Skab plads til dig

FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
  • Tid : 21 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Flow / Smidighed & mobilitet
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

Velkommen til en kort flow-sekvens, der går dybt i hofterne. Fokus er på at skabe plads til bare at være, mærke og nyde kroppen og de flydende bevægelser. Arbejdet med hofterne kan være intenst, så det er vigtigt, at du giver dig selv lov til at bakke lidt ud, hvis du har brug for det. Der er ingen guidet afspænding, så sæt 5-10 minutter af til afspænding på egen hånd.
Videoen er den femte i forløbet “Du skønne kvinde“.

16 KOMMENTARER
SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 16

  1. Hej Stina.
    Håber du snart laver flere videoer af ca. 20 min. varighed. Jeg mangler én til at have en til hver dag i ugen. Det ville også være fint med lidt variation. 20 minutter passer fint ind i min morgenrutine og jeg oplever, at det er med til at holde mig i form. Det er skønt at kunne lege fysisk på gulv og trampolin m.v. med mine små børnebørn!

    Jeg gider ikke lære serierne udenad, og det er nok også lidt svært for mig, selvom jeg sagtens kan lave øvelserne. Instruktion skal der til, så kan jeg også lade tankerne få frit løb imens.

    Når jeg er vant til dine præcise og velformulerede instruktioner er det svært at finde en anden instruktør. Du har også en behagelig og positiv personlig udstråling. Jeg gider godt at “have besøg af” dig stort set hver morgen mens jeg langsomt tager hul på dagen.

    Jeg synes bedst om de videoer, der kun handler om yoga. Respekt for personlig udvikling. Men det klarer jeg selv. Har været igennem en del af den slags i mine 66 år (og også forsøgt at sætte noget i gang hos andre).

    Bedste hilsner

    Lise

    1. Post
      Author

      Kære Lise.

      Tusind tak for ordene!

      Jeg er glad for at vide, at du har glæde af mine videoer og vil meget gerne lave flere af den slags, du bruger mest.

      Det er i hvert fald noteret her, og så håber jeg snart at få mulighed for at optage nyt 🙂

      Hav en dejlig dag.

      Kh
      Stina

    1. Post
      Author
    1. Post
      Author
    1. Post
      Author
    1. Post
      Author
    1. Post
      Author
    1. Post
      Author
    1. Post
      Author
SKJUL KOMMENTARER

ANDRE VIDEOER I FORLØBET Du skønne kvinde!

Sådan bruger du forløbet “Du skønne kvinde”

Denne video er en introduktion til forløbet "Du skønne kvinde". Stina fortæller, hvordan du bruger forløbet og får det meste ud af den.

  • Tid : 1 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Særligt for kvinder
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Når det drejer sig om dig

Udforsk drejninger af rygsøjlen gennem sekvenser i flow, hvor fokus er på at starte bevægelsen indefra. Overført til livet kan det støtte dig i at blive hos dig selv, når du agerer i verden og interagerer med andre. Brug dette program til at (gen)skabe kontakten til dig selv, styrke balancen og smidiggøre rygsøjlen. Programmet er...

  • Tid : 28 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Flow / Twist & rotationer
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Én ting af gangen

Programmet er bygget op omkring Solhilsen A, som gentages mange gange med opmærksomheden på forskellige dele af kroppen, så du bliver hjulpet til at fastholde mentalt fokus gennem din yogapraksis. Gør op med idéen om at multitasking er attraktivt og nødvendigt og opdag værdien i at kunne fokusere på én ting af gangen. Videoen er...

  • Tid : 17 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Mindfulness / Solhilsner
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Pausen der får dig tilbage i gear

Lav programmet når du har brug for at genstarte og genoplade dig selv. Vi arbejder liggende på ryggen med en all-round sekvens, der skaber jordforbindelse, styrker din kerne, åbner hofterne og vender det hele på hovedet. Videoen er den tredje i forløbet "Du skønne kvinde".

  • Tid : 29 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : En kort pause / Liggende stillinger
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Vær den vigtigste person i dit liv

De fleste kvinder er naturligt gode til at drage omsorg for andre. Det er kodet ind i vores DNA. Mange kvinder har tilgengæld svært ved at drage omsorg for sig selv. Måske synes vi ikke, at det er vigtigt, eller at vi er det værd. Måske forventer vi, at andre gør det for os. Det er ikke et enten eller spørgsmål, om vi skal være d...

  • Tid : 13 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Foroverbøjninger / Rolig & langsom
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Styrk din intuition

Vi skal lave en kort meditation, der styrker kontakten til din intuition og kreativitet. Vi er vant til at være i visuel og fysisk kontakt med det, der er foran os og både vores synsfeltet og bevægemønster er begrænset til det, der ligger foran os og lidt ude til siderne. Det er fx sjældent at vi rækker bagud for at samle noget op,...

  • Tid : 11 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Fokus & klarhed / Mindfulness
  • Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
  • Yogastil : Meditation
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Giv slip på stress og bekymringer

Denne simple åndedrætsøvelse kan du bruge når som helst, du oplever følelsen af bekymring, stress eller angst. Ved hjælp af din bevidste vejrtrækning, arbejder du med at skabe jordforbindelse og bringe dig selv ind i en tilstand af ro, der gør det muligt at rumme eller måske slippe det, der fylder. Videoen er den syvende i ser...

  • Tid : 6 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Åndedræt & Pranayama / Fokus & klarhed
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga / Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Modig, stærk og åben

I denne sekvens arbejder vi med at åbne skuldre og bryst. Den støtter dig i at være åben og modtagelig for det, der er lige nu, samtidig med at du bevarer en solid jordforbindelse og kontakt til din kerne. At åbne sig og favne dét der er, kræver mod. At holde fast i sig selv, uanset hvad der sker, kræver styrke. Man kan være for ...

  • Tid : 26 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Bagoverbøjninger / Særligt for kvinder
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Kvinde, elsk din krop

Læg dine våben og slut fred med din krop! Utroligt mange kvinder ligger i krig med deres krop. Synes at der er noget, der er forkert eller grimt. Det kan skabe en følelse af skam, usikkerhed og mindreværd, som ingen er tjent med. Denne sekvens støtter dig, der har negative tanker om din krop til at transformere din uhensigtsmæssige ...

  • Tid : 21 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Særligt for kvinder / Smidighed & mobilitet
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste