- Tid : 30 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Særligt for kvinder / Senioryoga
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Vær venlig imod dine hofter
Intro-video
Vær venlig imod dine hofter
I overgangsalderen og når vi bliver ældre, er det almindeligt, at vores led bliver mere stive og ømme. Hvis vi ikke er opmærksomme, kan vi komme til at undvige bevægelser, der udfordrer denne stivhed – hvilket på sigt medfører mindre og mindre bevægelighed. I denne video for modne kvinder vil Ene guide dig igennem en blid sekvens med fokus på hofteled. Formålet er at skabe bevægelighed og blødhed inde i hofteled og minimere eller fjerne ømhed
16 KOMMENTARER
KOMMENTARER 16
-
Lone B Hej Ene
Jeg er meget, meget glad for dine sessions. Jeg står over for at skulle have en ny hofte (artrose) jeg er så nervøs for at min yogapraksis går helt i stå. Har du ideer til et program uden risiko for hoften. Kh og tak lone-
Ene R Hej Lone. Dejligt at høre at du er glad for sessionerne:-) Umiddelbart tænker jeg, at du måske kunne have glæde af nogle af sekvenserne i forløbet “Blid yoga mod kroniske smerter”. Der er bla. en sekvens, hvor du kan sidde på en stol, måske på en skråpude, så du skåner din hofte. Held og lykke med den nye hofte. Kh Ene
-
-
Gitte T Mange tak for en rigtig dejlig session – gode øvelser og rigtig god og behagelig instruktion.
Gitte T.-
Ene R Selv tak, kære Gitte. Det glæder mig at at du kan bruge sekvensen – og tak fordi du gav dig tid til at skrive:-)
-
-
Marianne M Skøn serie 😉
-
Karen Marie O Hej Ene.
Jeg er helt vild med alle dine videoer. Super guidning. Du er dygtig og meget proff. Velvalgte øvelser. Bliv endelig ved med at lave flere.
En meget tilfreds senior. Vh Karen-
Ene R Hej Karen. Sikke da en dejlig kommentar – den blev jeg rigtig glad for:-) Når vi nu i sagens natur ikke ses, er det bare så dejligt at vide, at videoerne bliver brugt og at det faktisk giver mening derhjemme på måtterne. Tusinde tak til dig.
-
-
Trine S Tak for dine videoer, de er alle virkelig velgørende. Denne her er særlig god til ømme lysker 🙂
-
Anna H Wow – elsker din stemme. Dejligt sæt – også selvom jeg ikke helt har nået overgangsalderen endnu. Blidt, venligt og blødgørende. Det var en dejlig start på dagen. Tak ⚘ mvh Anna
-
Ene R Kære Anna.
Selv tak og tak for dejlig kommentar:-) Du behøver da heldigvis ikke at være i overgangsalderen for at være med her! Dejligt at høre at du fik en god start på dagen:-)
Namaste
Ene
-
-
susan k skønt bliver en af mine ynglings. namaste
-
Dorte P Skønt program For fat de helt rigtige steder og jeg føler mig tryk i din rolige facon og guidning
-
Ene R Hej Dorthe. Det er jeg glad for at høre – skønt at det både er godt for hofter og roen
Hav en skøn sommerdag -
Ene R Hej Dorthe. Det glæder mig. Så skønt at det både er godt for hofter og roen
Hav en dejlig sommerdag
-
-
Helga Hallas B Dejligt program :O)
-
Ene R Dejligt at høre, det glæder mig:-) dejlig dag til dig
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Ene Ravn
Fortrolig med det, der føles ubehageligt
I denne sekvens, som er en del af forløbet 'Blid yoga mod kroniske smerter', inviteres du til at nærme dig smerter og ubehag med venlighed og åbenhed. Det er fuldkommen naturligt og instinktivt at ønske ubehag langt væk og have modstand imod det. Problemet med modstand er blot, at den forstærker ubehaget. Når du skaber plads og bl...
Fortrolig med det hele
I denne sekvens, som er en del af forløbet 'Blid yoga mod kroniske smerter', guider Ene dig til at skabe mere plads indeni og til at forsøge at mærke alle de forskelligartede fornemmelser, der er i kroppen, samtidig. Når vi arbejder med opmærksomheden på denne måde, modvirker det vores naturlige tendens til at indsnævre vores opm...
Afspænding – det, der føles rart
Efter en afspænding fokuseres der i denne sekvens, som er en del af forløbet 'Blid yoga mod kroniske smerter', på at mærke de områder af kroppen, hvor der er rart. Samme strategi som i yogasekvensen 'Fortrolig med det, der føles rart' i dette forløb. Denne strategi modvirker tendensen til kun at rette opmærksomheden mod det, der f...
Afspænding – det, der føles ubehageligt
I denne sekvens, som er en del af forløbet 'Blid yoga mod kroniske smerter', bliver du først guidet igennem en afspænding, dernæst en meditation med fokus på at møde det, der føles svært eller ubehageligt med venlighed, åbenhed og nysgerrighed. Når vi kultiverer venlighed og blødhed i stedet for den instinktive modstand, øger ...
Hjælp skuldrene på plads
Hvis du har siddet ned lidt for meget i løbet af dagen med armene foran kroppen, kan det nemt sætte sig i skuldre og ryg. Med denne video får du stræk og bevægelse til skuldrene og den øverste del af ryggen.
Grounding på 5 minutter
Dette er en kort sekvens, der kan bruges, når du har brug for at finde ro og grounding på kort tid. Selvom den kun varer 5 minutter, vil du kunne opnå en følelse af stabilitet og at føle dig bedre rustet til et svært møde, en udfordring eller en turbulent hverdag.
Blid morgenvækning for modne kvinder – weekendudgaven
Når vi bliver ældre er det naturligt, at kroppen kan blive lidt stiv og usmidig om morgenen. Hvis du kender til, at din krop med alderen har fået brug for lidt ekstra opmærksomhed og omsorg om morgenen, er denne sekvens for dig. Denne udgave af den blide morgenvækning er til de morgener, hvor du har god tid til at drage omsorg for di...
Den ultra korte morgenvækning
Hvis du kan finde bare 7 minutter om morgenen, kan du nå at være med på den ultra-korte morgenvækning. Du kan vække og strække din krop helt blidt og give dig selv en dejlig start på dagen - også på de travle dage.