Er du klar til at slippe tankemylderet og give den del af dit sind der vandrer “”hid og did”” et beroligende mantra? Denne meditation er én af de mest effektive meditationsteknikker i kundaliniyogaen. Meditationen påvirker din hjerne og hjælper med at stilne sindet og de gamle tanker, der igen og igen popper frem.
Udover et mantra bruger vi også mudras (fingerbevægelser). Når du mediterer, vil du måske undervejs opleve at gamle tankerimpulser, eller følelser melder sig på banen. Her er det vigtigt, at du fortsat fokuserer på mantraet.

SAA: Uendelighed – Tommelfinger og pegefinger rører hinanden.
TAA: Liv – Tommelfinger og langefinger rører hinadnen.
NAA: Død – Tommelfinger og ringefinger rører hinanden.
MAA: Genfødsel – Tommelfinger og lillefinger rører hinanden.

Sådan disponeres tiden (11-12 minutter):
I første del laver du mantraet med normal stemme i 2 min.
I anden del hvisker du i 2 min.
I tredje del lader du lyden vibrere mentalt i 3 min.
Herefter hviske du igen i 2 min.
Til sidst bruger du din normale stemme i 2 min.

Forklaring af Mudraernes (fingerbevægelsernes) betydning:
1. finger: Gyan Mudra – visdom – planeten Jupiter.
2. finger: Shuni Mudra – tålmodighed – planeten Saturn.
3. finger: Surya Mudra – vitality, livets energi – Solen.
4. finger: Buddhi Mudra – Kommunikation – planeten Merkur.

Musiknummeret Sa Ta Na Ma fra albummet “I & Higher” – Rafael Emanuel Ran eller Kirtan Kriya fra albummet Meditations for Transformation fra Nirinjan Kaur kan varmt anbefales.