehageligt at trække vejret dybt. Denne teknik "snyder" kroppen til at lave en maksimal aktivering af indåndingsmusklerne uden at det føles ubehageligt. Dette fjerner en del af anspændelsen, og efterfølgende er det som regel mærkbart lettere at trække vejret dybt. Programmet er en del af forløbet 'Yoga, når livet er svært'.
En kort pause / Farvel stress
Begynder
Vejrtrækning / Yoga Lab
Åndedræt

Ryst spændingerne ud af kroppen

Simon Krohn
3 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Følelser manifesterer sig bl.a. som anspændelser i kroppen, og hvis anspændelsen sætter sig fast, sætter følelserne sig også fast. En simpel og effektiv måde at slippe anspændelserne og følelserne er at ryste kroppen. Programmet er en del af forløbet 'Yoga, når livet er svært'.
En kort pause / Farvel stress
Begynder
Yoga Lab
Hele kroppen

Livskraft til kvinder 50+

Kristine Marie Rost
50 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne sekvens er skræddersyet til dig, der er rundet 50. Vi mennesker besidder i en naturlig medfødt evne til at hele os selv og skabe balance der, hvor kroppen er begyndt at få uhensigtsmæssige vaner. I denne sekvens guides du igennem øvelser, der får dig hjem igen i din krop. Du bliver guidet hele vejen og skal selv sidde øvelserne igennem - også når det er udfordrende. Det er en kærlig måde at tage ansvar for sig selv.
Balance i hormonerne / Væk med hovedpinen
Let øvet
Yin yoga
Organer

Lang og slank hals med Face yoga

Ditte Parby
17 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Den smukke lange hals og den eftertragtede markerede kæbelinje, det er, hvad dette program handler om. Bare fordi, du har haft en del fødselsdage, behøver du ikke at opgive drømmen om, at løfte og vitalisere din hals. Programmet stimulerer halsmusklerne, lærer dig at lægge tungen hensigtsmæssigt i munden og stimulerer på et energetisk og emotionelt plan halscentret, som relaterer sig til vores immunsystem. Programmet, der også er en del af forløbet 'The Facelift', er i øvrigt også godt, hvis du elsker at synge.
Fokus & klarhed / Mere energi / Øget blodcirkulation
Begynder / Let øvet
Face yoga
Ansigt, hoved og øjne

God overgangsalder

Kristine Marie Rost
55 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Overgangsalderen er en naturlig fremadskridende proces. De mange ubalancer, du kan have oplevet i forbindelse med din cyklus samt brug af forskellige former for prævention, der kontrollerer din cyklus, kan være medvirkende til at denne fase fyldes med bl.a. hedeture, angst og ømme led. Med disse Yinpower-øvelser samt indsats og nærvær har du mulighed for at øge dit velvære og få mere livskraft til den næste fase i dit liv.
Særligt for kvinder
Let øvet
Yin yoga
Bækkenbund

Tryk der glatter

Ditte Parby
11 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vidste du, at ansigtsmusklerne er nogle af de muskler i kroppen, der bevæger sig aller mest? Det sker, når vi kommunikerer, udtrykker følelser, spiser, drikker og ser. Muskler, der arbejder meget over mange år, får huden til at “krølle”. Den slags “krøller og folder” kaldes spændingsrynker, og disse kan glattes på flere måder – bl.a. med afspændende akupressur. Det er lige netop, hvad dette program, handler om. Programmet er samtidig en del af forløbet 'The Facelift'. Nyd det!
Fokus & klarhed / Mere energi / Øget blodcirkulation
Begynder / Let øvet
Face yoga
Ansigt, hoved og øjne

Spol flowet tilbage

Stina Madelaire
33 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I den her video tager vi udgangspunkt i en simpel sekvens af yogastillinger, og når vi når til den sidste stilling i sekvensen, "spoler vi flowet tilbage" og laver det baglæns. Min intention med flowet er at give dig mulighed for at mærke, hvordan både de enkelte yogastillinger og overgangene mellem dem kan føles meget forskellige afhængig af, hvilken vej du bevæger dig gennem det, og derved skærpe både din kropsbevidsthed og opmærksomhed. Sekvensen er en del af forløbet 'Nye vinkler på vinyasa flows'.
Flow
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

360 grader Flow

Stina Madelaire
36 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Den type flow, vi skal lave her, kalder man for et Mandala-flow. Mandala betyder cirkel og henviser her til, at du bevæger dig 360 grader rundt på din yogamåtte i et cirkel-lignende mønster. Sekvensen har fokus på hofterne, som vi arbejder med både at åbne, strække og stabilisere. Sekvensen er en del af forløbet 'Nye vinkler på vinyasa flows'.
Smidighed & mobilitet
Øvet
Vinyasa yoga
Hofter & psoas

Trappeflow

Stina Madelaire
31 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Et trappeflow er bygget op omkring et mini-flow, der for hver runde, du gentager det, får tilføjet en eller flere nye yogastillinger. De mange gentagelser opbygger styrke, disciplin og tålmodighed, og det, at flowet hele tiden er under udvikling, holder dig fokuseret og opmærksom hele vejen igennem. Og dermed har vi en rigtig god opskrifter på flow. Sekvensen er en del af forløbet 'Nye vinkler på vinyasa flows'.
Flow / Styrke & stamina
Let øvet
Vinyasa yoga

Flow med sløjfe på

Stina Madelaire
44 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Et sløjfeflow er en sekvens af yogastillinger, der binder sløjfe på sig selv og fortsætter i det uendelige - eller i hvert fald indtil, du stopper det. Det betyder, at du gentager samme flow mange gange og dermed kan finetune, lege med og afprøve forskellige variationer af stillinger og overgange i flowet, så det kommer til at føles mere frit og mere dit. Sekvensen er en del af forløbet 'Nye vinkler på vinyasa flows'.
Flow / Mere energi
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Pulserende flow

Stina Madelaire
31 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Sekvensen vi skal lave her, består af en række mini-flows, hvor du gentagende gange pulserer mellem to-tre stillinger. Et eksempel på sådan et mini-flow er klassikeren cat/cow, hvor du skiftevis svajer og runder ryggen på alle fire. Men der findes altså mange andre variationer af de her mini-flows, og jeg har samlet lidt smagsprøver til dig her. Sekvensen er en del af forløbet 'Nye vinkler på vinyasa flows'.
Flow / Mindfulness
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Det ultimative løft

Ditte Parby
23 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne sekvens er til dig, der har praktiseret Face yoga fast over en lang periode og er klar på et super effektivt og avanceret program, der fortsat plejer, vedligeholder, afspænder og løfter. I programmet, som også er en del af forløbet ‘The Facelift‘, møder du bl.a. en række kombinationsøvelser, der hver indeholder 2 øvelser. Det betyder, at du på samme tid når dobbelt så mange øvelser. Oven i hatten udføres de fleste øvelser dynamisk, så det giver endnu mere løft og volumen. Rigtig god fornøjelse!
Fokus & klarhed
Øvet
Face yoga
Ansigt, hoved og øjne

Face fascia

Ditte Parby
16 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hud, sener, led og hinder er eksempler på bindevæv - også kaldet fascia. Vi har at gøre med et stærkt og elastisk væv, der sammenbinder kroppens øvrige væv. Bindevævet bliver dog stramt og stift, hvis tre præmisser ikke bliver opfyldt dagligt: 1. alsidig bevægelse, 2. væske og 3. collagen. Det lækre er, at collagen producerer bindevævet helt af sig selv, når det bevæges tilstrækkeligt. Så hvis du ønsker levende og elastisk bindevæv i ansigtet, der giver glød, fasthed og elasticitet - så skal der bevægelse til i form af massage, træk og stimulation hver dag. Følg programmet her - som er en del af forløbet 'The Facelift' og, som udover at pleje ansigtets bindevæv, i øvrigt også er så dejligt at udføre.
Fokus & klarhed / Mere energi / Øget blodcirkulation
Begynder / Let øvet
Face yoga
Ansigt, hoved og øjne

Styrk dine lungers vitalitet

Kristine Marie Rost
66 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Sekvensen her samler essensen af vejrtrækningen i Yinpower, og handler om at få din krop til at trække vejret naturligt. Den er til dig, der døjer med åndenød eller har god opmærksomhed på din vejrtrækning på yogamåtten men glemmer den, når du rejser dig fra din praksis. Den er også til dig, der mærker du er spændt omkring brystkassen eller træt og grå i huden, ligesom den er oplagt til dig, der er udfordret af angst eller stress.
Åndedræt & Pranayama / Boost af immunforsvaret
Let øvet
Yin yoga
Hele kroppen

Test hvor langt du er fra dine tæer

Peter Hunter
5 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Du kan vurdere din smidighed før og efter forløbet gennem denne korte sekvens af bevægelser. Alt efter din præference kan du vælge at mærke, hvordan bevægelserne og strækkene føles subjektivt, eller du kan benytte foto eller video for at se dig selv udefra mere objektivt. For sammenligningens skyld er det mest pålideligt, hvis du udfører testen samme tid på dagen og med samme mængde mad/vand i maven. (Du bliver mindre smidig hvis du ikke er hydreret nok). Videoen er den del af forløbet 'Nå dine tæer på 4 uger'.
Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
Begynder
Yoga Lab
Ben, haser & lår

Baglår, baglår, baglår

Peter Hunter
19 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vi kommer ikke uden om det - muskulært set er baglårene det primære, som begrænser evnen til at rulle hoften fremad, så du kan nå dine tæer. Og derfor skal vi strække baglårene ud. Vi varmer dynamisk op, får vejrtrækningen med og fordyber os i fokuserede stræk til baglårene. Du skal bruge en pude til dine knæ og en stol. Videoen er den del af forløbet 'Nå dine tæer på 4 uger'.
Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
Begynder
Yoga Lab
Ben, haser & lår

Kom dybt ind i hoften

Peter Hunter
25 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens skal vi ind og arbejde med hofterne og især balderne, for at se om det hjælper din evne til at folde forover. For nogle vil dette område være nøglen til at røre tæerne, for andre vil det ikke have lige så stor effekt. Men vi arbejder også med baglår og resten af kroppen, så træn glad med og se, hvad din oplevelse er. Du skal bruge lidt væg, en pude til knæene og en stol. Videoen er den del af forløbet 'Nå dine tæer på 4 uger'.
Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
Begynder
Yoga Lab
Ben, haser & lår

Sådan undgår du en skarp fornemmelse bag knæet

Peter Hunter
17 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Mange oplever strækket bag på benene lige omkring knæet, og det kan være en skarp fornemmelse. En årsag kan være læggene, så de får ekstra fokus her i denne sekvens. Du skal bruge et sammenrullet håndklæde. Videoen er den del af forløbet 'Nå dine tæer på 4 uger'.
Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
Begynder
Yoga Lab
Ben, haser & lår

Fold forover med hele kroppen

Peter Hunter
27 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens sætter vi alt, vi har arbejdet med i de andre sekvenser i forløbet 'Rør dine tæer på 4 uger', sammen med nogle stræk, der rammer hele bagsiden af benene. Lænden er også involveret, når vi skal røre tæerne, så den får ekstra kærlighed i denne session. Husk at gentage sekvensen 'Test hvor langt du er fra dine tæer' et par dage efter, at du har gennemført denne video. Du skal bruge en pude til knæene og en vægt på 5-10kg. Videoen er den del af forløbet 'Nå dine tæer på 4 uger'.
Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
Begynder
Yoga Lab
Ben, haser & lår

Vagusnerven – en vej til ro

Ditte Parby
49 m
Hatha yoga / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vagusnerven er kroppens største nerve og har stor betydning for dit velbefindende. Man kunne også kalde vagusnerven for kroppens omsorgsfulde forælder. Den fortæller dig, når det er sengetid, minder dig om at tygge din mad grundigt og sidde roligt ved måltidet. Den husker dig på at holde pauser i arbejdet og mellem venne-aftalerne, og den luller dig til ro, når du er ængstelig. Er du det lydige barn eller den ignorante teenager over for din vagusnerve? Vagusnerven mener det hele godt, den passer på dig og siger, at selvom det måske ikke giver mening lige nu, så vil du takke den en dag. Vagusnerven er en del af det parasympatiske nervesystem, som hjælper dig med at restituere og fordøje næring - både fysisk og mentalt. Vagus kommunikerer nemlig med hjernen om, hvad der foregår i organerne. I det rolige parasympatiske nervesystem skal du helst befinde dig 90 % af tiden. Dette vagus-stimulerende yogaprogram, vil som en kærlig mor vugge dig til ro.
Farvel stress / God fordøjelse
Begynder
Hatha yoga / Yin yoga
Hele kroppen / Hofter & psoas

Chakrameditation

Cecilie Svendsen
13 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Med denne meditation renser og styrker du dine større energicentre også kaldet chakraerne. Du vil opleve stor afspænding og grounding, og mærke at din energi balanceres, og at sindet samtidig bliver mere fokuseret.
Chakraer
Ikke Specifik
Meditation
Hele kroppen

Kærligt touch

Ditte Bykærholm Nielsen
7 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette sekvens inviterer til en lille selvomsorgsfuld stund med kærligt touch til at vende hjem i nærvær i kroppen. Din vågenhed og sensitivitet i hænderne vækkes blidt, hvorefter du guides gennem et flow af kærlige kram og strøj af dele af kroppen. Du vil med sekvensen slappe af i kroppen og berolige og reset' dit nervesystemet.
Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
Let øvet
Yoga Lab
Hele kroppen

Blomstrende lotus

Tine Kotzé
18 m
Jivamukti yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne sjove, smukke og udfordrende Jivamukti Yoga sekvens kombinerer hofteåbnere med twists og siddende balance. Blomstrende Lotus sekvensen minder os om, at vi trods modgang kan vokse ind i vores fulde potentiale ligesom lotussen blomster fredfyldt og modigt i mudderet.
Siddende stillinger / Twist & rotationer
Let øvet
Jivamukti yoga
Hofter & psoas