Danseklare hofter

Ditte Parby
10 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hofterne spiller en helt central rolle for, hvordan vi bevæger os. Du kan ikke 'danse' frit gennem livet med stramme, stive hofter. Dette er et kort og blødgørende yoga-program, der åbner, smører og styrker dine hofter, så du får mere bevægelsesfrihed og flow på 'hverdagens dansegulv'.
Glæde & leg / Smidighed & mobilitet
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen / Hofter & psoas

Lidt omsorg for nakken

Ene Ravn
10 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens får du bevæget nakken i små blide bevægelser. Desuden får du nogle stræk, der går lidt dybere, men stadig på den blide måde. Sekvensen kan være velegnet efter en lang dag foran en skærm samt andet nakkebelastende arbejde eller bare som blødgørende omsorg for nakken. Du kan sidde på kanten af en stol eller på en pude eller yogapølle på gulvet.
En kort pause / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Let øvet
Vinyasa yoga
Nakke, hals & skuldre

Meditativ rokken

Ditte Bykærholm Nielsen
10 m
Restorativ yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Du inviteres i denne sekvens til at lande i indre fred, gennem en nydelsesfuld kropslig rokke meditation. Du guides til at åbne din opmærksomhed og lade den hvile vågent i din kropsligt sansede tilstedeværelse lige nu. Både krop og sind tillades langsomt at lande i fred.
Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
Let øvet
Restorativ yoga / Yoga Lab
Hele kroppen

Anti-trængsel og alarm

Janni Ide Daugaard
10 m
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hvis du har haft en småhektisk dag, der har efterladt dig med en snurrende eller summende fornemmelse i kroppen og hovedet, vil jeg gerne hjælpe dig med at genfinde roen. I denne klasse guider jeg dig trygt og sikkert gennem et par lækre yogaøvelser, der masserer dine hofter. Bagefter sætter vi os ned og laver en vidunderlig åndedrætsøvelse, der kaldes 'humlebien' (bhramari pranayama). Du skal eventuelt bruge en pude eller et rullet tæppe, som du kan sidde på til åndedrætsøvelsen.
Farvel stress / Grounding
Let øvet
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Hofter & psoas

Æblets kernehus – yoga til din core

Ditte Parby
15 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vil du gerne bevæge dig og balancere lettere i dine yogastillinger, løfte dig i din fulde længde og undgå skader på yogamåtten såvel som i det daglige liv? Så er det en god idé at prioritere yoga, der styrker kroppens indre muskulatur. Hvis æblet skal være sprødt og fast, så skal kernehuset være fyldt med næring og vitalitet. Her har du et effektivt kort core-yoga-program, der inviterer dig dybt ind i dit eget kernehus, nemlig den muskulatur, der omkranser og stabiliserer rygsøjle, organer og hofter.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Let øvet
Hatha yoga
Mave & core / Ryg & lænd

Led-lækkerier

Sisse Siegumfeldt
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en skøn lille yogasekvens, der kommer hele kroppen igennem og blødgør og styrker omkring leddene. Du bliver frisk, styrket og rolig i krop og sind.
Fokus & klarhed / Smidighed & mobilitet
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Blidt bølgeflow

Ditte Bykærholm Nielsen
10 m
Restorativ yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens guides du gennem et lille meditativt, sansebaseret bølgeflow. Din krop inviteres til at flyde i og mellem naturlige indadfoldende og udadfoldende bevægelser og postitioner, som f.eks. barnets stilling og alle fire. Vi bevæger os blødt med sensitivitet i en hvilende kontakt med jorden, hvorpå vi sætter lette pres, der rejser en bevægelsesbølge gennem hele kroppen. Vi undersøger, hvor den balance mellem hvilende kontakt og press, der kan give ro og øget nærvær i vor individuelle kroppe, er i dag.
Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
Let øvet
Restorativ yoga / Yoga Lab
Hele kroppen

Balance med et twist

Stina Madelaire
15 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I dette flow, skal du bruge din fulde opmærksomhed for at finde balancen og stabiliteten, der skal bære dig igennem. Til gengæld øger det din evne til at holde fokus og orientere dig i kroppen, og så er det forhåbentlig også sjovt at prøve kræfter med.
Balancestillinger / Twist & rotationer
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Vend bunden i vejret

Stina Madelaire
15 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Med det her program bygger vi op til en variation af hovedstand, der er tilgængelig for de fleste, når først teknikken er på plads. Det at vende bunden i vejret i omvendte yogastillinger kan skabe et skift i din energi, når du føler dig fysisk træt eller flad. Det kan også hjælpe dig til give dig ny energi og fokus, når du er flad på "øverste etage" og inspirere dig til at sætte dit liv og dine muligheder i nyt perspektiv.
Omvendte stillinger / Yogateknik
Let øvet
Hatha yoga
Mave & core

Dancing Yolates

Mikkala Marilyn Kissi
30 m
Living Yolates / Pulsen op
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Dancing Yolates er den varmende og glædesfyldte stilart i Living Yolates. Dette program vil skabe flow og gennemstrømning i din krop igennem dansende bevægelser, samtidig med at du styrker og forbinder dig til hele din krop. Du vil blive guidet til at åbne alle kroppens led igennem et legende og nydelsesfuldt dansende flow, hvor du vil mærke varme, høj puls og fornyet livsglæde. Alle kan være med til Dancing Yolates. Det handler ikke om at det skal se perfekt ud, men om at det skal føles godt.
Middel
Helkrops-workout / Motivation & Inspiration / Mobilitet / Styrke
Funktionel træning / Dans

Strong Yolates

Mikkala Marilyn Kissi
30 m
Living Yolates / Pilates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Strong Yolates er den styrkende stilart inden for Living Yolates. I dette program vil du styrke hele din krop indefra og ud, igennem det bedste fra yoga og pilates styrker du både mave, ryg, arme, ben og baller. I Living- og Strong Yolates bevæger vi ud os fra intentionen om at styrke og støtte kroppen fra et selvkærligt, nydelsesfuldt og lystbetonet sted. Strong Yolates er mere end bare styrketræning, det styrker også kontakten til dig selv og forbinder dig til de følelser, der bor i din krop. Du vil styrke dine følelser af power, du vil mærke din passion, styrke dit selvværd og det at føle dig støttet i livet. Alle er meget velkomne på det her program!
Middel
Helkrops-workout / Motivation & Inspiration / Mobilitet / Styrke
Funktionel træning / Dans

Soft Yolates

Mikkala Marilyn Kissi
45 m
Living Yolates / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Soft Yolates er den bløde og feminine stilart inden for Living Yolates. Her i det her program bliver du guidet igennem Soft Yolates, et meditativt flow, hvor du afspænder skulder og nakke, åbner til din livsenergi i rygsøjlen og bliver guidet igennem blide yogastillinger. Soft Yolates skaber forbindelse til din krop og sjæl og åbner ind til din feminine energi. Efter det her program vil du mærke blødhed, flow i din krop, et åbent sind og nydelse, og - nydelse er så meget vejen frem til flow og succes i livet.
Grounding / Rolig & langsom
Let øvet
Living Yolates / Yin yoga
Hele kroppen

Melody Yolates

Mikkala Marilyn Kissi
60 m
Living Yolates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I dette program vil du blive guidet igennem hele melodien i Living Yolates. Det er en fuld kropsoplevelse med både ro og grounding, opvarmning af rygsøjlen, åbning ind til kroppens led og gennemstrømning af livsenergi, dansende bevægelser, efterfulgt af styrkende yoga- og pilates stillinger med en blød og healende afspænding til sidst. Programmet er et flow, og det vil hjælpe dig med at åbne op til din mentale bevidsthed og det at blive skaberen af dit eget liv. Vi arbejder med intentioner og bevægelser på samme tid. Efter dette program vil du mærke ro, fornyet livsenergi, indre styrke og livsglæde. Alle kan være med. Det vigtigste er, at du lytter til din krop og gør det, der føles godt for dig.
Lav
Helkrops-workout / Motivation & Inspiration / Mobilitet / Styrke
Funktionel træning / Dans

Efterårstemning

Janni Ide Daugaard
20 m
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Kulde, vind og tørhed udenfor yogamåtten kalder på et helt langsomt flow af yogaøvelser, der giver dig varmen og hjælper dig med at bevare jordforbindelsen. Derfor besøger vi i denne klasse et par af de klassiske stående stillinger, et blidt twist for rygsøjlen og et par beroligende foroverbøjninger. Afslutningsvist laver vi en simpel åndedrætsteknik, der blandt andet siges at kunne berolige sindet, lindre stress, fjerne vrede, styrke halsen og fremkalde god søvn. What's not to like? Klassen er inspireret af ayurvediske principper. Du skal bruge en yogablok eller alternativt en stak bøger, en (meditations)pude og et par tæpper.
Ayurveda / Grounding
Let øvet
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Fyraftensyoga – fra arbejde til hjem

Janni Ide Daugaard
30 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Du har lige fået fri fra arbejde. Du kunne egentlig godt tænke dig at give slip på den småhektiske og målrettede stemning, inden du lander derhjemme. Denne korte overgangsklasse møder dig, der hvor du er, og hjælper dig med at sætte en roligere stemning og et langsommere tempo for resten af dagen. Du skal bruge en lille yogahynde/rullet badehåndklæde, to store yogahynder/faste puder og eventuelt et par yogablokke/en stak bøger.
En kort pause / Grounding
Begynder
Hatha yoga
Hele kroppen

Smertefrie fødder

Peter Hunter
20 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Fødderne er dit fundament! Sundhed i hele kroppen starter nemlig i fødderne, som er grundlaget for din alignment. Hvis du har ondt i fødderne, kan denne sekvens af øvelser ikke bare mobilisere og styrke dine fødder, den kan forhåbentlig også reducere dine smerter. Du behøver ikke have ondt i fødderne for at lave sekvensen, men videoen er særlig relevant, hvis du har smerter. Alle fødder trænger til et regelmæssigt "syn", så smid sokkerne og lad os give dine fødder lidt kærlighed!
Lav
Motivation & Inspiration / Mobilitet / Træningsteknik
Funktionel træning

Lymfedræning

Kristine Marie Rost
5 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Dette er en her og nu opfyldning til dit energidepot helt uden indtagelse af noget som helst. Når du kan den udenad, tager den dig kun 1 minut at lave, og du kan lave den hvor som helst og uden at behøve at trække i træningstøjet.
Boost af immunforsvaret / Mere energi
Ikke Specifik
Yin yoga
Hele kroppen

Den rette start på din alentid

Janni Ide Daugaard
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Du har været social på arbejdet, på studiet, til et event eller en familiebegivenhed, og nu har du fået mulighed for lidt nærende alenetid. Men hvad er egentlig mest nærende for dig lige nu? Denne klasse hjælper dig med at omstille fra at have været udadvendt til at lytte indefter, så du får nemmere ved at mærke, hvad din dyrebare alenetid skal bruges på i dag. Du skal bruge en pude til at sidde på, en yogablok/et rullet håndklæde og en fast yogahynde eller lignende.
Afspænding & restitution / Rolig & langsom
Begynder
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Hvorfor træne koordination?

Peter Hunter
10 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Koordination er ligesom at spille kropslig skak eller løse en kropslig sudoku. Det handler om at bevæge kropsdelene i nye harmonier og mønstre, som kræver både nærvær og nysgerrighed, og som har en lang række fordele for din sundhed. I denne video præræsenteres du for Peters yndlings-pointer, når det handler om hvorfor, og hvad du får ud af at træne koordination. Der er et filosofisk, et biologisk og et neurologisk perspektiv, der kan give motivation, også selvom du tænker, du er født med to venstre hænder. Den vigtigste pointe er at koordination er noget, man kan og bør træne, og som ikke bare er en statisk attribut, man har eller ikke har!
Lav
Motivation & Inspiration / Mobilitet / Træningsteknik
Funktionel træning

Jonglering 1:3

Peter Hunter
10 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne video skal du bruge én bold, ærtepose eller andet du kan kaste og gribe sikkert. Det handler om at træne din koordination, så hvis du er ny til jonglering så husk, at du behøver ikke være god fra starten! Og når du mærker du bliver bedre, så kan du fokusere mere på flowet og følelsen i de lækre 8-taller og cirkler, som bolden flyver i.
Lav
Motivation & Inspiration / Mobilitet / Træningsteknik
Funktionel træning

Jonglering 2:3

Peter Hunter
10 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne video skal du bruge én bold, ærtepose eller andet du kan kaste og gribe sikkert. Hele kroppen kommer med i spillet, da vi i denne sekvens lærer at kaste og endda gribe under benene. Vi tager det et skridt ad gangen, og jeg håber du vil nyde din læring og proces, uanset om det er en stejl eller mindre stejl læringskurve!
Lav / Middel
Motivation & Inspiration / Mobilitet / Træningsteknik
Funktionel træning

Jonglering 3:3

Peter Hunter
10 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne video skal du bruge én bold, ærtepose eller andet du kan kaste og gribe sikkert. Forvent en lille skulderopvarmning så det bliver nemmere at føre armen bag kroppen i et bag-om-ryggen kast, som du får nogle gode tips til at gøre forudsigeligt og stabilt. Dette flow er i sig selv en fantastisk øvelse for skuldrene, og du kan klart forvente at tabe bolden, så - lad os være uperfekte sammen og giv det vores bedste, når vi træner hånd-øje koordination.
Middel
Motivation & Inspiration / Mobilitet / Træningsteknik
Funktionel træning

Armsving 1:2

Peter Hunter
15 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne video svinger vi armene fra side til side og introducerer fejesving og til sidst segmentering af, hvordan armene svinger, så kompleksiteten og kravene til din koordination stiger. Regn med at måtte vende tilbage til videoen flere gange for virkelig at fatte - og ikke mindst nyde - bevægelserne. Men husk, læringen og den gode effekt på hjernecellerne er faktisk allerbedst, når det er svært og du bliver nødt til at koncentrere dig!
Lav
Motivation & Inspiration / Mobilitet / Træningsteknik
Funktionel træning

Armsving 2:2

Peter Hunter
15 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne video laver vi en armsekvens inspireret af Fighting Monkey, hvor armen svinger i to planer. Det vil kræve en portion tålmodighed at lære sekvensen, så giv dig glad i kast med det, sæt pris på dine fejl (der er læringen størst) og kom endelig tilbage til videoen igen, så du kan mærke, hvordan din krop faktisk husker ubevidst.
Lav / Middel
Motivation & Inspiration / Mobilitet / Træningsteknik
Funktionel træning