3 i én – yinpower for øvede 1:4

Kristine Marie Rost
28 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne sekvens, som er en del af forløbet '3 i én - yinpower for øvede' sender dig godt fra start. Du får fundamentet på plads og bliver klar til det, der kommer. Du skal bruge 2 blokke.
Afspænding & restitution / Balance i hormonerne
Øvet
Yin yoga
Ben, haser & lår

3 i én – yinpower for øvede 2:4

Kristine Marie Rost
23 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens, som er en del af forløbet '3 i én - yinpower for øvede', arbejder vi omkring dit center for at yin kan komme op og yang kan komme ned, og du vil opleve mere bevægelsesfrihed i hofter og bækken. Du skal bruge 2 blokke.
Afspænding & restitution / Balance i hormonerne
Øvet
Yin yoga
Bækkenbund

3 i én – yinpower for øvede 3:4

Kristine Marie Rost
42 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sidste sekvens af forløbet '3 i én - yinpower for øvede' bliver der endenu mere stille og øvelserne holdes 5-7 minuter, så du rigtig kan komme i dybden. Du vil opleve fornyet plads i krop og sind, fordi mobilitet hænger sammen med din mentale omstillingsevne og håndtering af det uventede. Du skal bruge 2 blokke.
Afspænding & restitution / Balance i hormonerne
Øvet
Yin yoga
Hele kroppen

3 i én – yinpower for øvede 4:4

Kristine Marie Rost
88 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne sekvens er et sammenklip af de tre sekvenser i forløbet '3 i én - yinpower for øvede', så du her har én lang sekvens til de dage, hvor der er tid og rum til at gå endnu mere i dybden. Du skal bruge 2 blokke og evt. et tæppe og en pude.
Afspænding & restitution / Balance i hormonerne
Øvet
Yin yoga
Hele kroppen

Twists og træer

Stina Madelaire
27 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne udfordrende sekvens handler det om at lege med balance i bevægelse. Det skærper dit fokus og træner din stabilitet. God fornøjelse!
Balancestillinger / Flow
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Mindful hatha

Lars Damkjær
48 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne klasse vil vække, smidiggøre og styrke kroppen. Guidningen vil invitere til at mærke ind i din unikke krop og oplevelse, så du på den måde både kan hengive dig og tage ejerskab over din praksis.
Mindfulness / Smidighed & mobilitet
Hatha yoga
Hele kroppen

Den bedste start på dagen

Kristine Marie Rost
11 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Start dagen her og kom godt fra start. I denne sekvens bringes energien fra hovedet og ned i kroppen. Dit fundament vækkes og dine fødder styrkes. Du kan selv vælge om du vil sidde lidt længere. Du skal bruge en yogablok.
Begynder
Yin yoga
Fødder & ankler

Yoga for vitalitet og livskraft

Cecilie Svendsen
57 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne praksis giver et lækkert boost af energi og vækker din gnist. Det er hatha yoga i et blidt flow af dybe stræk for skuldrene og forsiden af lårene. Vi kommer også omkring bagoverbøjninger og lette twist, som er med til at åbne op omkring brystkassen og styrke dine lunger. Sørg for at have tæpper, puder mm. ved hånden, så du kan gøre dig det behageligt.
Balancestillinger / Smidighed & mobilitet / Styrke & stamina
Øvet / Øvet+
Vinyasa yoga
Ben, haser & lår / Hofter & psoas

Yinpower til tinnitus

Kristine Marie Rost
48 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
For de fleste mennesker betyder tinnitus en susen, ringen eller anden konstant lyd i øregangene, og det kan samtidig resultere i udmatning, uro, tankespind og ubeslutsomhed. Ofte udspringer eller forstærkes det af stress, ørepropper, vatpinde og lignende. I TCM (traditionel kinesisk medicin) betyder det uro i lever, hjerte, nyrer og tarme, og derfor er du også nødt til at arbejde med bevidsthed om det i din hverdag. Hvor støjer det ellers - fysisk og mentalt? Er der noget du "ikke vil høre"? Sekvensen her hjælper med at styrke din bevidsthed og skabe sammenhæng mellem krop og mental bevidsthed, og den er sammensat, så du styrke kroppens naturlige evne til skabe lymfeflow. Giv det 7-10 uger og gerne hver dag, og husk at sætte farten ned - måske lad cyklen stå og gå i stedet noget af ruten. Du skal bruge 2 yogablokke til denne sekvens.
Farvel stress / Væk med hovedpinen
Let øvet
Yin yoga
Organer

Omsorg fylder din krop

Sisse Siegumfeldt
7 m
Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en afspænding hvor det handler om kærlig egenomsorg. Du er dit eget feriebarn og giver dig selv tryghed og kærlighed. Sørg for at have tæpper, puder mm. ved hånden, så du kan gøre dig det behageligt.
Afspænding & restitution
Begynder
Restorativ yoga
Hele kroppen

Kropsscanning

Simon Krohn
25 m
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Meditation / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Når man har brug for en teknik til at sænke tempoet og komme ned i kroppen, er kropsscanningen et oplagt valg. Det er en af de mest elskede yogateknikker, og i denne version tager vi os god tid til at komme rundt i alle dele af kroppen og lade roen sænke sig. Du får muligvis brug for et tæppe til at tage over dig.
Farvel stress
Begynder
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Meditation / Restorativ yoga
Hele kroppen

Lad dit hjerte hvile

Ditte Bykærholm Nielsen
18 m
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Lad dit hjerte hvile i et blødt omfavnende indre rum i brystet. Når hjertet slapper af, kan vi bedre slappe af med os selv og verden, og det kan støtte sindet i at falde til ro. Du guides roligt ind i en komfortabel støttet hvilestilling. Herefter guides du gennem en dyb afspænding af dit brystvæv, der omkranser dit hjerte og hjælper hjertet til at slappe af og modtage støtte fra jorden. Du skal bruge 3 puder, 1 pølle eller sammenrullet dyne, 2 tæpper, evt. 1 øjenpude og et blødt lunt underlag.
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Hele kroppen

Smelt ned i yogamåtten

Sisse Siegumfeldt
14 m
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en enkel og groundende afspænding til, når du føler dig stresset og har brug for at komme i kontakt med din krop igen. Sørg for at have tæpper, puder mm. ved hånden, så du kan gøre dig det behageligt.
Begynder
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Hele kroppen

Den dybeste ro

Cecilie Svendsen
9 m
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne afspænding får dig til at slappe dybt af. Det er en åndedrætsøvelse som afspænder dit nervesystem og giver ro til kroppen og sindet, og du vil fortsætte din dag mere centreret og afspændt. Sørg for at have tæpper, puder mm. ved hånden, så du kan gøre dig det behageligt.
Farvel stress / Sov godt
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Hele kroppen

Skyerne på himlen

Stina Madelaire
12 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en liggende meditation, der hjælper dig med at træde ud af tankestrømmen, og ind i en tilstand af ro, overskud og klarhed. Sørg for at have tæpper, puder mm. ved hånden, så du kan gøre dig det behageligt.
En kort pause / Fokus & klarhed
Let øvet
Meditation
Hele kroppen

Ressourcepause

Birgitte Gorm Hansen
13 m
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Meditation / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en klassisk yoga nidra praksis med visualisering af ressourcer fra naturen samt en guidet rotation af opmærksomheden gennem hele kroppen. En perfekt pause, hvis du føler dig stresset og energiforladt. Du skal bruge tæpper og puder og et blødt underlag at hvile på.
Angst & depression
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Meditation / Restorativ yoga
Hele kroppen

Når du ligger vågen

Birgitte Gorm Hansen
23 m
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Meditation / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Sluk lyset, put dig under dynen i din yndlingssovestilling og lad dig guide ind i hvile, når du har svært ved at falde i søvn. I denne lidt længere hvilepause pendulerer opmærksomheden mellem højre og venstre side af kroppen i en hypnotisk rytme, der hjælper dig med at falde til ro. Hvis du stadig er vågen ved slutningen af videoen, så føl dig fri til at blive liggende og hvile så længe, det er givende for dig. Du kan bruge denne yoga nidra praksis ved sengetid, eller hvis du ligger vågen om natten og har svært ved at falde i søvn igen. Sekvensen er inspireret af 'Total yoga nidra'  af Uma Dinsmore Tuli.
Sov godt
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Meditation / Restorativ yoga
Hele kroppen

Dyb afslapning med støtte fra bagsiden

Ditte Bykærholm Nielsen
18 m
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Lad din krop finde hvile og dyb afslapning ved bagsidens kontakt til jorden. Du inviteres til nysgerrigt at gå gennem sansene for at lade dig selv hvile ind i bagplanet af kroppen og dets møde med jorden. Når kroppen kan mærke og føle kontakten med jorden, ved den, at der er noget der holder den, og noget den kan slappe af ned mod. Du skal bruge noget lunt at ligge på, et tæppe og 1-3 puder.
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Hele kroppen

Træd ind i lyset

Cecilie Svendsen
6 m
Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
At træde ind i dit eget lys er selvomsorg. I denne sekvens handler det om at se dig selv, som du i virkeligheden er og at træde ind i dit eget lys.
Glæde & leg / Grounding
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Restorativ yoga
Hele kroppen

Strål fra navlen

Stina Madelaire
15 m
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en afspænding, der skaber sammenhæng mellem alle dele af kroppen gennem visualisering og bevidst vejrtrækning.
En kort pause
Let øvet
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Hele kroppen

Under bordet på kontoret

Birgitte Gorm Hansen
10 m
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Meditation / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en kort ”powernap”, du kan lave når som helst på dagen. Du kan lave denne guidede hvilestund på en yogamåtte i din sofa eller liggende under dit skrivebord, når eftermiddagstrætheden trækker i øjenlågene, og du har brug for en pause, der giver dig klarheden tilbage.
Farvel stress
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Meditation / Restorativ yoga
Hele kroppen

Giv slip i barnets stilling

Lars Damkjær
8 m
Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne øvelse afspændes kroppen i en blid version af barnets stilling. På denne måde skabes der rum for et dybere slip og beroligelse af nervesystemet. Du skal bruge en yogapølle og evt. et tæppe.
Afspænding & restitution
Restorativ yoga
Hele kroppen

Healing

Cecilie Svendsen
11 m
Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Er du udmattet eller ked af det? Trænger du til ny energi og kærlighed? Så læg dig godt til rette og lad dig selv modtage en kærlige healing. Sørg for at have tæpper, puder mm. ved hånden, så du kan gøre dig det behageligt.
Farvel stress / Mere energi
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Restorativ yoga
Hele kroppen

Kropslig hvile-meditation

Ditte Bykærholm Nielsen
22 m
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Meditation / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Lad din krop slappe dybt af, og lad dig selv være, som du er. Du guides først gennem en kropslig landing i det konkrete nu, hvor du fysisk sanser hele kroppen i kontakt med omgivelserne. Herefter guides du til at åbne mere ind i din egen sansning af, hvordan der er i dig lige nu, med de tanker, følelser og kropsfornemmelser, der er. Du inviteres til at hvile og være åben og venlig over for dig selv. I denne kropslige hvile-meditation lærer vi at se os selv fra den del af os, der altid er åben og velkommende. Du skal bruge noget lunt at ligge på, et tæppe til at tage over dig og evt. noget under dit hovede.
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Afspænding, shavasana & yoga nidra / Meditation / Restorativ yoga
Hele kroppen