Kærligt touch

Ditte Bykærholm Nielsen
7 m
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette sekvens inviterer til en lille selvomsorgsfuld stund med kærligt touch til at vende hjem i nærvær i kroppen. Din vågenhed og sensitivitet i hænderne vækkes blidt, hvorefter du guides gennem et flow af kærlige kram og strøj af dele af kroppen. Du vil med sekvensen slappe af i kroppen og berolige og reset' dit nervesystemet.
Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
Let øvet
Yoga Lab
Hele kroppen

Selvomsorg

Ditte Bykærholm Nielsen
4 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hvad vil det sige at drage omsorg for sig selv? Her er Dittes bud, og hun foreslår, at vi ikke per refleks skaber "yummi yummi tid" på sofaen. Hun giver konkrete ideer til, hvad egenomsorg også kan være, og inviterer os til at lytte dybere ind i kroppens iboende intelligens. Slutteligt deler hun hvad hun selv gør, når hun er i tvivl om, hvad hendes krop og system har brug for - et nemt lille perspektiv-skift, som kan hjælpe til os til at mærke bedre efter og drage den omsorg for os selv, som vi faktisk har brug.
Inspiration & blog / Mindfulness / Små tips
Alle niveauer
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Venlig vågen ankomst

Ditte Bykærholm Nielsen
9 m
Meditation / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Du guides i denne sekvens gennem en sansebaseret kropslig meditation, hvor det at ankomme i det konkrete 'her og nu' er i fokus. Dine sanser vækkes, og du lander i tryg og sanselig kontakt med jorden, dit åndedræt og hvad, du ser omkring dig. Meditationen er beroligende og både centrerende og åbnende. Den grounder dig i kroppen, giver dig jordforbindelse og en oplevelse af, at 'du er', og hvor du er.
Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
Let øvet / Øvet
Meditation / Yoga Lab
Hele kroppen

Centreret & landet

Ditte Bykærholm Nielsen
20 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Få følelsen af dyb grounding og af at være landet solidt på jorden. Det sker, når du centrerer din opmærkomhed ind i din krop i dette program, hvor du bliver guidet gennem en nærende praksis, som efterlader dig vital, vågen og uden slinger i valsen. Gennem mindfulde og dynamisk bevægelser vil du - mens du er aktiv - i et roligt tempo blive trænet i at holde din opmærksomhed hjemme i dit center i kroppen. Et fokus på kontakten til jorden og ensartet muskeltonus vil give dig en fornemmelse af samling og at være landet i nuet. Praksissen er særligt god på dage hvor du ikke har samling på dig selv, og har svært ved at koncentrere dig, fokusere og være nærværende.
Flow / Grounding
Let øvet
Bowspring
Hele kroppen

Radiant heart – en stor åben brystkasse

Ditte Bykærholm Nielsen
23 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
En stor åben brystkasse - også kaldet “radiant heart” - er i bowspring selve fundamentet for al tonus. I denne video lærer du, hvordan du kan holde hele kroppens center åbnet og langt, og ribbenskassen stor, bred, åben og opløftet i alt, hvad vi laver. Du lærer at åbne alle sider af brystekassen, og hvordan brystkassen kan være let og løftet. Videoen er den første i forløbet "Bliv tonet, blød og åben med bowspring". Det anbefales, at du laver denne video før alle de andre i forløbet, da teknikkerne fra de andre videoer er fundamentet for de nye ting, du lærer her.
Åbent hjerte
Begynder
Bowspring
Siderne af kroppen

Hjertemeditation

Ditte Bykærholm Nielsen
15 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Når vi lader vores hjerte være åbent og vågent, opstår muligheden for at lade det inderste i os guide os i alt, hvad vi gør i vores hverdag. Fra dette inderste sted kommer freden, og vi kan føle os sande, og med stor evne til medfølelse overfor os selv og andre.
Åbent hjerte
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik

Spændstige baller og overarme

Ditte Bykærholm Nielsen
43 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Bliv spændstig i baller og overarme gennem gentagende træning af denne bowspring basicklasse. Du vil lære simple teknikker til at opdage, hvordan spænding i overarme og baller handler allermest om, hvad du laver med dine fødder, ben, fingre, hænder og arme. Gå på opdagelse i kroppens indbyggede sammenhængskraft og lær at spænde optimalt. Du vil mærke en klar forandring over vedvarende træning, din krop vil begynde at tage form efter din nye måde at spænde på, og du vil opleve, at du er mere handlekraftig og mobil. Vi kommer omkring stående, balancerende, bouncende, liggende, knælende bowspringpositioner.
Slank & fit / Styrke & stamina
Øvet
Bowspring
Bindevæv (fascia)

Bevæg dig let og flydende

Ditte Bykærholm Nielsen
19 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Lær at bevæge dig flydende og let og oplev glæden og friheden derved. På klassen vil vi lære, hvordan vi kan opretholde vores kropsholdning og bevæge os med ynde og lethed ved at invitere kæder af fashia og muskler samt det indre kropsrum til at arbejde som et hele for os. Vi flyder igennem stående, siddene, og liggende positioner.
Flow / Mindfulness
Let øvet
Bowspring
Bindevæv (fascia)

Sensitiv og centreret

Ditte Bykærholm Nielsen
22 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
På denne bowspringklasse vil du opgradere din evne til både at være centreret og fokuseret og at stå senitiv åben og lyttende over for dig selv og verden. I balancen mellem at være centreret og sensitive oplever vi integritet og værdighed og høj grad af lytten og medfølelse for os selv og andre. Klassen har fokus på åndedrættet, huden, fingre og tæer.
Flow / Fokus & klarhed
Let øvet
Bowspring
Fødder & ankler

Uanstrængt vågen – restorativ flowbow

Ditte Bykærholm Nielsen
23 m
Bowspring / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Et dynamisk restorativt flow til dig, der gerne vil være vågen og nærværende uden at anstrenge dig i dine dagligdags gøremål. Med dette dynamiske restorative flow vil kroppen opleves samlet, hel og støttet, samtidigt med at kroppen blødgøres og sindet åbnes. Programmet kan give dig mere energi og vitalitet i kroppen. Det kan anbefales til dig, der har brug for en mindre muskulært krævende praksis, eller til dig der vil lære ikke at overgøre dine aktiviteter. Du vil få trænet din evne til at være nærværende og kunne flyde med lethed gennem livet. Dette restorative flow er en rigtig god eftermiddagspraksis. Du skal bruge 2 blokke, 2 tæpper og 1 pølle (eller 1 sammenrullet vattæppe).
Afspænding & restitution / Rolig & langsom
Let øvet
Bowspring / Restorativ yoga
Bindevæv (fascia)

At være neutralt vidne

Ditte Bykærholm Nielsen
17 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er den 2. meditationssession i forløbet "Lær at meditere - enkelt og naturligt". For at få det fulde udbytte anbefales det at lave hele forløbet. Denne session handler om at genfinde evnen til at være nautralt vidne. Med andre ord at tillade sig selv ikke at skulle noget med det, man oplever, det vil sige, ganske enkelt være neutralt vidne til kroppen, tankerne og følelserne. I meditationerne genopdager vi, hvad det vil sige at lade bevidstheden observere og registrere, hvad der sker i krop og sind, helt neutralt, uden at vurdere, dømme, kritisere - med accept - ligesom da vi var børn. Vi kommer ligeledes omkring, hvordan vi kan forstå, hvad vi i essensen er, og hvordan vi kan genopdage dette gennem meditation. Du skal bruge et blødt underlag, en meditationspude/stol/to blokke, sjal/tæppe, pen og meditationsnotesbog.
Fokus & klarhed / Mindfulness
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik

At sidde og at sanse åndedrættet

Ditte Bykærholm Nielsen
20 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Den første session i forløbet "Lær at meditere - enkelt og naturligt", har fokus på at være sig bevidst om dét at sidde og at trække vejret frit. Du vil blive vist hvordan, du kan placere dig siddende, fordi siddestillingen er en meget stor del af at meditere. Den kan invitere dig mere eller mindre til at skærpe din evne til at være vågen og giver dig et kropsligt fundament at meditere ud fra. Vi skal også lære at observere og sanse åndedrættet, da det kan være en forbindelse mellem opmærksomhed og krop og giver dig mulighed for at blive guidet ind i nuet i kroppen. Du vil blive guidet ind i meditationerne, som du efterfølgende kan bruge. Du skal bruge et blødt underlag, en meditationspude/stol/to blokke, sjal/tæppe, pen og meditationsnotesbog.
Mindfulness
Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
Meditation
Ikke specifik

At være intimt omfavnende

Ditte Bykærholm Nielsen
14 m
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Lær at meditere - enkelt og naturligt". Jeg vil anbefale dig at lave hele forløbet for at få det fulde udbytte af videoen. Session 3 handler om at være inderligt intim med, hvad vi oplever i kroppen - følelser og kropsfornemmelser eller hvad der sker uden for os. Vi genopdager, hvor enkelt det er, at tillade hjertet ømt at holde om og omfavne det, der er i nuet. Og vi kommer omkring, hvordan vi i vores meditation kan tillade os at være helt intime og tæt med det, vi sanser, føler, oplever. At være intimt med noget er, at lade det det inderste af sig selv komme helt tæt på det, vi sanser - at være med noget uden afstand, nærmest som at zoome helt ind på det sansende. Du skal bruge et blødt underlag, en meditationspude/stol/to blokke, sjal/tæppe, pen og meditationsnotesbog.
Åbent hjerte / Mindfulness
Alle niveauer
Meditation
Ikke specifik

Meditativ rokken

Ditte Bykærholm Nielsen
7 m
Meditation / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Du inviteres i denne sekvens til at lande i indre fred, gennem en nydelsesfuld kropslig rokke meditation. Du guides til at åbne din opmærksomhed og lade den hvile vågent i din kropsligt sansede tilstedeværelse lige nu. Både krop og sind tillades langsomt at lande i fred.
Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
Let øvet / Øvet
Meditation / Yoga Lab
Hele kroppen

Plads til at være dig selv – i din krop

Ditte Bykærholm Nielsen
24 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Bliv mere dig selv i alt, hvad du gør. Vi kender vist alle til at miste os selv i forskellige situationer, når det sker, mister vi vores opmærksomhed på den indre del af os selv. Vores bevidsthed vender sig udad, og vi kommer til at reagere pr. automatik. I denne level 1 bowspringklasse har vi fokus på at holde plads i kroppen til at være os selv uanset, hvordan vi bevæger os, og hvad vi laver. Klassen er en god træning i at holde din opmærksomhed hos dig selv uanset, hvad der sker i dit liv og i at styrke dig, så du ved, hvordan du kan blive i dig selv under modgang og pres.
Åbent hjerte / Flow / Rolig & langsom
Øvet
Bowspring
Bindevæv (fascia)

Frihed, mobilitet og styrke i hofter og lænd

Ditte Bykærholm Nielsen
24 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Yogaterapeutik for kroppen". Skab mere styrke og mobilitet og større bevidst kontakt til dine hofter og lænd. Opdag hvordan du vanemæssigt bruger dine hofter og lænd. Gode vaner er altid dem der tjener din krop bedst, ikke kun lige nu, men også i det lange løb. Vi starter med at tage venlig kontakt til kroppen, hvorefter der gives nøjagtige instruktioner og værktøjer til at skabe mere stabilitet, mobilitet og frihed i hofter og lænd. Programmet er særligt god hvis du har skader, svagheder, skavanker eller hvis du bare gerne vil have mere kontakt og bevidsthed i din brug af hofter og lænd. Programmet bygger videre på viden fra de to første programmer, men kan laves af enkeltstående af både nybegyndere og øvede samt undervisere.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Smidighed & mobilitet
Let øvet
Hatha yoga
Hofter & psoas

Gear ned og sov godt

Ditte Bykærholm Nielsen
31 m
Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Rigtig mange af os har problemer med at sove. Ofte får vi ikke sænket mængden af input eller gøremål i tide til at hele vores system kan falde til ro. Med denne lille aftensekvens kan du forberede både sind og krop på at finde ro og slappe mere af inden du skal sove. Således at dit fysiske og mentale system er sat i et slow-gear inden søvnen. En serie af beroligende restorative stillinger og pranayama. Du skal bruge pølle, tæpper, bælte, blokke og øjenpude. Men du kan også bruge alternative ting fra dit hjem så som puder og bøger.
Afspænding & restitution / Sov godt
Let øvet
Restorativ yoga
Organer

Eftermiddagshvile

Ditte Bykærholm Nielsen
46 m
Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Ta` et lille hvil om eftermiddagen, hvor du kan være dig selv. Lad dagens indtryk absorberes og få ny energi til resten af dagen og aftenen – giv din krop og sind en overgang fra arbejde til fritid. Denne sekvens er designet til når du er eftermiddagstræt og trænger til ny energi. Vi kommer omkring Åndedrætsopmærksomhed. Et par stående stillinger, hofteåbnere og derefter en sekvens af omvendte hvilende stillinger afsluttende med savasana. Du skal bruge en pølle eller en stabel tæpper, et bælte, øjenpude.
Afspænding & restitution / Farvel stress
Let øvet
Restorativ yoga
Organer

Roots – tonede og bløde fødder, ben og baller

Ditte Bykærholm Nielsen
16 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video er der særligt fokus på bagsiden af kroppen. Med fundamentale bowspringteknikker vil du lære at øge din bevægelsesfrihed og styke i ben og fødder, og du vil lære, at tone og løfte dine baller. Ballerne tones bedst og naturligt ved, at starte tonus helt nede fra undersiden af fødderne og benene. Videoen bygger på teknikkerne fra video og 1 og 2 i forløbet "Bliv tonet, blød og åben med bowspring", så det anbefales, at du ser disse først for at få bedst forståelse og udbytte af programmet.
Væk med uro i benene
Begynder
Bowspring
Ben, haser & lår

Let & opløftet

Ditte Bykærholm Nielsen
21 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Et mindfuldt dynamisk flow der efterlader dig let, stærk og opløftet. Hele kroppen vil gennem tonus af musklerne blive styrket, og opmærksomheden blive skærpet. Du vil opleve dig fast og spændstig gennem musklernes samarbejde og kroppen kan opleves let og opløftet. Praksissen er en skøn morgen eller formiddagspraksis, der hæver pulsen og giver sved på panden. Vi vil arbejde med stillinger på alle fire, stående, siddende krydret med jumps og bouncing.
Glæde & leg / Mere energi
Let øvet
Bowspring
Hele kroppen

Wings – tonede og bløde hænder, arme og skuldre

Ditte Bykærholm Nielsen
27 m
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video lærer du at tone både dine over- og dine underarme. Toningen af armen starter i hånden. Du vil lære bowspringpositioner af hænder, arme og skuldre også kaldet wings, der støtter optimal tonus af hele armen, samt hvordan armen kan støtte brystet i at stå åbent og fyldt. Med bowspringteknikkerne vil du kunne tone alle dele af armene, gennem alle typer af bevægelser og stillinger - armbøjninger er altså ikke et must for at tone dine arme. Videoen bygger på teknikkerne fra video 1 i forløbet "Bliv tonet, blød og åben med bowspring". Det anbefales, at du laver video 1, før du laver denne.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Begynder
Bowspring
Arme hænder & håndled

Frihed og styrke – yogaterapeutik for fødder og ankler

Ditte Bykærholm Nielsen
24 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Yogaterapeutik for kroppen". Skab mere styrke og mobilitet og større bevidst kontakt til dine fødder og ankler. Opdag hvordan du vanemæssigt bruger dine fødder og ankler og få nye gode vaner i brugen af dem. Gode vaner er altid dem der tjener din krop bedst, ikke kun lige nu, men også i det lange løb. Vi starter med at tage venlig kontakt til kroppen, hvorefter der gives nøjagtige instruktioner og værktøjer til at skabe mere stabilitet, mobilitet og frihed i fødder og ankler. Programmet er særligt godt hvis du har skader, svagheder, skavanker eller hvis du bare gerne vil have mere kontakt og bevidsthed i din brug af dine fødder og ankler. Programmerne kan laves af alle fra nybegyndere til øvede.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
Let øvet
Hatha yoga
Fødder & ankler

Sund kropsholdning – at bevæge sig med værdighed

Ditte Bykærholm Nielsen
20 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Når vi ændrer vores kropsholdning, giver vi ikke kun vores krop en mulighed for at komme fri af unødig smerter og skavanker. Vi forebygger også skader og sammensynkning. Men vores fornemmelse af os selv kan også ændre sig. Med en mere rank, åben og vital kropsholdning vil vi også opleve os selv med større værdighed, åbenhed og vitalitet. Du skal bruge en stol, måtte og et tæppe.
Kropsholdning & alignment / Senioryoga
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Stabilitet, mobilitet og frihed i knæ

Ditte Bykærholm Nielsen
24 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne video er en del af forløbet "Yogaterapeutik for kroppen". Skab mere styrke og mobilitet og større bevidst kontakt til dine knæ. Opdag hvordan du vanemæssigt bruger dine knæ og få inspiration til nye gode vaner. Gode vaner er altid dem, der tjener din krop bedst, ikke kun lige nu, men også i det lange løb. Vi tager venlig imod vores knæ, som de er lige nu, hvorefter der gives nøjagtige instruktioner og værktøjer til at skabe mere stabilitet, mobilitet og frihed i knæne. Programmet er særligt godt, hvis du har skader, svagheder, skavanker, eller hvis du bare gerne vil have mere kontakt og bevidsthed om sikker brug af dine knæ. Programmet bygger på viden fra forrige program, men kan også laves enkeltstående af både nybegyndere og øvede samt undervisere.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
Let øvet
Hatha yoga
Ben, haser & lår