Yoga til nakkespændinger

Peter Hunter
20 m
Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Følg med og få bevæget nakken for at afspænde, strække og styrke nakken for mere velvære. Et område som for langt de fleste mennesker fortjener meget mere kærlighed og nærvær! Øvelserne kan udføres overalt og kan give dig inspiration til sunde pauser fra skærm eller andet stillesiddende aktivitet.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Smidighed & mobilitet
Begynder
Restorativ yoga
Nakke, hals & skuldre

Yoga når livet går lidt for stærkt

Stina Madelaire
50 m
Hatha yoga / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Når livet går for stærkt og det er svært at nå "det hele", kan det at sætte tempoet ned medføre følelser af dårlig samvittighed, rastløshed og utålmodighed. Derfor er det ikke altid en fordel bare at stoppe helt med at gøre noget. Derimod giver det mening at forsøge at skabe balance mellem det at gøre og det at være. Det gør vi i den her praksis, hvor vi først veksler mellem intense, aktive yogastillinger og mere passive stræk og slutter med at binde stillingerne sammen i et lille flow.
Let øvet
Hatha yoga / Yin yoga
Hele kroppen

All-round yoga for modne kvinder

Ene Ravn
40 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens kommer du hele kroppen igennem i ro og mag. Der er tid til både til det bløde og omsorgsfulde og det lidt mere aktive. Det er en sekvens, hvor du kan nyde at være i kroppen, uanset dagsform, svagheder eller skavanker. En stund hvor du ikke skal andet end at være til stede i kroppen og lade den bevæge sig på den måde, det passer bedst. Sekvensen afsluttes med en afspænding, hvor du kan få brug for et tæppe.
Flow / Særligt for kvinder / Senioryoga
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

5 til fundamentet

Christine Bonde
6 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
På 5 minutter vil Christine tage dig igennem 5 fantastiske øvelser til dit fundament; dine fødder. Fødderne er ofte ret overset i træningsøjemed, på trods af at de netop udgør fundamentet for hele vores struktur og derfor er enormt vigtige for vores bevægelighed og funktionalitet. I sekvensen her vil fødderne derfor være i fokus, når vi skal styrke, strække og balancere vores fundament.
Smidighed & mobilitet
Begynder
Yoga Lab
Fødder & ankler / Hele kroppen

Yoga for en positiv transformation

Cecilie Svendsen
44 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en rolig yoga praksis, som blidt nærer dig og giver energi. Vi vækker energien i de 3 nederste energicentre i nogle siddende og liggende stillinger samt en enkelt mave øvelse. Alle kan få glæde af denne praksis uanset niveau.
Grounding / Mere energi
Alle niveauer
Hatha yoga
Mave & core / Ryg & lænd

Slut med væskeophobninger

Kristine Marie Rost
44 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Tungen i ganen og vejrtrækning gennem næsen og du er i gang. I denne sekvens er fokus på at genstarte dit lymfesystem, som skal dræne nedad, ganske som et vandfald der også altid løber nedad. Øvelserne er sammensat, så du vil opleve, at de stagnationer og blokeringer i dit væv og dermed dit lymfesystem og som skyldes at du har væskeophobninger, begynder at opløses. Du vil igen kunne kende din krop uden disse spændte og ømme væskeophobninger, som også kan være med til at gøre dig udmattet og utilpas. Du skal bruge 2 blokke og evt. et tæppe eller en pude.
Åndedræt & Pranayama / Boost af immunforsvaret
Begynder
Yin yoga
Organer

Sunde foroverbøjninger

Ditte Parby
29 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Yoga handler ikke om at kunne nå dine tæer men om, hvad der sker på vejen derned. Her får du et hatha yoga program, der skånsomt guider dig ind i en række klassiske foroverbøjninger. Fleksibilitet på hele bagsiden er en vigtig del af at blive mobil og fri i kroppen i din hverdag. Det er også med til at hjælpe dig til et et godt velbefindende og et liv uden smerter, og med den rette teknik vil du opleve, at foroverbøjningerne bliver mere naturlige for kroppen at udføre. Vi undgår at belaste ryghvirvlerne, og vi kan sikkert og sundt nyde godt af lange gode stræk for hele bagsiden. Det handler især om 4 vigtige elementer; stærke "forlår", spændstige mavemuskler, fleksible haser og fri mobilitet i hofter og bækken, og i denne sekvens kommer vi omkring det hele.
Foroverbøjninger / Yoga teknik
Begynder / Let øvet / Øvet
Hatha yoga
Ben, haser & lår / Mave & core / Ryg & lænd

3 i én – yinpower for øvede 1:4

Kristine Marie Rost
28 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne sekvens, som er en del af forløbet '3 i én - yinpower for øvede' sender dig godt fra start. Du får fundamentet på plads og bliver klar til det, der kommer. Du skal bruge 2 blokke.
Afspænding & restitution / Balance i hormonerne
Øvet
Yin yoga
Ben, haser & lår

3 i én – yinpower for øvede 2:4

Kristine Marie Rost
23 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens, som er en del af forløbet '3 i én - yinpower for øvede', arbejder vi omkring dit center for at yin kan komme op og yang kan komme ned, og du vil opleve mere bevægelsesfrihed i hofter og bækken. Du skal bruge 2 blokke.
Afspænding & restitution / Balance i hormonerne
Øvet
Yin yoga
Bækkenbund

3 i én – yinpower for øvede 3:4

Kristine Marie Rost
42 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sidste sekvens af forløbet '3 i én - yinpower for øvede' bliver der endenu mere stille og øvelserne holdes 5-7 minuter, så du rigtig kan komme i dybden. Du vil opleve fornyet plads i krop og sind, fordi mobilitet hænger sammen med din mentale omstillingsevne og håndtering af det uventede. Du skal bruge 2 blokke.
Afspænding & restitution / Balance i hormonerne
Øvet
Yin yoga
Hele kroppen

3 i én – yinpower for øvede 4:4

Kristine Marie Rost
88 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne sekvens er et sammenklip af de tre sekvenser i forløbet '3 i én - yinpower for øvede', så du her har én lang sekvens til de dage, hvor der er tid og rum til at gå endnu mere i dybden. Du skal bruge 2 blokke og evt. et tæppe og en pude.
Afspænding & restitution / Balance i hormonerne
Øvet
Yin yoga
Hele kroppen

Twists og træer

Stina Madelaire
27 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne udfordrende sekvens handler det om at lege med balance i bevægelse. Det skærper dit fokus og træner din stabilitet. God fornøjelse!
Balancestillinger / Flow
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Mindful hatha

Lars Damkjær
48 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne klasse vil vække, smidiggøre og styrke kroppen. Guidningen vil invitere til at mærke ind i din unikke krop og oplevelse, så du på den måde både kan hengive dig og tage ejerskab over din praksis.
Mindfulness / Smidighed & mobilitet
Hatha yoga
Hele kroppen

Den bedste start på dagen

Kristine Marie Rost
11 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Start dagen her og kom godt fra start. I denne sekvens bringes energien fra hovedet og ned i kroppen. Dit fundament vækkes og dine fødder styrkes. Du kan selv vælge om du vil sidde lidt længere. Du skal bruge en yogablok.
Begynder
Yin yoga
Fødder & ankler

Yoga for vitalitet og livskraft

Cecilie Svendsen
57 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne praksis giver et lækkert boost af energi og vækker din gnist. Det er hatha yoga i et blidt flow af dybe stræk for skuldrene og forsiden af lårene. Vi kommer også omkring bagoverbøjninger og lette twist, som er med til at åbne op omkring brystkassen og styrke dine lunger. Sørg for at have tæpper, puder mm. ved hånden, så du kan gøre dig det behageligt.
Balancestillinger / Smidighed & mobilitet / Styrke & stamina
Øvet
Vinyasa yoga
Ben, haser & lår / Hofter & psoas

Yinpower til tinnitus

Kristine Marie Rost
48 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
For de fleste mennesker betyder tinnitus en susen, ringen eller anden konstant lyd i øregangene, og det kan samtidig resultere i udmatning, uro, tankespind og ubeslutsomhed. Ofte udspringer eller forstærkes det af stress, ørepropper, vatpinde og lignende. I TCM (traditionel kinesisk medicin) betyder det uro i lever, hjerte, nyrer og tarme, og derfor er du også nødt til at arbejde med bevidsthed om det i din hverdag. Hvor støjer det ellers - fysisk og mentalt? Er der noget du "ikke vil høre"? Sekvensen her hjælper med at styrke din bevidsthed og skabe sammenhæng mellem krop og mental bevidsthed, og den er sammensat, så du styrke kroppens naturlige evne til skabe lymfeflow. Giv det 7-10 uger og gerne hver dag, og husk at sætte farten ned - måske lad cyklen stå og gå i stedet noget af ruten. Du skal bruge 2 yogablokke til denne sekvens.
Farvel stress / Væk med hovedpinen
Let øvet
Yin yoga
Organer

Omsorg fylder din krop

Sisse Siegumfeldt
7 m
Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en afspænding hvor det handler om kærlig egenomsorg. Du er dit eget feriebarn og giver dig selv tryghed og kærlighed. Sørg for at have tæpper, puder mm. ved hånden, så du kan gøre dig det behageligt.
Afspænding & restitution
Begynder
Restorativ yoga
Hele kroppen

Kropsscanning

Simon Krohn
25 m
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Meditation / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Når man har brug for en teknik til at sænke tempoet og komme ned i kroppen, er kropsscanningen et oplagt valg. Det er en af de mest elskede yogateknikker, og i denne version tager vi os god tid til at komme rundt i alle dele af kroppen og lade roen sænke sig. Du får muligvis brug for et tæppe til at tage over dig.
Farvel stress
Begynder
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Meditation / Restorativ yoga
Hele kroppen

Lad dit hjerte hvile

Ditte Bykærholm Nielsen
18 m
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Lad dit hjerte hvile i et blødt omfavnende indre rum i brystet. Når hjertet slapper af, kan vi bedre slappe af med os selv og verden, og det kan støtte sindet i at falde til ro. Du guides roligt ind i en komfortabel støttet hvilestilling. Herefter guides du gennem en dyb afspænding af dit brystvæv, der omkranser dit hjerte og hjælper hjertet til at slappe af og modtage støtte fra jorden. Du skal bruge 3 puder, 1 pølle eller sammenrullet dyne, 2 tæpper, evt. 1 øjenpude og et blødt lunt underlag.
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Hele kroppen

Smelt ned i yogamåtten

Sisse Siegumfeldt
14 m
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en enkel og groundende afspænding til, når du føler dig stresset og har brug for at komme i kontakt med din krop igen. Sørg for at have tæpper, puder mm. ved hånden, så du kan gøre dig det behageligt.
Begynder
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Hele kroppen

Den dybeste ro

Cecilie Svendsen
9 m
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne afspænding får dig til at slappe dybt af. Det er en åndedrætsøvelse som afspænder dit nervesystem og giver ro til kroppen og sindet, og du vil fortsætte din dag mere centreret og afspændt. Sørg for at have tæpper, puder mm. ved hånden, så du kan gøre dig det behageligt.
Farvel stress / Sov godt
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Hele kroppen

Skyerne på himlen

Stina Madelaire
12 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en liggende meditation, der hjælper dig med at træde ud af tankestrømmen, og ind i en tilstand af ro, overskud og klarhed. Sørg for at have tæpper, puder mm. ved hånden, så du kan gøre dig det behageligt.
En kort pause / Fokus & klarhed
Let øvet
Meditation
Hele kroppen

Ressourcepause

Birgitte Gorm Hansen
13 m
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Meditation / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en klassisk yoga nidra praksis med visualisering af ressourcer fra naturen samt en guidet rotation af opmærksomheden gennem hele kroppen. En perfekt pause, hvis du føler dig stresset og energiforladt. Du skal bruge tæpper og puder og et blødt underlag at hvile på.
Angst & depression
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Meditation / Restorativ yoga
Hele kroppen

Når du ligger vågen

Birgitte Gorm Hansen
23 m
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Meditation / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Sluk lyset, put dig under dynen i din yndlingssovestilling og lad dig guide ind i hvile, når du har svært ved at falde i søvn. I denne lidt længere hvilepause pendulerer opmærksomheden mellem højre og venstre side af kroppen i en hypnotisk rytme, der hjælper dig med at falde til ro. Hvis du stadig er vågen ved slutningen af videoen, så føl dig fri til at blive liggende og hvile så længe, det er givende for dig. Du kan bruge denne yoga nidra praksis ved sengetid, eller hvis du ligger vågen om natten og har svært ved at falde i søvn igen. Sekvensen er inspireret af 'Total yoga nidra'  af Uma Dinsmore Tuli.
Sov godt
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Meditation / Restorativ yoga
Hele kroppen