Blid yoga til at skabe frihed i skuldre, nakke, arme og ryg

Laila Torsheim
37 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Et roligt program hvor du inviteres til at slippe spændinger omkring nakke, skuldre, arme og ryg via bløde, blide bevægelser. Vi slipper de klassiske yogastillinger, leger lidt med bevægelserne og arbejder med områderne primært via bindevæv og nerver. De fysiske bevægelser er “små” og rolige, men har alligevel en dyb virkning i områderne. Samtidig er det et program, der beroliger nervesystemet og øger evnen til at kunne mærke kroppen og være med det der er. Programmet er særdeles velegnet hvis du har skrivebordsarbejde og sidder meget ved en computer. Hav et bælte (enten yogabælte eller badekåbebælte), et tæppe og en pude i nærheden.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Rolig & langsom
Let øvet
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Blid, beroligende yoga

Laila Torsheim
24 m
Hatha yoga / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Et blidt, beroligende yogaprogram der er skønt at lave om aftenen til at fremme god søvn, eller hvis du føler dig stresset. Stillingerne vil hjælpe til at skabe ro i nervesystemet, løsne spændinger i hofterne og frigøre åndedrættet. Programmet er instrueret, så du også kan følge med, selvom du er ny indenfor yoga. Hav et tæppe og en (sofa)pude i nærheden.
Aften & morgen / Farvel stress / Sov godt
Let øvet
Hatha yoga / Yin yoga
Hele kroppen

En pause der får dig ned i kroppen

Laila Torsheim
32 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Programmet er skønt til både at skabe ro indeni og samtidig give ny energi. De fleste af os sidder meget ved en skærm og bruger hovedet det meste af dagen. Med det her program kommer du ned i kroppen og får dig bevæget på en måde, der perfekt balancerer en ofte foroverbøjet og lidt travl hverdag. Det er også et godt program hvis du har tendens til at være lidt øm i lænd og ryg.
Afspænding & restitution / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

1%-reglen

Laila Torsheim
3 m
Flere træningsformer
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her inviterer Laila dig til at bruge 1 procents-reglen, hvor du med små skridt kan skabe stor forandring i dit liv. Du lærer at styre uden om "alt-eller intet -fælden og i stedet at opnå stor forandring ved små sikre skridt i dit eget tempo.
Inspiration & blog / Små tips
Alle niveauer
Flere træningsformer
Ikke specifik

Gravidyoga – ro, plads og lethed

Laila Torsheim
48 m
Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Et yogaprogram i et roligt tempo hvor alle kan være med. Stillingerne giver en fornemmelse af lethed og plads i kroppen, og du vil blive guidet igennem blandt andet venepumpeøvelser samt øvelser, der gavner lænd og skuldre. Programmet afrundes med en kort guidet afspænding til at fremme kropsbevidstheden, komme helt ned i tempo og få kontakt til din baby indeni maven. Hav et tæppe og en pude i nærheden.
Grounding / Gravidyoga
Let øvet
Gravidyoga
Ryg & lænd

Moontime Yoga

Laila Torsheim
54 m
Hatha yoga / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette program er skræddersyet til, når du har menstruation. Med programmet kan du fjerne og forebygge smerter, kramper og ubehag – for det er ikke meningen, at du på nogen måde skal have gener af din menstruation. Underliv og maveområde afspændes, og programmet virker meget afstressende. Programmet er også til dig, der ingen gener har, men har lyst til at sætte tempoet lidt ned og tune ind på den mere intuitive energi, der kan være tilstede på dette tidspunkt. Så uagtet om du har gener eller elsker din blødning, så er min varmeste anbefaling, at undersøge hvad der sker, når du sætter tempoet lidt ned og nærer dig selv lidt ekstra under din blødning. Min erfaring er, at kvinder oplever mærkbare positive ændringer både fysisk og psykisk. God fornøjelse!
Balance i hormonerne / Særligt for kvinder
Let øvet
Hatha yoga / Restorativ yoga
Bækkenbund

Bliv de spændte skuldre kvit

Laila Torsheim
4 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Mange af os døjer med kronisk spændte skuldre, og det er ikke rart. Tænk hvis der bare var en måde, at blive spændingerne kvit – og måske på en anden måde end du lige forestiller dig. Laila Thorsheim sætter her en forbindelse mellem måden du trækker vejret og spændingerne i dine skuldre.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Små tips
Alle niveauer
Hatha yoga
Ikke specifik

Blid yoga til 3.trimester og til fødslen

Laila Torsheim
37 m
Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
En yogasession hvor fokus er på at opøve kropsbevidstheden, kontakten til åndedrættet og evnen til at kunne afspænde, selvom kroppen måske føles “stram” eller spændt. Når noget føles spændt eller intenst – hvad enten det er fysisk eller følelsesmæssigt/mentalt – er tendensen ofte, at vi søger væk fra det, holder vejret og spænder op i kroppen. Her lærer du at gøre det modsatte. At søge ind i det, du mærker, give plads til dit åndedræt og afspænde. Det er gunstigt både i graviditeten, men også under fødslen. Der indgår ligeledes bevægelser, der er gode at bruge under fødslen. Det er et beroligende program, der giver grounding og centrering og øvelserne hjælper samtidig til at slippe spændinger i lænd, bækken og skuldre.
Afspænding & restitution / Gravidyoga
Let øvet
Gravidyoga
Ryg & lænd

Kort program mod PMS

Laila Torsheim
18 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I det her yogaprogram får du tid til at sætte tempoet ned, berolige nervesystemet og samtidig lave yogastillinger, der lindrer og forebygger gener op til menstruation. Giv dig tid til at lytte til kroppens signaler, beskeder fra dit indre og respekter behovet for et temposkifte imens, du forkæler dig selv med nærende bevægelse.
Balance i hormonerne / Særligt for kvinder
Let øvet
Hatha yoga
Bækkenbund / Hofter & psoas

Grundlæggende råd til detox

Laila Torsheim
3 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Som sædvanligt kommer Laila med et lille twist i sine råd. Her handler det nemlig ikke om kost, men om noget andet som er grundlæggende for at kunne detoxe.
Detox / Små tips
Alle niveauer
Hatha yoga
Ikke specifik

Må man lave yoga når man har menstruation?

Laila Torsheim
3 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hvis du har menstruation og er bare en smule interesseret i, hvordan den påvirker din yogapraksis, hvilke stillinger som er gunstige og hvilke du skal undgå, så er denne blogpost med Laila Torsheím et must-see.
Særligt for kvinder / Små tips
Alle niveauer
Hatha yoga
Ikke specifik

Afstressende yoga for hænder, skuldre og nakke

Laila Torsheim
33 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Et dejligt yogaprogram efter en arbejdsdag ved computeren. Skuldrene kommer ned, åndedrættet får plads og spændinger i hænder, arme, nakke og hoved afhjælpes og forebygges. Programmet er også godt, hvis du har små børn og bærer meget, eller hvis du føler dig stresset.
Rolig & langsom / Væk med hovedpinen
Let øvet
Hatha yoga
Arme hænder & håndled

Yoga for kvinder – til at vække energien i bækkenet

Laila Torsheim
44 m
Hatha yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
En sekvens i et roligt tempo, der får dig til at lande i kroppen og skaber kontakt til energien i bækkenet. Et område knyttet til både kreativitet og seksualitet. Via rolige stillinger og flydende bevægelser bevæges mave, bækken og hofter så vitaliteten og sensitiviteten i de dele af din krop øges.
Balance i hormonerne / God fordøjelse / Særligt for kvinder
Let øvet
Hatha yoga / Yoga Lab
Hofter & psoas

Yoga til tiden op til menstruation

Laila Torsheim
70 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Med dette rolige program kan du forebygge og lindre gener op til din menstruation, også kendt som PMS, samt få mere harmoniske hormoner. Mange kvinder oplever, at når de nærmer sig deres menstruation, er det som om laget til deres deres underbevidsthed er lidt tyndere, og de føler sig lidt mere sensitive. Den sensitivitet er en gave, men for at vi ikke snubler i den, bliver vi nødt til at sætte tempoet lidt ned for at lytte til de budskaber, den måtte bringe. Med dette program kommer du ned i tempo, så der er mulighed for at lytte til de signaler, der kommer fra krop og psyke. Programmet er også særdeles velegnet til kvinder I overgangsalderen.
Balance i hormonerne / Farvel stress / Særligt for kvinder
Let øvet
Hatha yoga
Hofter & psoas