- Tid : 35 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Afspænding & restitution / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Iyengar Yoga
Stress – forebyggende og afhjælpende Iyengaryoga
Stress – forebyggende og afhjælpende Iyengaryoga
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
Det er vigtig at tage den med ro, både hvis du føler dig stresset, eller hvis du allerede er udbrændt. I dette program giver vi os god tid i hver øvelse. Ved genopbyggende øvelser, skal vi give os mindst 3-5 min i hver øvelse, gerne mere. I denne serie er det en fordel at have lavet yoga med Ilse forud. Se evt. hovedstand. Omvendte øvelser er restituerende for binyrerne. Du kan med fordel lytte til Ilses blog om stress, inden du laver dette program. Du skal bruge en stol, en pølle, 1-2 tæpper og 1 langt bælte.
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Ilse Gaardahl
Iyengar yoga med støtte fra stol
Denne sekvens er inspirerende for alle, men målrettet til dig, der er ældre eller som på grund af stivhed eller smerter har brug for mere støtte. Det er simple øvelser - hele tiden med støtte fra en stol. Du skal bruge en stol og et tæppe.
- Tid : 9 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Smidighed & mobilitet
- Niveau : Ikke Specifik
- Yogastil : Iyengar Yoga
Favorit
Kalender
Hofter og knæ – helt enkelt
I denne sekvens har vi fokus på at skærpe koncentrationen, åbne brystet og smidiggøre knæ og hofter. Den er tilgængelig og inspirerende for alle hvad enten, du er nybegynder eller erfaren, eller hvis du lider af gener eller skavanker. Du skal bruge et tæppe og en klods.
- Tid : 23 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Smidighed & mobilitet
- Niveau : Ikke Specifik
- Yogastil : Iyengar Yoga
Favorit
Kalender
Ben og skuldre – helt enkelt
Dette er en sekvens for alle, hvor vi har fokus på at smidiggøre ben og skuldre. Du kan lave det hvor som helst - i din stue, på græsplænen eller i sommerhus. Det kræver ingen forudsætning, og du kan også være med selv med fysiske udfordringer. Det er lidt til alle - også inspiration til dig, der er erfaren. Du skal bruge et tæ...
- Tid : 28 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Smidighed & mobilitet
- Niveau : Ikke Specifik
- Yogastil : Iyengar Yoga
Favorit
Kalender
Når overgangsalderen skal være en god oplevelse
Måske genkender du symptomer som hedeture, tørhed i slimhinder, træthed, humørsvinginger, søvnforstyrrelser, hjertebanken, ledsmerter og begyndende knogleskørhed? Det kan være din overgangsalder, der foresager det. Alle kvinder skal gennem overgangsalderen. For de fleste er det i perioden 45 - 55 år. Fasen opleves meget forskellig...
- Tid : 18 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Balance i hormonerne / Særligt for kvinder
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Iyengar Yoga
Favorit
Kalender
Boost din energi og dit humør på under 20 minutter
Nogle dage har du måske ikke tid til at træne mere end 20 min. Det kan også være, det er dit energiniveau eller humør, der inviterer til at lave et kort program. Så er dette program perfekt for dig. Solhilsener findes i mange versioner, og jeg her valgt at vise 2 versioner på een gang, så alle kan være med på denne berigende ser...
- Tid : 18 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Solhilsner
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Iyengar Yoga
Favorit
Kalender
Kom godt igang med Iyengar yoga – et dagligt program i flow
Denne sekvens af asanas laves i flow, så du ved daglig træning kommer igennem de enkelte basis øvelser i Iyengar Yoga. Du bliver fortrolig med de mere grundlæggende elementer i Iyengar Yogen, og du vil mærke alle de fantastiske virkninger, som denne yogaform tilbyder og oplever den meditative effekt, som træningen har på hele dit s...
- Tid : 29 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Mere energi / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Iyengar Yoga
Favorit
Kalender
God fordøjelse – Iyengar yoga for en god fordøjelse
Der kan være mange Ã¥rsager til, at vi har en dÃ¥rlig fordøjelse. Kost, bekymringer, for lidt søvn og bevægelse blot for at nævne nogle stykker. Regelmæssighed i dagligdagen sammen med dette lille yogaprogram kan afhjælpe og forebygge fordøjelsesproblemer. Med dette program er du godt igang, og bÃ¥de begyndere og let øvede kan vÃ...
- Tid : 41 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Detox / God fordøjelse
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Iyengar Yoga
Favorit
Kalender
Hovedpine – et lille program med stor virkning
Har du ofte hovedpine? Smerter i kroppen eller hovedpine, er i virkeligheden din krop, der fortæller dig, at der er et eller andet galt. Denne video er skræddersyet til dig, der har akut eller tilbagevendende hovedpine. Der kan være mange årsager til hovedpine. Det kan være en god idé at holde øje med, om det kommer fra spændinger...
- Tid : 34 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Farvel stress / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Iyengar Yoga
Favorit
Kalender
En daglig Iyengar yoga praksis – til dig der er let øvet
Denne video er til dig, der har lavet Iyengar yoga før, og det anbefales, at du har lavet "Kom godt igang med Iyengar yoga - et dagligt program i flow" med Ilse først - gerne i 6-8 uger. Denne serie indeholder både hovedstand og skulderstand. Ilse har lavet to korte introduktionsvideoer til hovestand (sirsasana) og skulderstand (salam...
- Tid : 45 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Mere energi / Omvendte stillinger
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Iyengar Yoga
Favorit
Kalender
SÃ¥dan laver du en sund skulderstand
Skulderstanden kaldes også for alle øvelsers moder eller dronning. Denne asana (stilling) er en meget vigtig øvelse i din yogapraksis. Når du kan lave den korrekt og laver den regelmæssig, vil den give dig indre ro og harmoni. Den balancerer samtidig hele dit system, og der er en række tilstande, den er særligt god til at afhjælpe...
- Tid : 11 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Balance i hormonerne / Omvendte stillinger
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Iyengar Yoga
Favorit
Kalender