- Tid : 13 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : Særligt for sportsfolk / Slank & fit
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Tænd for din core
Tænd for din core
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
Denne korte klasse, kan sagtens bruges inden løb, cykling, svømning eller anden træning. En dynamisk sekvens hvor vi får pulsen op, og tænder for vores core, så den er klar og aktiv til at støtte os i vores bevægelser. Vi koordinerer med vejrtrækningen i denne anderledes core-klasse, hvor du ikke bliver udsat for én eneste mavebøjning. Se gerne min intro til vejrtrækningsteknikker, for at få det meste ud af denne klasse.
17 KOMMENTARER
KOMMENTARER 17
-
Eva R Hurtig, svær og slet ikke for let øvede. Jeg er for tung og ude af træning, men den bør ikke ligge i denne kategori, da du guidende er for indforstået og hurtig.
-
Camilla Oona C Meget hårdt for mine håndled, prøvede at bære mig i skuldrene. Men det var for lige på håndleddene for mig:)
-
Vibeke S Dette var lige svært nok for mig. Mine håndled og fodled havde det svært. Vibeke
-
Tine J Fin og hård session puha !! Men skøn følelse – meeeen lidt for meget snak hele tiden – jeg kunne slet ikke få lov at “slappe” af i stillingerne og fik en følelse at være bagud hele tiden …
-
Judith O Virkelig sjov og udfordrende core træning syns jeg fik brugt meget af kroppen på blot 12 min. Dejligt. Nu vil jeg gå en tur i den dejlige skov.
-
Ella H Hej Sisse,
Tak for en hård og udfordrende lektion. Jeg synes dog det var lidt svært at følge med alle de guidens du gav. Blev næsten lidt forvirret af alle de steder jeg skulle fokusere samtidig med, at det jo foregår i et relativt hurtigt tempo. Bare lidt feedback til en ellers sjov og dejlig lektion. Jeg tog lektionen som en del af 10 dages styrke og energiboost.
Gode hilsner Ella
-
inge t lidt for hård til en på 68 år,
-
Merete N fedt med cat burglar- den havde jeg ikke prøvet før – yoga er lykken.
-
Mette G Wow hård men god og intens sekvens. Det skal på favoritlisten <3
-
Tine G waauw – sikke en opvarmning til dagen. Denne session skal jeg genbesøge. TAK 🙂
-
Sisse D Det er jeg glad for at høre Tine. Vi ses snart igen så 🙂
-
-
Benedikte A Hej Sisse,
Tak for en anderledes, men absolut fed og kort træning, som vækkede min gamle, stive krop. Jeg tror, jeg skal tjekke din 21-dages yoga/ mindfulness-challenge ud:-)
God dag fra Benedikte-
Sisse D Hahaha 🙂 Dejligt at høre Benedikte. Ja, tjek den endelig ud og lad mig høre hvad du synes.
-
-
Mo Z Hej Sisse – Tak for jeres godt sammensatte program – taaak for en krævende lektion i dag,mærkes godt i lårbasserne 🙂
-
Sisse D Hej Mo Z. Godt at du syntes, at det var hårdt på den gåde måde 🙂 Kh Sisse
-
-
Pernille J Hejsa Sisse
Jeg har taget 3 kilo på i juledagene , kæmpe behov for træning her på 4′ juledag
Tak for en helt spéciel , krævende træning
Namaste og rigtig god dag
Knuser Pernille
Frederikshavn-
Sisse S Kære Pernille
Hvor sejt at du er igang igen. Og godt at du fik noget ud af det. Det er jeg glad for. Hvis du vil give den endnu mere gas, kan du tjekke min 21-dages yoga og mindfullness challenge ud. Den er kun 10 min dagligt, men til gengæld intens for krop og sind. 🙂 Rigtig godt nytår.
Kh
Sisse
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Sisse Dall
Seriøs ballevækning
Ballerne er faldet i søvn på mange af os – helt enkelt. På denne klasse ringer vækkeuret. Vi bruger en væg, og laver du denne klasse som en del af "Booty Challenge - 21 dage ", så bliv ved væggen, selvom du føler dig fristet til at teste balancen af. Ved væggen kan vi noget andet, og vi kan få mere støtte til at rykke og løf...
- Tid : 21 min
- Tid : 21 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : Stående stillinger / Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Bowspring
- Fokus : Booty / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Mixed movement
Favorit
Kalender
Sådan bruger du forløbet “Booty Challenge – 21 dage”
I denne video giver Sisse tips og ideer til, hvordan du med fordel kan tilgå forløbet "Booty Challenge - 21 dage ", så du får mest muligt ud af forløbet.
- Tid : 1 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : Slank & fit / Stående stillinger
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Bowspring
Favorit
Kalender
Genvej vej til bagsiden
Denne video er den første i "Booty Challenge - 21 dage ". Det er ikke altid det mest effektive at gå lige på og hårdt. Vi kan ikke strække steder, der er kronisk stramme, og vi kan ikke træne steder, som har sovet alt for længe, hvis vi ikke vækker dem først og begynder at ændre på indgroede kropsmønstre. Her starter vi med, a...
- Tid : 15 min
- Tid : 15 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : Slank & fit / Stående stillinger
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Bowspring
- Fokus : Booty / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Mixed movement
Favorit
Kalender
Baller i balance 15 min
Denne klasse er en del af "Booty Challenge - 21 dage". Ballerne og bagsiden bliver ofte godt trænet i balanceøvelser, fordi man bliver tvunget til at arbejde med flere dele af kroppen, end vi plejer for at kunne holde os oprejste. I Bowspring stræber vi efter at aktivere alle dele af kroppen samtidigt, men for de fleste kræver det et ...
- Tid : 16 min
- Tid : 16 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : Balancestillinger / Slank & fit
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Bowspring
- Fokus : Booty / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Mixed movement
Favorit
Kalender
Aktive baller på en stol
Dette er den sidste sekvens i "Booty Challenge - 21 dage". De fleste sidder meget mere ned, end hvad der er godt for os. Stolen er en af de opfindelser, som får os til at trække halebenet ind under og få inaktive og flade numser. Men stolen er nu en gang en stor del af vores hverdag. Kan vi mon bruge den del vores fordel? Eller rettere...
- Tid : 18 min
- Tid : 18 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : På kontoret / Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Bowspring
- Fokus : Booty / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Mixed movement
Favorit
Kalender
Go’ morgen bowspring
Rul ud af sengen og ud på måtten. Dette er en af de bedste måder at starte dagen på. Du får vækket kroppen og hovedet, og du vil kunne mærke, at kroppen summer af liv bagefter. Også dit lymfesystem kommer igang, hvilket styrker immunforsvaret. Dette, kombineret med en eller to kopper kogt varmt eller lunkent vand om morgen, vil s...
- Tid : 10 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : Aften & morgen / Fokus & klarhed / Mere energi
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Bowspring
Favorit
Kalender
Sådan bruger du “Fit and fabulous på 28 dage challenge”
Sisse forklarer her, hvad du kan forvente af " Fit and fabulous på 28 dage challenge", og hvordan du får det bedste ud af forløbet.
- Tid : 1 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : Intens & hård / Slank & fit
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Bowspring
Favorit
Kalender
Bliv let
Denne klasse er nummer 1, 8, 15 og 22 i "Fit and fabulous på 28 dage challenge", men kan også laves som en selvstændig klasse. Fysikkens love siger, at du ikke kan blive lettere ved at ændre din kropsholdning, attitude eller vejrtrækning, men det mener jeg, at du kan. Her arbejder vi med at gøre kroppen let og mere bevægelig ved bl...
- Tid : 18 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : Glæde & leg / Slank & fit
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Bowspring
Favorit
Kalender
Arm strong
Denne klasse er nummer 2, 9, 16 og 23 i "Fit and fabulous på 28 dage challenge", og kan også laves som en selvstændig klasse. Denne klasse har intet med cykling at gøre (Lance Armstrong), men den har derimod med arme at gøre. Stærke arme har en positiv effekt på blandt andet brystkassen, skulderne, albuer og hænder og omvendt. Vi ...
- Tid : 18 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : Intens & hård / Slank & fit
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Bowspring
Favorit
Kalender