- Tid : 31 min
- Underviser : Nadia Lunn
- Tema : Siddende stillinger / Twist & rotationer
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yin yoga
Twist and turn – bevægelse og stabilitet til din ryg
Intro-video
Twist and turn – bevægelse og stabilitet til din ryg
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
Denne klasse er for dig, der savner bevægelighed til ryggen. Vi fokuserer på at lave twist og foroverbøjning, som er to af rygsøjlens bevæge-retninger. Mellem yin stillingerne er der øvelser, der aktiverer ryggens muskler. Når du har lavet denne klasse, så har du givet din ryg en kærlig omgang stræk og styrke, og det er ryggen altid glad for. Til videoen skal du bruge et fast tæppe, to blokke og en pølle. Hvis du ikke har det derhjemme, så se denne video for at se, hvordan du kan bruge bøger og tæpper til at lave udstyr. Det er en begynderklasse, derfor er der mange forslag til variationer af stillinger. Vi kommer også til at undersøge de forskellige sansefornemmelser, der kan opstå i løbet af en yin klasse, så du på egen hånd kan lave yin yoga for øvede. Du kan lave rygklasserne et par gange om ugen.
6 KOMMENTARER
KOMMENTARER 6
-
Mette S Meget forstyrrende med al den overflødig snak.
-
Birgit L Noen deilige øvelser for min vonde korsrygg! Takk!
-
Hans Peter A Tak for dejlig præcis og rolig guidning.
-
Lone C Hej Nadia,
Jeg så din video og lavede øvelser tidligere i dag, og har mærket en forbedring i forhold til smerterne, som jeg havde i min lænd. Men jeg vil gerne dele min oplevelse af din video, da jeg mener, at det er vigtigt med lidt konstruktiv kritik. For mig handler Yin Yoga om nærvær og fordybelse i lange stærk, hvor man arbejder langsommere på et dybere plan end andre former for yoga. Og som bruger af yogavivo, virkede du ikke særlig nærværende, når du starter meget direkte uden et par ord, som introduktion af, hvad vi skal arbejde med, og afslutter videoen med at efterlade deltagerne alene i en afspænding. Jeg er med på, at det kan være en smagssag, men jeg gætter, at du aldrig ville formidle Yin Yoga på samme måde, når du underviser i det virkelige liv. Håber du vil modtage mine ord i den positive ånd, som de er skrevet med, og tage dem dig i din videre undervisning af Yin Yoga. 🙂 -
Dorthe W Det var frustrende ikke at have flere tæpper og en pølle under videoen. Kan I fremhæve tydeligere, at der skal bruges hjælpemidlee til en video – fx i den strukturere beskrivelse. Hvis det er tydeligt, at der skal bruges andet end en yogamåtte, så kan detaljerne stå hvor som helst. Jeg kan foresten ikke få linket til alternative hjælpemidler til at virke.
-
Jens B Tak for nogle rigtige gode twist til min hjemmekontors-ryg / krop
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Nadia Lunn
Less is more – yin yoga for øvede
Yin stillingerne på denne klasse handler om at skabe eller vedligeholde bevægeligheden i din ryg. Mellem stillingerne er der små øvelser, der primært arbejder med at aktivere de muskler, der holder din ryg stabil. Både bevægelighed og stabilitet er vigtigt for en sund ryg. Udover arbejdet med ryggen, så er klassens tema ‘Less is...
- Tid : 27 min
- Underviser : Nadia Lunn
- Tema : Liggende stillinger / Siddende stillinger
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Mere yin til ryggen
Denne klasse er lavet med fokus på at vedligeholde den gode bevægelighed. Både gennem yinstillinger, men også via små dynamiske bevægelser og stabiliseringsøvelser. I denne klasse laver vi sidebøjninger og bagoverbøjninger. Til videoen skal du bruge et fast tæppe, og en pølle. Hvis du ikke har det derhjemme så se her, hvordan ...
- Tid : 27 min
- Underviser : Nadia Lunn
- Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Yin Yoga, hvad og hvordan
Denne video er nummer 1 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". Her skal vi se på hvad yin yoga er, hvad det kan bruges til, og hvordan gør man det. Når du har set denne video, så ved du lidt mere om grundelementerne i yin yoga, og kender til "yin-sproget" i resten af serien. Vi skal selvfølgelig også prøve de første yin-stillinger...
- Tid : 33 min
- Underviser : Nadia Lunn
- Tema : Siddende stillinger / Yoga teknik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Kunsten at finde den rigtige yin stilling
Denne video er nummer 2 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". Her skal vi se på et af de bedste værktøjer i yin yoga, nemlig det at kunne skifte mellem forskellige variationer af stillingerne. Alle kroppe er forskellige, og derfor kan det godt være, at den stilling, der giver andre et godt stræk giver netop dig ondt i knæet. Så i ...
- Tid : 25 min
- Underviser : Nadia Lunn
- Tema : Afspænding & restitution / Yoga teknik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Oplev kroppens indre univers
Denne video er nummer 3 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". Ligesom i video 2 , skal vi finde den variation af stillingerne, der passer dig. Yin Yoga handler ikke kun om, at du skal tilbringe tid i en stilling. Det, der sker undervejs og ikke mindst bagefter, er det interessante. Derfor vil jeg guide dig til at mærke efter og opleve k...
- Tid : 21 min
- Underviser : Nadia Lunn
- Tema : Afspænding & restitution / Yoga teknik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Træk vejret
Denne video er nummer 4 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". I denne klasse giver vi vejrtrækningen mere opmærksomhed end tidligere. Det er essentielt, at du finder netop din variation af stillingerne. Vi vil overvejende arbejde med forsiden og bagsiden af overkroppen i foroverbøjninger og bagoverbøjninger. Du vil blive inviteret ti...
- Tid : 16 min
- Underviser : Nadia Lunn
- Tema : Afspænding & restitution / Yoga teknik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Giv slip med dybe twist og sidebøjninger
Denne video er nummer 5 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". Vejrtrækningen vil blive endnu mere interessant, når vi aktivt bruger nogle længere åndedrag til overgivelse. Som i de andre videoer, vil der være forskellige variationer af stillingerne, så du kan finde den, der fungerer bedst for dig, og så du kan give slip på spænd...
- Tid : 24 min
- Underviser : Nadia Lunn
- Tema : Afspænding & restitution / Yoga teknik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Nyd at komme endnu dybere i Yin yogaen
Denne video er nummer 6 i forløbet "Klædt på til Yin yoga". Du vil her opleve en længere yin klasse, hvor du får mulighed for at opleve, hvordan din krop kommer endnu dybere, og hvordan du gradvist slapper mere og mere af, mens vi bevæger os gennem klassen. Vi arbejder fortrinsvis med dybe stræk af lårene. Det er nu du skal mærke...
- Tid : 50 min
- Underviser : Nadia Lunn
- Tema : Afspænding & restitution / Liggende stillinger
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Bagom Yin yoga – en gennemgang af grundelementerne
I denne video gennemgår Nadia grundelementerne i Yin yoga, og hun fortæller hvordan du får mest muligt ud af forløbet "Klædt på til Yin yoga".
- Tid : 5 min
- Underviser : Nadia Lunn
- Tema : Afspænding & restitution / Introvideoer / Yoga teknik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender