God overgangsalder

Kristine Marie Rost
55 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Overgangsalderen er en naturlig fremadskridende proces. De mange ubalancer, du kan have oplevet i forbindelse med din cyklus samt brug af forskellige former for prævention, der kontrollerer din cyklus, kan være medvirkende til at denne fase fyldes med bl.a. hedeture, angst og ømme led. Med disse Yinpower-øvelser samt indsats og nærvær har du mulighed for at øge dit velvære og få mere livskraft til den næste fase i dit liv.
Særligt for kvinder
Let øvet
Yin yoga
Bækkenbund

Styrk dine lungers vitalitet

Kristine Marie Rost
66 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Sekvensen her samler essensen af vejrtrækningen i Yinpower, og handler om at få din krop til at trække vejret naturligt. Den er til dig, der døjer med åndenød eller har god opmærksomhed på din vejrtrækning på yogamåtten men glemmer den, når du rejser dig fra din praksis. Den er også til dig, der mærker du er spændt omkring brystkassen eller træt og grå i huden, ligesom den er oplagt til dig, der er udfordret af angst eller stress.
Åndedræt & Pranayama / Boost af immunforsvaret
Let øvet
Yin yoga
Hele kroppen

Reguler din vægt

Kristine Marie Rost
48 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Når du ikke kan tabe dig eller tage på, er begge dele tegn på en ubalance i din krops organer. Mave og milt sender næring til lungerne og videre ud til kroppen med din vejrtrækning. De dele, der ikke er befordrende for din helingsevne og vitalitet, udskilles til leveren. Er du stresset kan begge processer blive udfordret. Hverdagsstress, traumer eller andre ting, får dit system til at spænde op og f.eks. danne et 'beskyttelseslag' af fedt, som ikke slipper, uanset hvor meget du sveder i motionscenteret. Det modsatte kan også ske, så uanset hvor meget fedt du spiser, er kroppen så 'rystet'. at den ikke kan finde ud af at tage på. Det er her, du skal tilbage i balance med yin yoga. Du skal bruge yogablokke. Videoen er også del af forløbet '3 i 1 vågen & vital'.
Detox / Mere energi
Let øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia) / Organer

Reguler dit humør

Kristine Marie Rost
45 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Det siges, at uden jordforbindelse, kan vi hverken finde sympati for os selv eller andre. Når det gælder dit humør, er det ikke nok at arbejde med meridianer forbundet til det oplagte som hjertet og kredsløb, vi skal også arbejde med mave, milt, lunger og nyrer. Med øvelserne i denne sekvens skaber vi helhed helt ind til din kerne. Det giver dig ro og overskud til at kigge på dine relationer og dig selv og slippe det, der ikke er befordrende for dig. Vi arbejder også med 'Buddha-smilet', for det gavner nemlig at smile, selvom det er med lukket mund og bare til dig selv. Du skal bruge 2 yogablokke. Videoen er også del af forløbet '3 i 1 vågen & vital'.
Detox / Mere energi
Let øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia) / Organer

Tre i èn – 1:3

Kristine Marie Rost
25 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Dette er den første sekvens i forløbet 'Tre i én', hvor vi arbejder nedefra og op og samler hele kroppen. Her vækkes dit fundament, og der skabes flow i kroppens systemer, så du får masser af energi og kan udnytte dit fulde potentiale. Du skal bruge 2 yogablokke og et tæppe.
Afspænding & restitution / Smidighed & mobilitet
Let øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia)

3 i 1 – vågen & vital

Kristine Marie Rost
120 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Sekvensen er en del af forløbet '3 i 1 - vågen & vital'. Vi har sat de 3 andre videoer i forløbet sammen til denne længere video, hvor du rigtig kan fordybe dig. Du kan opleve faser undervejs, hvor det niver, bider og støjer i kroppen - det er en forventelig del af processen. Du vil opleve mere nærvær med dig selv og andre samt en stærkere indre kraft, der både styrker dit immunforsvar, din naturlige robusthed og din evne til at stå fast. Du vil mærke vitalitet helt ind til din kerne, din hud blive blødere, dit hår kraftigere, og du vil mærke glød i kinderne og få strålende øjne.
Detox / Mere energi
Let øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia) / Hele kroppen / Organer

Tre i èn – 2:3

Kristine Marie Rost
28 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I anden sekvens i forløbet 'Tre i én' er omdrejningspunktet at få yin og yang i balance. Her vil du opleve en del twists og decideret arbejde med din kerne, din psoas og dit organsystem, og du kan glæde dig til meget mere balance og flow i din krop og i livet. Du skal bruge 2 yogablokke og et tæppe.
Afspænding & restitution / Smidighed & mobilitet
Let øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia)

Reguler din hud

Kristine Marie Rost
30 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Når din kerne bliver vitaliseret, påvirker det en masse andre ting i din krop. Din hud vil blive glattere og mere spændstig, håret bliver kraftigere, og du vil få glød i kinderne og strålende øjne. Det er bare nogle af resultaterne, der følger med, når du får vækket din yin power. Øvelserne i sekvensen indeholder også en træning af din vejrtrækning. Dine lunger og dermed måden, du trækker vejret, er forbundet til din hud. Åndedrætsøvelserne vil både forbedre elasticiteten i dit diafragma (dit mellemgulv) og have en positiv påvirkning af din hud. Du skal bruge yogablokke. Videoen er også del af forløbet '3 i 1 vågen & vital'.
Detox / Mere energi
Let øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia) / Organer

Få det rigtige ben ud af sengen

Kristine Marie Rost
15 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Start dagen med 15 minutter og 3 stillinger som ruster dig til at træffe bedre og sundere valg, for dig og din krop resten af dagen. 15 minutter som vækker kroppens system, styrker dit mod og giver overskud til at holde fokus på livets værdifuldeste skat – dig! Tight toes tight brain. Med denne lille sekvens vil du samtidig forbedre din landing og dit afsæt ved alt gang, løb og hop. Du vil få løsnet op hele vejen langs kroppens baglinje, som ender over næseroden og kan derfor afhjælpe og forebygge hovedpine. Det er en essentiel start til hver dag og kan gøres flere gange gennem dagen, imens du venter på vandet koger, ungerne får lagt legoklodserne i kassen eller som en fælles time out på et møde. Det er en god ide at have nogle yogaklodser i nærheden.
Mere energi / Væk med hovedpinen
Let øvet
Yin yoga
Fødder & ankler

Preparation – Forberedelsen som åbning/opvarmning

Kristine Marie Rost
30 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 1. i forløbet "Detox med Yinyoga". En kort serie du kan lave alene eller som opvarmning eller åbning til de øvrige sekvenser i serien. De dage, hvor du har en time til halvanden, er denne et nødvendigt gode. De dage du har tænkt at løbe en tur, forsætte med en mere dynamisk yogastil, er denne en kort sekvens, der er med til at åbne op for din energi fra dit fundament; nemlig dine fødder og underben.
Øget blodcirkulation
Øvet
Yin yoga
Fødder & ankler

Styrk din detox og fordøjelse med twists

Kristine Marie Rost
25 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 3. i forløbet "Detox med Yinyoga". Start dagen med twist til venstre og så til højre. Twist sætter gang i fordøjelsen og giver plads omkring organerne, så din udrensning optimeres. Denne sekvens kan laves alene eller i forlængelse af nr 1 og 2 alt efter, hvor meget tid du har i dag.
Detox / God fordøjelse
Begynder
Yin yoga
Hofter & psoas

Væk fødderne og skab jordforbindelse

Kristine Marie Rost
22 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Nye vaner med yin". En sekvens med fokus på at skabe jordforbindelse ved at vække og grounde fødderne. En ny vane skal forankres og rodfæstes. Derfor starter vi fra bunden og "vækker" fødderne, så der kan skabes plads til nyt liv i kroppen. Mere plads og liv i kroppen giver også fornemmelsen af mere plads og liv "udenfor måtten". Du får brug for yogablokke og et tæppe.
Boost af immunforsvaret / Grounding
Let øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia)

Tre i èn – 3:3

Kristine Marie Rost
28 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I tredie sekvens af forløbet 'Tre i én' er der fokus på at komme hjem. Vi arbejder med at grounde energien og skabe mest mulig ro i hovedet og kroppen og hermed også en oplevelse af større robusthed i livet. Du skal bruge 2 yogablokke og et tæppe.
Afspænding & restitution / Smidighed & mobilitet
Let øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia)

3 Magic Block – husk din yogablok til denne!

Kristine Marie Rost
25 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 2. i forløbet "Detox med Yinyoga". 3 Magic Block kan laves alene her der og alle vegne. Vil du opleve transformation i din krop, dit sind og dit liv, så lav denne hver dag i 3 uger. Den kan stå alene, laves efter nr 1 og gerne op til en hver af de næste 3 i serien 1/5 Detox med Yin Yoga
Detox / Slank & fit
Begynder
Yin yoga
Hofter & psoas

Stimulér din fordøjelse med twist

Kristine Marie Rost
22 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Nye vaner med yin". Her i 5. sekvens har vi fokus på twists. De fleste elsker også twists, og det er godt for de er ikke bare super gode for ryggen. Også fordøjelsen bliver stimuleret, der bliver løsnet spændinger omkring de indre organer og du vil føle dig både afslappet og forfrisket.
Detox / Fokus & klarhed
Let øvet
Yin yoga
Hele kroppen

Godnat og sov godt!

Kristine Marie Rost
12 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
"Godnat og sov godt!" er til dig, der er udfordret i at falde i søvn om aftenen. Det er en kort sekvens, som du kan lave i sengen eller på gulvet i soveværelset lige inden, du lægger dig til at sove. Øvelserne er også fine at lave, hvis du vågner og ligger søvnløs om natten. Der er rigtig meget lindring at hente til nakkestivhed, låsninger i skuldrene eller den øvre del af brystkassen. Du kan ligge i din seng eller på et tæppe eller en yogamåtte på gulvet, blot husk at skubbe hovedpuden til side.
Aften & morgen / Liggende stillinger / Sov godt
Alle niveauer
Yin yoga
Nakke, hals & skuldre

Jeg har lige 10 minutter

Kristine Marie Rost
11 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne sekvens er til, når du har 10 minutter og overspringshandlingerne kalder. I stedet for at tjekke telefonen eller mailbakken eller at tage opvasken, inviteres du her til at lægge dig i barnets stilling med armene på tværs. På denne måde får du restitution, genopladning og vitalitet til dit organsystem. Det er også her Kristine selv genfinder kreativiteten, når det hele ser lidt tåget ud.
Farvel stress / Grounding
Let øvet
Yin yoga
Ryg & lænd

Fra angst til mod

Kristine Marie Rost
62 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Kristine har oplevet angst. Angsten for at gå ud. Blokeret af et dørhåndtag, hun ikke kunne vippe ned, sad hun i timevis i sin lejlighed i Filippinerne, for selv dét, at skulle gå 5 etager op til poolen på taget, var en udfordring til trods for hendes kærlighed til at dase i solen. Hun oplevede en bevidsthed om det, men selve handlingen var umulig. Kroppen frøs og sindet trickede hende. Svedeture og ængstelse i supermarkedet, i tøjbutikken eller i toget på vej hen til en veninde var ikke ualmindeligt for hende over en årrække. Det var yin yoga med en sekvens som denne, der fik hende til at åbne døren til livet igen. Hver dag krævede det, at hun lavede denne sekvens, før hun en dag tog sig selv i, at have glemt sin angst. Det var to måneder efter, hun startede med en times selvomsorg. Lav den gerne hver dag hvis du føler, at du er hårdt ramt af angst, og er det mere en ængtelse for trafikken, din familiens ve og vel, dit eget helbred eller morgendagen, så er 3-4 gange om ugen en god start.
Farvel stress / Fokus & klarhed
Øvet
Yin yoga
Hofter & psoas

Søndagsluren

Kristine Marie Rost
16 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her i forløbet “7 dage, der samler Yin og yang” sidste og 7. video er der dømt god nattesøvn, også selvom du vælger at lave sekvensen kl. 10 søndag formiddag. "Eagle arms" er udgangspunktet, og den er effektiv i forhold til at løsne op for spændte skuldre og en øm nakke. Det autonome nervesystem bliver stimuleret og roen sænker sig. En virkelig dejlig og kort sekvens til dig, der er stresset og har svært ved at sove om natten.
Farvel stress / Sov godt
Let øvet
Yin yoga
Nakke, hals & skuldre

3 Magic block

Kristine Marie Rost
30 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her i 4. video af forløbet “7 dage, der samler Yin og yang” er det tid til den velkendte "3 Magic Block" sekvens. Det er en til alle tider anvendelige sekvens, der åbner og løsner vævet omkring bækken, lænd, hofter, lyske og mave. Dette program kan stå alene og laves når og hvor som helst på dagen, i verden, i dit liv.
Smidighed & mobilitet / Væk med uro i benene
Øvet
Yin yoga
Ryg & lænd

Fokus på ankler og fødder

Kristine Marie Rost
15 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne sekvens har vi fokus på ankler og fødder. Den er rigtig god til idrætsudøvere, løbere og dig, der vil styrke sener og led omkring fødder, ben og knæ. Det er en sekvens, du kan lave hver dag, om du træner eller ej.
Særligt for sportsfolk / Smidighed & mobilitet
Let øvet
Yin yoga
Fødder & ankler

Buddhas rest

Kristine Marie Rost
25 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I den 6. video af forløbet “7 dage, der samler Yin og yang” kan du glæde dig til at komme lidt tættere på din indre buddha. Historien fortæller, at Buddha lagde sig mindfuldt i sin pagode (tempel/monument) for at søge klarhed i hans meditationspraksis. Nu kan du gøre det samme - finde klarhed ved mindfuldt at ligge på siden. Buddha's rest er mere end en afslappende strandstilling. Her får hele kroppen fuld opmærksomhed - langs begge siders hoftesene (IT-band) bliver siderne løsnet op, og du vil mærke roen sænker sig i hele dit system.
Balance i hormonerne / Fokus & klarhed
Øvet
Yin yoga
Organer

“Fatburner” citat Victor Chng, Asiens førende Yin yogalærer

Kristine Marie Rost
25 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 5. i forløbet "Detox med Yinyoga". Her er der fokus på at få aktiveret din forbrænding via meridianbanerne og styrkelse af din udrensningsproces med fokus på ydersiden af hofter og lår. Denne sekvens kan laves alene de dage ud ikke har tid til 1½ times yin yoga.
Detox / Slank & fit
Øvet
Yin yoga
Ben, haser & lår

Dit fundament er vigtigt så her groundes med ro til din detox

Kristine Marie Rost
31 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er den 4. i forløbet "Detox med Yinyoga". Kom dybere i dine twist, få mere ro i krop og sind for at styrke din udrenselsesproces med dybe twist og stilhed. Denne kan bruges alene og sammen med 1 og 2
Detox / Mindfulness
Let øvet
Yin yoga
Organer