- Tid : 21 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Mindfulness / Yoga teknik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Stærk ryg og flot holdning
Stærk ryg og flot holdning
Dette er temavideo 3/6 i forløbet ‘12 dages begynderforløb‘. For mange mennesker er det i en travl hverdag uvant at mærke, hvordan kroppen egentlig føles. Hvad den egentlig siger ja og nej til. Tankerne tager ofte over, og vi har tendens til at lade os styre af dem fremfor de umiddelbare impulser fra kroppen. Det er ikke altid nemt at komme fra hovedet og ned i kroppen, men det er der masser af plads til at øve i denne session. I denne video er vi også ekstra obs på, hvordan vi passer på ryggen i vores yogapraksis, og det hele foregår som altid i en uformel og smilende atmosfære.
10 KOMMENTARER
KOMMENTARER 10
-
Danielle N God morgen Helene
Jeg er begynder med Yoga, og Yoga er den første jeg laver når jeg stod op om morgen, det givet mig energi til starte min dag mit spørgsmål er: skal man lave en kort opvarming inden man starter yoga?Kh Danielle
-
Helene Kære Danielle
Tak for din besked 🙂
Det er dejligt at høre, at det giver dig energi til din dag.
Du behøver ikke lave opvarmning før din yogapraksis.Fortsat god træning!
De bedste hilsner
Helene
-
-
Jane U Skønt program, dejligt med de små forklaringer, så jeg får mest muligt ud af programmet. Storsmiler – namaste
-
Helle F Blød stemme, klar vejledning i følge med skønne smil, gør klasserne til en fryd. Tak
-
Stine N Kære Helene
Jeg er vild med dine videoer! Er der et alternativ i den øvelse, hvor man sætter foden ind på modsatte inderlår? Min fod kan ikke komme helt derop uden at jeg kommer til at stå skævt.
Kh. Stine
-
Helene Kære Stine
Tusind tak for din positive tilbagemelding og dit spørgsmål!
Det glæder mig meget, at du kan bruge videoerne.Mht. stort set alle balancestillinger gælder det om at have fokus på bækkenets placering først og fremmest. En lille skævhed kan ikke udelukkes helt, men vi skal fokusere på at undgå at den ene hofte er højere end den anden.
Det kan være det hjælper at justere lidt på stillingen. Sætte foden lidt længere nede (dog ikke lige på/ved) knæet). Eller det kan være en løsning at starte med at løfte knæet ligefrem og op mens du øver at holde hofterne lige og så venter lidt med at tage benet ud til siden. Prøv dig frem. Jeg håber du finder en løsning der fungerer godt for dig. Ellers skriv igen 🙂Fortsat god yoga rejse 🙂
Kærlig hilsen
Helene
-
-
Maria K Hej Helene
Tak for en dejlig session og rart at “se” dig igen. Jeg gik ofte hos dig i Aarhus og har savnet din behagelige, kompetente og rolige måde at guide igennem en god yogatime.
Smilende hilsner Maria
-
Helene Feilberg Kære Maria
Hvor dejligt med din hilsen – og skønt at høre, at du stadig har glæde af klasserne.
Masser af smilende hilsner tilbage til dig.
Kærlig hilsen
Helene
-
-
Gitte R Hej Helene.
Det her gør du godt, en grundig vejledning som denne mangler ude i den virkelige verden, så jeg er super glad for at have fundet disse videoer.
Mit spørgsmål til dig er, hvor længe vil du anbefale man følger begynder programmet, jeg går til mindfullnes ved siden af, så hvadvil du anbefale ?Vh. Gitte
-
Helene F Kære Gitte
Tak for din positive tilbagemelding. Det glæder mig meget at høre, du får så meget ud af videoerne.
Det lyder dejligt med Mindfulness-træningen.
Hvor længe du bør følge programmerne handler udelukkende om, hvor du er i din yogapraksis, og hvordan din krop reagerer.
Man kan sagtens være garvet yogi og have mindre kropsbevidsthed, og man kan på den anden side være helt ny men have en stærk kropsbevidsthed og grundform og hurtigt fange den mentale, føle- og sansemæssige del af yogaen. Det er så forskelligt, hvordan vi tager det ind.Men hvad mærker du? Hvordan reagerer kroppen? Er du storsulten og utålmodig efter mere eller skal det gå stille og roligt? Er det let at absorbere stoffet mentalt og fysisk, eller behøver du mere tid med noget?
Jeg anbefaler altid nybegyndere at tage klasser, hvor tempoet ikke er for højt. Og klasser som er beregnet til nybegyndere. Ganske enkelt for at der er plads og ro til at fange teknikkerne og detaljerne. Det kan du søge efter i søgefilteret, og i begynderområdet ligger forslag til flere enkeltstående videoer, der er oplagte for begyndere (Find fold-ud menuen “Begynderområde” under “Videoer” – og se længst nede på siden).
Men herudover er det bedste råd, at prøve dig frem og se hvordan kroppen, hovedet og sjælen reagerer.Jeg håber det var en hjælp – ellers er du velkommen til at skrive igen 🙂
Jeg ønsker dig masser dejlige yogastunder
Helene
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Helene Feilberg
Det sejrende åndedræt – Ujjayi
Ujjayi betyder det sejrende åndedrag. Med det menes, at det sejrer over tankestrømmen, så dine tanker nemmere falder til ro. I denne video, som er en del af '12 dages begynderforløb', får du en grundig gennemgang, så du nemt kan integrere Ujjayi åndedrættet i din yogapraksis.
Solens kraft og varme – en dyb afspænding
I denne afspænding ledes dine tanker til en dejlig varm sommer strand. Afspændingen er en del af forløbet '12 dages begynderforløb'. Nyd brisen og giv slip i det varme sand, og lad solen mætte kroppen med varme og ro.
Basisteknik og solhilsen
Denne video er temavideo 1/6 i forløbet “12 dages begynderforløb”. Der er ikke noget, du skal kunne på forhånd for at være med her. Du er er perfekt, som du er. Med smil om læben og fokus på at skabe et sikkert fundament, kommer vi langt omkring i kroppen i denne korte session. Strukturen af en solhilsen gennemgåes del for del...
Frihed omkring nakke og skuldre
Videoen her er temavideo 2/6 i forløbet '12 dages begynderforløb'. Udgangspunktet i denne video er fokus på, hvordan du dels kan afspænde området omkring nakken og skuldrene, men også hvordan du bruger den rigtige teknik, så du forebygger spændinger eller overbelastning i disse områder. Her udover handler det om at lege og unders...
Placer dine hænder og fødder rigtigt
Videoen her er temavideo 4/6 i '12 dages begynderforløb'. I rigtig mange af vores vågne timer handler det om at skulle yde, præstere eller leve op til noget. Det kan være så forpustende og give anledning til stor spænding både fysisk og mentalt. Yoga har aldrig været en sport, og det er så befriende, når vi tør slippe trangen t...
Åbenhed i hofter, bækken og lænd
Denne video er temavideo 5/6 i forløbet '12 dages begynderforløb'. Vi kommer omkring nogle grundlæggende principper ift. at passe godt på hofter, bækken og lænd. I det hele taget handler det i denne session om at undersøge begrebet Ahimsa; hvordan kan vores praksis være “ikke-voldelig” eller med andre ord; kærlig, nærende og...
Sådan får du glade knæ
I temavideo 6/6 i forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”, kigger vi på hvordan vi passer på knæene i yoga, og vi dykker dybere ned i åndedrættet. Åndedrættet er vigtigt, fordi det åbner spændingerne både i kroppen og sindet. Rigtig mange mennesker går rundt og holder vejret i løbet af dagen, og for mange bliver det en...
Ud af hovedet – ned i kroppen
Denne video er en del af forløbet '12 dages begynderforløb'. Er du begynder anbefales det, at du først går igennem de 6 temavideoer i forløbet for at få basis teknikken på plads. Det handler om at komme godt ned i kroppen, slippe hovedet og bare mærke fornemmelserne og impulserne i kroppen. Intensiteten og tempoet er en anelse hø...
Et kærligt spark bagi
I denne video, som er en del af forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”, har vi skruet en anelse mere op for intensitet og tempo ift. temavideoerne i forløbet. Er du begynder anbefales det, at du først går igennem de 6 temavideoer for at få basisteknikken på plads. Ellers så handler det i denne session om at mærke kroppen o...