Spændstige baller og overarme

SE INTRO VIDEO

FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
  • Tid : 43 min
  • Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
  • Tema : Slank & fit / Styrke & stamina
  • Niveau : Øvet
  • Yogastil : Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

Bliv spændstig i baller og overarme gennem gentagende træning af denne bowspring basicklasse. Du vil lære simple teknikker til at opdage, hvordan spænding i overarme og baller handler allermest om, hvad du laver med dine fødder, ben, fingre, hænder og arme. Gå på opdagelse i kroppens indbyggede sammenhængskraft og lær at spænde optimalt. Du vil mærke en klar forandring over vedvarende træning, din krop vil begynde at tage form efter din nye måde at spænde på, og du vil opleve, at du er mere handlekraftig og mobil. Vi kommer omkring stående, balancerende, bouncende, liggende, knælende bowspringpositioner.

3 KOMMENTARER
SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 3

  2. Kære Ditte
    tak for en god klasse. Jeg har svært ved at lave de mange spændinger uden at det bliver til “en dårlig” spænding i nakke og hoved bagefter. Har du et tip?

    1. Post
      Author

      Hej Mette.
      Skønt at vide at du bowspringer online derhjemme.
      Bowspring afslører vores vanemæssige måder at bruge vores krop på. så hvis vi får ondt særlige steder efter praksis er det fordi de steder overarbejder mens andre steder ikke laver noget/nok.
      prøv at lave mere radiant heart, fylde i hele ribbenskassen også helt op under dine armhuler, og lad skuldrene bredde sig ud til siderne, undlad at trække dem frem og op. Og gør dig bred over dine kraveben.
      så kan dine skuldernakke muskler slappe mere af og være mindre på arbejde..
      – Ditte

SKJUL KOMMENTARER

HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Ditte Bykærholm Nielsen

Lad dit hjerte hvile

Lad dit hjerte hvile i et blødt omfavnende indre rum i brystet. Når hjertet slapper af, kan vi bedre slappe af med os selv og verden, og det kan støtte sindet i at falde til ro. Du guides roligt ind i en komfortabel støttet hvilestilling. Herefter guides du gennem en dyb afspænding af dit brystvæv, der omkranser dit hjerte og hjælp...

  • Tid : 18 min
  • Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
  • Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
  • Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Dyb afslapning med støtte fra bagsiden

Lad din krop finde hvile og dyb afslapning ved bagsidens kontakt til jorden. Du inviteres til nysgerrigt at gå gennem sansene for at lade dig selv hvile ind i bagplanet af kroppen og dets møde med jorden. Når kroppen kan mærke og føle kontakten med jorden, ved den, at der er noget der holder den, og noget den kan slappe af ned mod. D...

  • Tid : 18 min
  • Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
  • Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
  • Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Kropslig hvile-meditation

Lad din krop slappe dybt af, og lad dig selv være, som du er. Du guides først gennem en kropslig landing i det konkrete nu, hvor du fysisk sanser hele kroppen i kontakt med omgivelserne. Herefter guides du til at åbne mere ind i din egen sansning af, hvordan der er i dig lige nu, med de tanker, følelser og kropsfornemmelser, der er. D...

  • Tid : 22 min
  • Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
  • Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
  • Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Meditation / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Trygt mavehvil

Nogle gange elsker vore kroppe bare at ligge på maven, fordi de bedst finder hvile der. Med maven mod jorden kan vores sårbare forside føle sig tryg og støttet af kontakten med jorden. Ditte guider dig først hjem i en maveliggende stilling. Som en port til dybere hvile inviteres du derefter til at mærke kroppens kontakt til jorden o...

  • Tid : 17 min
  • Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
  • Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
  • Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Kærligt touch

Dette sekvens inviterer til en lille selvomsorgsfuld stund med kærligt touch til at vende hjem i nærvær i kroppen. Din vågenhed og sensitivitet i hænderne vækkes blidt, hvorefter du guides gennem et flow af kærlige kram og strøj af dele af kroppen. Du vil med sekvensen slappe af i kroppen og berolige og reset' dit nervesystemet.

  • Tid : 7 min
  • Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
  • Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Venlig vågen ankomst

Du guides i denne sekvens gennem en sansebaseret kropslig meditation, hvor det at ankomme i det konkrete 'her og nu' er i fokus. Dine sanser vækkes, og du lander i tryg og sanselig kontakt med jorden, dit åndedræt og hvad, du ser omkring dig. Meditationen er beroligende og både centrerende og åbnende. Den grounder dig i kroppen, give...

  • Tid : 9 min
  • Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
  • Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
  • Niveau : Let øvet / Øvet
  • Yogastil : Meditation / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Sensitiv landing

Liggende guides du i denne sekvens til at åbne din naturlige kropslige sensitivitet og lade den skabe en dybere og åben kontakt mellem din krop og jorden. Den fordybede jordforfindelse giver en oplevelse af, at 'du er' og hvor du er i dette nu. Din krop vil finde tryghed og nervesystemet ro idet den helt konkret kan sanse og erfare, at ...

  • Tid : 9 min
  • Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
  • Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Restorativ yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Meditativ rokken

Du inviteres i denne sekvens til at lande i indre fred, gennem en nydelsesfuld kropslig rokke meditation. Du guides til at åbne din opmærksomhed og lade den hvile vågent i din kropsligt sansede tilstedeværelse lige nu. Både krop og sind tillades langsomt at lande i fred.

  • Tid : 7 min
  • Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
  • Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
  • Niveau : Let øvet / Øvet
  • Yogastil : Meditation / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Blidt bølgeflow

I denne sekvens guides du gennem et lille meditativt, sansebaseret bølgeflow. Din krop inviteres til at flyde i og mellem naturlige indadfoldende og udadfoldende bevægelser og postitioner, som f.eks. barnets stilling og alle fire. Vi bevæger os blødt med sensitivitet i en hvilende kontakt med jorden, hvorpå vi sætter lette pres, der...

  • Tid : 8 min
  • Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
  • Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Restorativ yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Klar og fokuseret

Vil du gerne lære at forblive klar i sindet og holde dit fokus i dit liv? På denne bowspring basic klasse vil du træne din opmærksomhed i at zoome ind i kroppen og lade dit fokus blive der. Du vil opleve at blive mindful og forankret i kroppen, og efter denne praksis vil du gå ud i din dag med øget bevidsthed og en oplevelse af at v...

  • Tid : 21 min
  • Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
  • Tema : Fokus & klarhed / Mindfulness
  • Niveau : Øvet
  • Yogastil : Bowspring
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste