På Yogavivo benyttes cookies. Når du bruger siden accepterer du brugen af cookies som beskrevet i vores Privatlivspolitik
OK
Vi udvikler på vores søgefunktion, hvilket betyder, at der kan forekomme uregelmæssigheder. Vi beklager de gener dette måske afstedkommer for dig. Vi glæder os til at introducere et endnu skarpere søgefilter for dig!
Dette er en liggende, dyb afspænding der hjælper til at hvile og genoplade. Hvis du falder søvn er det helt i orden. Sæt evt. et vækkeur, og du får muligvis brug for et tæppe og en øjenpude eller et tørklæde.
Denne teknik går ud på, at du skiftevis aktiverer og afspænder musklerne i kroppen. Det er en sjov teknik, og den egner sig ofte godt til folk, som enten bliver urolige ved at ligge helt stille på ryggen, eller som har svært ved at mærke, om de er afspændte eller anspændte. Teknikken er mere aktiv end de fleste andre afspændingsteknikker, og afspændingen bliver meget tydelig at mærke. Du får muligvis brug for et tæppe og enten en yogapølle eller puder til at lægge underknæene.
Når livet er svært, er man som regel på overarbejde bare for at komme igennem dagen. Derfor er det ofte et tema, at mennesker i krise er udmattede. Hvis du kan genkende dig selv i den gruppe, så er dette yogaprogram til dig. Programmet består udelukkende af behagelige øvelser, som ikke kræver, at du bruger kræfter, men som alligevel kan have en stor, positiv effekt. Du skal bruge en yogapølle og evt. et tæppe og yogablokke. Programmet er en del af forløbet 'Yoga, når livet er svært'.
Når du føler dig usikker, sårbar og bange, vil verden fremstå mere farlig, og det holder dig fanget i et øget alarmberedskab. I dette yogaprogram arbejder du med kropssproget i stillingerne, og dermed minder du dig selv og din reptilhjerne om, at du er voksen og stærk. Det er en yderst effektiv måde at reducere det indre drama, og du kan bruge denne praksis til at føle, at du har fast grund under fødderne. Du skal bruge en yogapølle/en pude/et sammenrullet tæppe. Programmet er en del af forløbet 'Yoga, når livet er svært'.
Når man føler sig presset, vil man som regel også blive anspændt. Det giver en øget følelse af uro i kroppen, og det kan let føre til smerter, hvis det får lov til at stå på i længere tid. Dette yogaprogram vil hjælpe dig til at slippe spændingerne i kroppen. Når det sker, vil du sandsynligvis både få det bedre, og det vil gøre det lettere for kroppen og sindet at komme gennem den hårde periode. Du skal bruge en yogapølle og et tæppe. Programmet er en del af forløbet 'Yoga, når livet er svært'.
Når livet er svært, vil man ofte opleve, at man ryger op i hovedet og ikke længere er til stede i sin krop. Det er både problematisk og ubehageligt, og dette yogaprogram er designet til at hjælpe dig ned i kroppen. Dermed får du en pause fra bekymringerne og du vil formentlig opleve større ro og harmoni. Du skal bruge 2 yogablokke og en yogapølle/en pude/et sammenrullet tæppe. Programmet er en del af forløbet 'Yoga, når livet er svært'.
Når livet er svært, kan man let blive fanget i et øget alarmberedskab. Dette er både ubehageligt og usundt, og derfor er det en god idé at lave denne teknik regelmæssigt. Det er en beroligende teknik, og efter bare 4-5 minutter vil de fleste opleve større ro indeni. Du skal bruge en yogapølle eller en anden fast pude. Programmet er en del af forløbet 'Yoga, når livet er svært'.
Når man føler sig presset, vil vejrtrækningens bevægelse som regel flytte sig højere op i brystkassen. Denne form for vejrtrækning forstærker oplevelsen af drama, og det er derfor vigtigt at få vejrtrækningen ned i maven igen. Disse to teknikker er gode til at få vejrtrækningen ned i maven. Du skal bruge bruge en yogablok. Programmet er en del af forløbet 'Yoga, når livet er svært'.
Din tilstand hænger uløseligt sammen med din vejrtrækning, og når liver er svært, vil vejrtrækningen som regel have en urolig kvalitet. Denne teknik er designet til at hjælpe dig med at trække vejret dybt og roligt, og efter teknikken vil du formentlig mærke, at du føler dig roligere og mere harmonisk. Programmet er en del af forløbet 'Yoga, når livet er svært'.
Intense følelser kommer altid i bølger. De opstår, er der i en tid, og så forsvinder de igen. Det er derfor værdifuldt at have en teknik til at kunne ride stormen af, mens den intense følelse raser indeni. Denne teknik er designet lige præcis til dette formål, og så længe du laver teknikken, undgår du at bliver væltet omkuld af den intense følelse. Den er f.eks. genial, hvis du får en angstanfald. Programmet er en del af forløbet 'Yoga, når livet er svært'.
Når du har det svært, vil der altid være følelser eller tanker, som du forsøger at undertrykke. Men når du gør det, forstærker det din aversion mod dem, og så bliver der skruet op for dramaet. Denne teknik går ud på at give plads til følelserne, tankerne og ubehaget. Det er en kraftfuld teknik, som kan hjælpe dig med at rumme din situation. Programmet er en del af forløbet 'Yoga, når livet er svært'.
Når livet er svært, vil det som regel begrænse vejrtrækningen. Den bliver anspændt, og det føles svært og ubehageligt at trække vejret dybt. Denne teknik "snyder" kroppen til at lave en maksimal aktivering af indåndingsmusklerne uden at det føles ubehageligt. Dette fjerner en del af anspændelsen, og efterfølgende er det som regel mærkbart lettere at trække vejret dybt. Programmet er en del af forløbet 'Yoga, når livet er svært'.
Følelser manifesterer sig bl.a. som anspændelser i kroppen, og hvis anspændelsen sætter sig fast, sætter følelserne sig også fast. En simpel og effektiv måde at slippe anspændelserne og følelserne er at ryste kroppen. Programmet er en del af forløbet 'Yoga, når livet er svært'.
Denne sekvens er skræddersyet til dig, der er rundet 50. Vi mennesker besidder i en naturlig medfødt evne til at hele os selv og skabe balance der, hvor kroppen er begyndt at få uhensigtsmæssige vaner. I denne sekvens guides du igennem øvelser, der får dig hjem igen i din krop. Du bliver guidet hele vejen og skal selv sidde øvelserne igennem - også når det er udfordrende. Det er en kærlig måde at tage ansvar for sig selv.
Den smukke lange hals og den eftertragtede markerede kæbelinje, det er, hvad dette program handler om. Bare fordi, du har haft en del fødselsdage, behøver du ikke at opgive drømmen om, at løfte og vitalisere din hals. Programmet stimulerer halsmusklerne, lærer dig at lægge tungen hensigtsmæssigt i munden og stimulerer på et energetisk og emotionelt plan halscentret, som relaterer sig til vores immunsystem. Programmet, der også er en del af forløbet 'The Facelift', er i øvrigt også godt, hvis du elsker at synge.
Fokus & klarhed / Mere energi / Øget blodcirkulation
Overgangsalderen er en naturlig fremadskridende proces. De mange ubalancer, du kan have oplevet i forbindelse med din cyklus samt brug af forskellige former for prævention, der kontrollerer din cyklus, kan være medvirkende til at denne fase fyldes med bl.a. hedeture, angst og ømme led. Med disse Yinpower-øvelser samt indsats og nærvær har du mulighed for at øge dit velvære og få mere livskraft til den næste fase i dit liv.
Vidste du, at ansigtsmusklerne er nogle af de muskler i kroppen, der bevæger sig aller mest? Det sker, når vi kommunikerer, udtrykker følelser, spiser, drikker og ser. Muskler, der arbejder meget over mange år, får huden til at “krølle”. Den slags “krøller og folder” kaldes spændingsrynker, og disse kan glattes på flere måder – bl.a. med afspændende akupressur. Det er lige netop, hvad dette program, handler om. Programmet er samtidig en del af forløbet 'The Facelift'. Nyd det!
Fokus & klarhed / Mere energi / Øget blodcirkulation
I den her video tager vi udgangspunkt i en simpel sekvens af yogastillinger, og når vi når til den sidste stilling i sekvensen, "spoler vi flowet tilbage" og laver det baglæns. Min intention med flowet er at give dig mulighed for at mærke, hvordan både de enkelte yogastillinger og overgangene mellem dem kan føles meget forskellige afhængig af, hvilken vej du bevæger dig gennem det, og derved skærpe både din kropsbevidsthed og opmærksomhed. Sekvensen er en del af forløbet 'Nye vinkler på vinyasa flows'.
Den type flow, vi skal lave her, kalder man for et Mandala-flow. Mandala betyder cirkel og henviser her til, at du bevæger dig 360 grader rundt på din yogamåtte i et cirkel-lignende mønster. Sekvensen har fokus på hofterne, som vi arbejder med både at åbne, strække og stabilisere. Sekvensen er en del af forløbet 'Nye vinkler på vinyasa flows'.
Et trappeflow er bygget op omkring et mini-flow, der for hver runde, du gentager det, får tilføjet en eller flere nye yogastillinger. De mange gentagelser opbygger styrke, disciplin og tålmodighed, og det, at flowet hele tiden er under udvikling, holder dig fokuseret og opmærksom hele vejen igennem. Og dermed har vi en rigtig god opskrifter på flow. Sekvensen er en del af forløbet 'Nye vinkler på vinyasa flows'.
Et sløjfeflow er en sekvens af yogastillinger, der binder sløjfe på sig selv og fortsætter i det uendelige - eller i hvert fald indtil, du stopper det. Det betyder, at du gentager samme flow mange gange og dermed kan finetune, lege med og afprøve forskellige variationer af stillinger og overgange i flowet, så det kommer til at føles mere frit og mere dit. Sekvensen er en del af forløbet 'Nye vinkler på vinyasa flows'.
Sekvensen vi skal lave her, består af en række mini-flows, hvor du gentagende gange pulserer mellem to-tre stillinger. Et eksempel på sådan et mini-flow er klassikeren cat/cow, hvor du skiftevis svajer og runder ryggen på alle fire. Men der findes altså mange andre variationer af de her mini-flows, og jeg har samlet lidt smagsprøver til dig her. Sekvensen er en del af forløbet 'Nye vinkler på vinyasa flows'.
Denne sekvens er til dig, der har praktiseret Face yoga fast over en lang periode og er klar på et super effektivt og avanceret program, der fortsat plejer, vedligeholder, afspænder og løfter. I programmet, som også er en del af forløbet ‘The Facelift‘, møder du bl.a. en række kombinationsøvelser, der hver indeholder 2 øvelser. Det betyder, at du på samme tid når dobbelt så mange øvelser. Oven i hatten udføres de fleste øvelser dynamisk, så det giver endnu mere løft og volumen. Rigtig god fornøjelse!