The Facelift’ er et 12-ugers faceyoga-forløb for dig, der ønsker effektive, men naturlige slow-aging metoder, der løfter, opstrammer og giver glød til hals og ansigt. Ligesom du kan tone og stramme muskler på kroppen, kan du med faceyoga løfte og forme muskler ved ansigt og hals. Med faceyogaen slipper du også spændinger i de dele af dit ansigt, der f.eks. kan give et sammenbidt udtryk, rynker om munden eller dybe linjer mellem bryn og i panden.Ved at bruge 10-20 minutter om dagen kan alle – uanset alder – skrue tiden 5-10 år tilbage og fjerne tegn fra stress og følelsesmæssige spændinger.
Vil du gerne kickstarte en god yogarutine, men ved du ikke helt, hvor du skal starte? Eller får du ikke lavet helt så meget yoga som du egentlig ved du har godt af? Måske har du svært ved at holde dig selv motiveret til at komme på måtten – eller er du måske ny i yoga og vil gerne i gang på en sjov måde? Så er vores 21 dages yogachallenge for dig! Vi har sammensat et 3-ugers program, hvor du dagligt laver yoga og langsomt får opbygget både en god rutine samt smidighed og styrke, så du efter de tre uger er godt rustet på til at fortsætte den gode vane.
Jo, den er god nok, selvom du ikke kan nå dine tæer, har du stadig lov til at gå til Yoga. At kunne nå dine tæer kan have flere fordele. Du bliver mere mobil i din hverdag ved helt almindelige gøremål som at binde dine sko, sidde på og komme op fra gulvet osv. Det kan også hjælpe til, at du undgår smerter, og så åbner det op for mange andre muligheder af bevægelse ifm. f.eks. yoga og træning. I dette 4 ugers forløb 'Rør dine tæer på 4 uger' guider fysioterapeut og yoga-lærer Peter Hunter dig i de mest effektive metoder til at komme nærmere dine tæer ved specifikt at blive smidigere i hofter, balder og på bagsiden af benene.
‘Restart & reshape’ er et 3-ugers træningsforløb der strammer op, styrker og giver energi, og hvor du dagligt modtager en mail med dit træningsprogram, så det enkelt og overskueligt.
Giv slip på tunghed og stagnation og fyld god energi på dig selv med dette forløb med særligt fokus på at balancere hud, vægt og humør. Har du lyst til at fordybe dig temaet anbefaler vi Kristines hjemmeretreat 'Vågen & vital - 3 dages hjemmeretreat'.
For en hverdag hvor du fastholdes i rutinen og motivationen, kan det være en hjælp, at træningen er kort og let tilgængeligt. Det har Jeppe sørget for her, med 6 super simple sekvenser, som du kan lave i en pause på jobbet eller når du kommer hjem fra arbejde. Der er med andre ord ingen undskyldning for ikke bare at kaste sig ud i det.
Velholdt’ er et 3 ugers yoga- og træningsforløb med fysioterapeut og yogalærer Peter Hunter. Det er for dig, der vil skrue tiden tilbage til en lettere, stærkere og mere smidig krop.
Sparkling’ er et 17 dages yogaforløb, der giver både din inder- og yderside et synligt løft og ny glød. Det er til dig der har lyst til at slippe stagnation og stivhed fra krop, sind og ansigt og starte året på den mest selvkærlige måde!
Er du nybegynder eller garvet? Vil du træne med eller uden vægte? Mit mål for dette træningsforløb er, at give dig overskuelig træning, som du kan klare både med og uden vægt - du vælger selv. Pulsen kommer op, træningen er simpel og nogle af øvelserne nye. Kort og godt giver det her forløb dig mulighed for at opbygge en rigtig god styrke over tid, og træningen kan du lave lige når og hvor, det passer dig.
De 7 mindfulness-kvaliteter” er et nyt live-meditationsforløb for alle uanset meditationserfaring – og det er perfekt til dig, der gerne vil genfinde roen, glæden og følelsen af forbundethed til dig selv og andre. Til dig der vil gå en kold, mørk og til tider travl tid i møde med et varmt hjerte og ro i maven
I dette forløb præsenteres Living Yolates-metoden med 4 forskellige sekvenser. Metoden består af tre bevægelsesstile, der blander sig og flyder sammen for at skabe en holistisk helkropsoplevelse.
Kærlig Kontakt er et forløb, der er skabt med hensigten om at støtte en dybere forbindelse til dig selv, din krop, andre mennesker og til at skabe et fundament for at leve livet, så det nærer i stedet for at dræne dig. Du vil hver dag modtage en mail med henvisning til det program du skal lave. God fornøjelse!
Tre i én'. I dette forløb får du 3 sekvenser, der ligger både enkeltvis og samlet til én lang 90 minutters sekvens. Det er til dig, der har mere tid til dig selv her og nu og til dig, der er vild med en klassisk yogatime, med fokus på at skabe sammenhæng fra top til tå og helt ind til kernen.
Summer Fit’ er et træningsforløb til alle, der vil have en mere spændstig krop, og som har lyst til at blive guidet og motiveret i et nøje tilrettelagt forløb, hvor træningen er effektiv og nemt kan passe ind i hverdagen.
Styrk din mentale robusthed gennem regulering af nervesystemet sammen med psykolog og yogalærer Birgitte Gorm Hansen. Forløbet giver dig viden om psykologi og nervesystemet samt praktiske redskaber, der styrker dine ressourcer, så du lettere kan bevæge dig igennem svære tider eller forebygge f.eks. stress, angst eller depression.
"Dette forløb er til dig, der er stressramt. Stress opstår som følge af ubalancer – fx for meget arbejde og for lidt fritid, urimelige krav til sig selv og for lidt nydelse, for meget tænkning og for lidt mærken efter, og stress skaber ubalancer i vores system. Det påvirker os både mentalt og fysisk og er en livsfarlig tilstand at være i for længe. Alvorlig stress kan være bygget op over lang tid. Flere år. Som udgangspunkt tager det mindst lige så lang tid at slippe ud af en stresstilstand, som det har taget at skabe den.
Forløbet består en række programmer af forskellig længde og med forskellige tilgange til at håndtere stress. Du finder guidede afspændinger, meditationer, åndedrætsøvelser, visualiseringer og programmer med yin yoga og hatha yoga."
Forløbet '7 Yinmind åndehuller' består af 7 kortere sekvenser på ca. 15 min. Hver sekvens består af 1-2 længereholdte stillinger samt lidt opvarmende, mindful bevægelse.
Har du tendens til en øm lænd, spændte skuldre, nakkeproblemer eller bare godt gammeldaws ondt i ryggen? Og har du lyst til en smukkere, mere rank holdning? Uanset om det er din lænd, din nakke eller din holdning, du gerne vil forbedre, så hop med på Yogavivos ”Glad ryg & smuk holdning”, som er et 10-dages forløb. Glæd dig til at opleve den vitalitet, der kommer af at have en glad ryg og en smuk holdning.
Denne video introducerer programserien "Styrk og blødgør ryg, nakke og skuldre". Hvis du har tendens til spændinger i ryg, nakke og skuldre så lav 1-2 programmer 3 gange om ugen i en måned. På den måde vil du opleve en stærkere ryg, og færre spændinger i nakke/skulderområdet. Et program tager kun 20 minutter og det føles så godt bagefter! Herefter kan du integrere programmerne efter behov og til at forebygge spændinger i området. Und dig selv at prøve alle programmerne i træk en dag du har tid. Det er så skønt!
Vi er alle forskellige, men alligevel er der nogle klare tendenser i den måde, vi kommer ud af harmoni på. Vi får ondt i ryggen, vi spænder i nakke og skuldre, vi spænder op omkring vejrtrækningen, og vi går rundt med et næsten konstant tankemylder. Yoga er en glimrende, systematisk måde at passe på dig selv, og i dette forløb præsenterer Simon fire kraftfulde yogaklasser, med netop det for øje.
I dette forløb får du Birgittes udlægning af det første ”led” på yogavejen: Yama som udgør en form for etiske kompas i yoga. Du får også et bud på, hvordan yogafilosofi helt konkret kan bruges i din fysiske yogapraksis. Med udgangspunkt i en af moderne yogas mest indflydelsesrige tekster – Patanjalis Yoga Sutraer - får du her Birgittes udlægning af yama som en praktisk del af din yogapraksis.
Forløbet består af en række korte talks, hvor Birgitte giver en moderne genfortolkning af de fem aspekter af yama: Ahimsa, satya, asteya, brahmachrarya og aparigraha. Til hver talk hører en yogaklasse, der inviterer dig til at undersøge yama som en del af din fysiske praksis.
Du kan bruge forløbet som en intensiv hjemme-retreat, der giver din praksis nye perspektiver og inviterer dig til mere fordybelse. Du kan også se forløbet i små bidder over en længere periode, mens du reflekterer over begreberne og undersøger deres implikationer i din hverdag.
Nogle gange er 12 minutter alt du skal bruge, for at finde mere styrke og balance i livet, samt finde eksplosiviteten i din krop. Ligemeget dit niveau, så kan du være med lige her. Vi arbejder kroppen igennem, finder smukke bevægelser, udfordringer og arbejder os til en mere tonet krop. 12 minutter gør en forskel! Jo ældre vi bliver, jo mere har vi brug for stærke og mere eksplosive øvelser. Det er den perfekte kombination til din mere blide yoga praksis. Der skal være balance i regnskabet, så der er plads til restitution i en aktiv livsstil. Rigtig god træning!
I denne video skal du bruge én bold, ærtepose eller andet du kan kaste og gribe sikkert. Det handler om at træne din koordination, så hvis du er ny til jonglering så husk, at du behøver ikke være god fra starten! Og når du mærker du bliver bedre, så kan du fokusere mere på flowet og følelsen i de lækre 8-taller og cirkler, som bolden flyver i.
Favorit
Kalender
