Mellem himmel og jord

Tine Kotzé
13 m
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Igennem denne klassiske Jivamukti sekvens minder vi os selv om, at vi både er fysisk forbundne til jorden og energetisk forbundet til himlen. Vi bevæger os igennem legende og udfordrende stillinger, hvor binds og stræk kombineres i stående stillinger. Som forberedelse til denne sekvens kan man med fordel lave sekvensen 'Fra kriger til helgen' først.
Flow / Stående stillinger
Øvet
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Slangen og hunden

Tine Kotzé
17 m
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne klassiske Jivamukti yogasekvens hylder vi slangens store mytopoetiske betydning for yoga ved at udforske forskellige versioner af slangen, som f.eks. den kravlende og bedende slange og den mere klassiske bhujangasana - også kaldet cobra. Igennem bevægelser af rygsøjlen og bagoverbøjninger vækkes og styrkes ryggen, og forsiden af kroppen åbnes op. God fornøjelse!
Bagoverbøjninger
Let øvet
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
Ryg & lænd

Fra kriger til helgen

Tine Kotzé
24 m
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne korte Jivamukti sekvens bevæger vi os igennem de klassiske krigerstillinger til sideplanken Vasisthasana. Der er både styrkende stillinger for ben og arme samt gode stræk for både bagsiden og forsiden af kroppen. Sekvensen kan med fordel kombineres med videoen '10 magiske minutter' som en god opvarmning, men kan også sagtens praktiseres for sig selv. God fornøjelse!
Stående stillinger
Let øvet
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Ti magiske minutter

Tine Kotzé
13 m
Jivamukti yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video 1 i forløbet "Transformer din yogapraksis". Denne første video giver dig en kort yogasekvens med 10 stillinger på 10 minutter, som du kan bruge som opvarmning til de andre videoer i forløbet. Du kan også lave den som en opvarmning inden en meditation eller, hvis du en dag kun har 10 minutter til yoga.
En kort pause
Let øvet
Jivamukti yoga
Ryg & lænd

Bevægelse og lethed gennem grounding

Tine Kotzé
29 m
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Med udgangspunkt i Patanjalis Yoga Sutra II. 46 Stira sukham asanam udforsker vi forbindelsen mellem grounding og stabilitet og bevægelse og lethed i din yogapraksis. Ved at skabe en stabil forbindelse til jorden, kan du med tillid finde en bevægelighed, lethed og rummelighed i resten af kroppen. Du vil opleve, at denne stabilitet også forplanter sig til livet udenfor yogamåtten. Du kan bruge den visdom, som du finder på yogamåtten til at skabe en stabil og gensidigt gavnlig forbindelse til jorden i din hverdag.
Chanting, syngeskåle & gong / Yogafilosofi & baggrundsviden
Let øvet
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Omvendte stillinger for begynderen

Tine Kotzé
43 m
Jivamukti yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Omvendte stillinger er ikke kun for den øvede yogi men også for begynderen. Omvendte stillinger udfordrer din selvopfattelse – både på og udenfor yogamåtten. Når du vender dig selv på hovedet, skifter du også dit perspektiv. Du opfatter verden på en ny og anderledes måde, og måske ser du dig selv og dit liv med nye øjne. Med udgangspunkt i Tadasana (Bjergstilling) udforsker du omvendte stillinger som Adho Mukha Vrkshasana (Håndstand) og Salamba Sarvangasana (Skulderstand). Du vil blive guidet ind i stillingerne i et roligt tempo og med fokus på at skabe et trygt rum for dig til at udforske de omvendte stillinger. Sørg for at have en fri væg du kan bruge, et fast tæppe og et gerne bælte. Programmet henvender sig til begyndere, men den letøvede/øvede yogi kan også med fordel bruge programmet til at finpudse eller genopfriske sin yogateknik.
Omvendte stillinger / Yoga teknik
Begynder
Jivamukti yoga
Hele kroppen

Ahimsa – ikke-vold

Tine Kotzé
24 m
Jivamukti yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video 3 i forløbet "Transformer din yogapraksis". I denne tredje video får du en introduktion til Ahimsa (ikke-vold). Vi starter med en chant, hvis betydning væves sammen med din yoga praksis. Du guides igennem solhilsener, som giver dig varme, og ahimsa og forbundhed udforskes gennem styrkende stående stillinger.
Chanting, syngeskåle & gong / Yogafilosofi & baggrundsviden
Let øvet
Jivamukti yoga
Hele kroppen

Ubekymret balance flow

Tine Kotzé
21 m
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Balancestillinger udfordrer din evne til at holde fokus og finde ro med det, der er. I en travl hverdag kan du måske nogle gange få en fornemmelse af, at du ikke er helt i balance, og det kan afspejle sig i din yogapraksis. Igennem denne korte yogasekvens får du mulighed for at træde ud af hverdagen og genfinde din balance. Du vil blive guidet igennem et flow af asanas, som udfordrer din balance og nødvendiggør, at du har fuld fokus på dine bevægelser og åndedræt og derfor bliver nødt til at slippe dine to do lister og bekymringer. Giv dig hen til et ubekymret balance flow og vend tilbage til hverdagen med fornyet energi og fokus på, hvad der er vigtigt for dig. Det er en god idé at have to blokke/tykke bøger ved hånden.
Balancestillinger / Intens & hård
Øvet+
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Nada – lyd og intens lytten

Tine Kotzé
17 m
Jivamukti yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video 2 i forløbet "Transformer din yogapraksis". I denne anden video får du en introduktion til Nada (lyd eller intens lytten). Du guides igennem en kort praksis med fokus på foroverbøjninger, mens du opfordres til at lukke øjnene, lytte indad og opleve vibrationerne i en stilling istedet for at have fokus på, hvordan den ser ud.
Foroverbøjninger / Yogafilosofi & baggrundsviden
Let øvet
Jivamukti yoga
Ben, haser & lår

Meditativt vinyasa krama

Tine Kotzé
33 m
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Yoga er andet og mere end de fysiske stillinger på yogamåtten. I sutra I. 2 Yogas citta-vrtti-nirodhah giver Patanjali sin forklaring på, hvad yoga er. Igennem en fysisk yogapraksis, som både indeholder chanting, dynamisk vinyasa yoga og meditation, kan du begynde at mærke, hvad essencen af yoga er, og hvordan din yogapraksis også relaterer til livet udenfor yogamåtten. Klassen opbygges i et vinyasa krama (sammenhængende flow), som giver en meditativ og kropslig ro og balance. Efter en kort reflektionsøvelse, vil du sætte en intention, som løber som en rød tråd igennem din yogapraksis. Du vil begynde at se dit liv som en sekvens af unikke begivenheder, som udgør en større og meningsfuld helhed.
Åndedræt & Pranayama / Chanting, syngeskåle & gong
Let øvet
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
Hele kroppen

Bhakti – dedikation

Tine Kotzé
19 m
Jivamukti yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video 5 i forløbet "Transformer din yogapraksis". I denne femte video vil du opleve, hvordan dedikation (Bhakti) og intentionssætning tilføjer en ny dimension til din yogapraksis, så din yogapraksis ikke længere kun handler om dig og din krop, men om at skabe en meningsfuld forbindelse til din omverden og til noget større end dig selv. Du vil opleve varmende solhilsener og hjerteåbnende bagoverbøjninger.
Bagoverbøjninger / Yogafilosofi & baggrundsviden
Øvet
Jivamukti yoga
Ryg & lænd

Sadhana – spirituel praksis

Tine Kotzé
26 m
Jivamukti yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video 7 i forløbet "Transformer din yogapraksis". I denne syvende og sidste video i forløbet bliver du introduceret til begrebet Sadhana (spirituel praksis). Vi sætter Jivamukti Yogaens fem grundpiller sammen til en integrerende yoga praksis med både chanting, stående stillinger, dybe stræk, afspænding og meditation. Du vil opleve at du bliver udfordret både fysisk, mentalt og intellektuelt.
Chanting, syngeskåle & gong / Flow / Yogafilosofi & baggrundsviden
Øvet+
Jivamukti yoga
Hele kroppen

Twists, spiraler og binds

Tine Kotzé
92 m
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Igennem intense twists, spiraler og binds vil du blive udfordret i din yogapraksis og inviteret til at bevæge dig udenfor din comfort zone. Når du bevæger dig udenfor din comfort zone kan det vække stærke følelser i dig, men ved at bruge dit åndedræt og en dedikation til at holde din opmærksomhed på din yogapraksis og blive i stillingerne, kan du transformere dine følelser. Programmet indeholder en integreret yogapraksis med chanting, afspænding og meditation kombineret med en dynamisk vinyasa yoga praksis med twists, spiraler og binds.
Intens & hård / Twist & rotationer
Øvet
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
Ryg & lænd

Dhyana – meditation

Tine Kotzé
9 m
Jivamukti yoga / Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video 6 i forløbet "Transformer din yogapraksis". På denne sjette video vil du få redskaber til, hvordan du kan gøre meditation til en integreret del af dit liv, og du vil blive guidet igennem en kort meditation, som udvider din horisont.
En kort pause / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Jivamukti yoga / Meditation
Ikke specifik

Find dit fundament

Tine Kotzé
40 m
Jivamukti yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Din yogapraksis starter ved dine fødder og vokser derfra op igennem resten af kroppen, som et træ med dybe rødder, der henter næring til trækronens blade. De stående yogastillinger giver dig et stabilt fundament, så du med tillid kan udvikle din yogapraksis. Stående stillinger forbinder dig til jorden og giver dig en fornemmelse af at være forbundet til naturen og en følelse af stabilitet og balance i dig selv. Med udgangspunkt i Tadasana (Bjergstilling) guides du videre ind i nogle af de mest basale yogastillinger. Du vil få god tid til at bevæge dig ind i stillingerne til sikker guidning fra fødderne og op igennem resten af kroppen. Programmet er for begyndere, men den letøvede/øvede yogi kan også med fordel bruge det til at finpudse eller genopfriske sin yogateknik. Ha evt. to blokke eller tykke bøger ved hånden og et tæppe, hvis du gerne vil have det savasana.
Grounding / Yoga teknik
Begynder
Jivamukti yoga
Hele kroppen

Shastra – studiet af skrifter

Tine Kotzé
7 m
Jivamukti yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er video 4 i forløbet "Transformer din yogapraksis". Er du klar til at transformere din yogapraksis? I denne fjerde video får du en introduktion til Shastra (studiet af skrifter), og hvordan gamle yogiske skrifter har relevans for dit liv i dag. Gennem chanting, oversættelse og fortolkning af det første vers i Patanjalis Yoga Sutra får du mulighed for at udforske et nyt lag af yoga.
Chanting, syngeskåle & gong / Yogafilosofi & baggrundsviden
Alle niveauer
Jivamukti yoga
Ikke specifik

Kort mantra meditation

Tine Kotzé
15 m
Jivamukti yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Jivamukti Yoga meditationsmetoden er en enkel og effektiv tre-trins mantra meditation, som opfordrer dig til at give dig hen til dit naturlige åndedræt og lade åndedrættet og dine tanker glide ubesværet igennem dig. Ved at lade åndedrættet og tankerne passere igennem dig i en uhindret strøm, med dig som passiv tilskuer, vil du kunne give slip på forestillingen om dig selv, din krop og dit sind, og begynde at fornemme noget, der er større end dig selv, en Universel bevidsthed. Du kan bruge meditationen som en kort pause i løbet af din dag, som et morgen- eller aftenritual eller i forlængelse af en yogavideo uden meditation. Med tiden kan du med fordel gøre meditationen længere efter dit behov og den tid, du har til rådighed.
Åndedræt & Pranayama / Fokus & klarhed
Alle niveauer
Jivamukti yoga
Ikke specifik

Gå planken ud

Tine Kotzé
17 m
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne korte yogasekvens gå vi planken ud og leger med forskellige styrkende plankestillinger. Vi arbejder både med kernen, sidekroppen, og skuldre og arme styrkes og strækkes. God fornøjelse!
Intens & hård / Pulsen op
Let øvet
Jivamukti yoga / Vinyasa yoga
Mave & core

Blomstrende lotus

Tine Kotzé
18 m
Jivamukti yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne sjove, smukke og udfordrende Jivamukti Yoga sekvens kombinerer hofteåbnere med twists og siddende balance. Blomstrende Lotus sekvensen minder os om, at vi trods modgang kan vokse ind i vores fulde potentiale ligesom lotussen blomster fredfyldt og modigt i mudderet.
Siddende stillinger / Twist & rotationer
Let øvet
Jivamukti yoga
Hofter & psoas