- Tid : 13 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Foroverbøjninger / Rolig & langsom
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Vær den vigtigste person i dit liv
Vær den vigtigste person i dit liv
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
De fleste kvinder er naturligt gode til at drage omsorg for andre. Det er kodet ind i vores DNA. Mange kvinder har tilgengæld svært ved at drage omsorg for sig selv. Måske synes vi ikke, at det er vigtigt, eller at vi er det værd. Måske forventer vi, at andre gør det for os. Det er ikke et enten eller spørgsmål, om vi skal være der for andre eller for os selv. Sagen er den, at jo bedre vi er i stand til at passe på os selv, jo bedre er vi også i stand til at være noget for andre. Selvomsorg er hovedtemaet for denne praksis med fokus på hofteåbnere og foroverbøjninger. Programmet er primært henvendt til kvinder og er den fjerde i serien “Du skønne kvinde“.
10 KOMMENTARER
KOMMENTARER 10
-
Vibeke S Det var virkeligt dejligt tak Stina
-
Alice M hej
Jeg er 67 år og mærker stivhed i min krop og derfor håber jeg på at genvinde noget af min smidighed – kan allerede mærke forskel selvom jeg ikke kan gøre øvelserne korrekte endnu Når jeg så har tabt 15 kg hjælper det nok har slidgigt i højre knæ men arbejder stadigvæk 32 timer om aftenen -
Elisabeth F Tusinde tak, det var rigtig rart!
Du er en meget behagelig underviser med en god energi, som jeg godt kan lide. 🙂-
Stina M Dejligt du kunne lide det, Elisabeth, og tak for dine ord 🙂
Kh
Stina
-
-
Maria-Louisa Rosendal S Tusind tak. Elsker din “kvinde” serie. Egen omsorg er noget man nemt glemmer i en børnefamilie. Det bliver en god dag
-
Stina M I know! Det er så vigtigt, at vi bliver mindet om det ind imellem 🙂
Dejligt at vide, at du kan bruger serien!
Kh
Stina
-
-
Tove B Perfekt til mig i dag!
Den sekvens vil jeg vende tilbage til
TAK-
Stina M Dejligt, Tove! Håber du har haft glæde af den igen siden du skrev 🙂
Kh
Stina
-
-
Christina S Tak for en kort men god sekvens
-
Stina M Selv tak Christina 🙂
-
ANDRE VIDEOER I FORLØBET Du skønne kvinde!
Sådan bruger du forløbet “Du skønne kvinde”
Denne video er en introduktion til forløbet "Du skønne kvinde". Stina fortæller, hvordan du bruger forløbet og får det meste ud af den.
- Tid : 1 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Særligt for kvinder
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Når det drejer sig om dig
Udforsk drejninger af rygsøjlen gennem sekvenser i flow, hvor fokus er på at starte bevægelsen indefra. Overført til livet kan det støtte dig i at blive hos dig selv, når du agerer i verden og interagerer med andre. Brug dette program til at (gen)skabe kontakten til dig selv, styrke balancen og smidiggøre rygsøjlen. Programmet er...
- Tid : 28 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Flow / Twist & rotationer
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Én ting af gangen
Programmet er bygget op omkring Solhilsen A, som gentages mange gange med opmærksomheden på forskellige dele af kroppen, så du bliver hjulpet til at fastholde mentalt fokus gennem din yogapraksis. Gør op med idéen om at multitasking er attraktivt og nødvendigt og opdag værdien i at kunne fokusere på én ting af gangen. Videoen er...
- Tid : 17 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Mindfulness / Solhilsner
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Pausen der får dig tilbage i gear
Lav programmet når du har brug for at genstarte og genoplade dig selv. Vi arbejder liggende på ryggen med en all-round sekvens, der skaber jordforbindelse, styrker din kerne, åbner hofterne og vender det hele på hovedet. Videoen er den tredje i forløbet "Du skønne kvinde".
- Tid : 29 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : En kort pause / Liggende stillinger
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Skab plads til dig
Velkommen til en kort flow-sekvens, der går dybt i hofterne. Fokus er på at skabe plads til bare at være, mærke og nyde kroppen og de flydende bevægelser. Arbejdet med hofterne kan være intenst, så det er vigtigt, at du giver dig selv lov til at bakke lidt ud, hvis du har brug for det. Der er ingen guidet afspænding, så sæt 5-10...
- Tid : 21 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Flow / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Styrk din intuition
Vi skal lave en kort meditation, der styrker kontakten til din intuition og kreativitet. Vi er vant til at være i visuel og fysisk kontakt med det, der er foran os og både vores synsfeltet og bevægemønster er begrænset til det, der ligger foran os og lidt ude til siderne. Det er fx sjældent at vi rækker bagud for at samle noget op,...
- Tid : 11 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Fokus & klarhed / Mindfulness
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation
Favorit
Kalender
Giv slip på stress og bekymringer
Denne simple åndedrætsøvelse kan du bruge når som helst, du oplever følelsen af bekymring, stress eller angst. Ved hjælp af din bevidste vejrtrækning, arbejder du med at skabe jordforbindelse og bringe dig selv ind i en tilstand af ro, der gør det muligt at rumme eller måske slippe det, der fylder. Videoen er den syvende i ser...
- Tid : 6 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Åndedræt & Pranayama / Fokus & klarhed
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga / Vejrtrækning
Favorit
Kalender
Modig, stærk og åben
I denne sekvens arbejder vi med at åbne skuldre og bryst. Den støtter dig i at være åben og modtagelig for det, der er lige nu, samtidig med at du bevarer en solid jordforbindelse og kontakt til din kerne. At åbne sig og favne dét der er, kræver mod. At holde fast i sig selv, uanset hvad der sker, kræver styrke. Man kan være for ...
- Tid : 26 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Bagoverbøjninger / Særligt for kvinder
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Kvinde, elsk din krop
Læg dine våben og slut fred med din krop! Utroligt mange kvinder ligger i krig med deres krop. Synes at der er noget, der er forkert eller grimt. Det kan skabe en følelse af skam, usikkerhed og mindreværd, som ingen er tjent med. Denne sekvens støtter dig, der har negative tanker om din krop til at transformere din uhensigtsmæssige ...
- Tid : 21 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Særligt for kvinder / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender