- Tid : 21 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Gravidyoga
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Gravidyoga
Skånsom bækkenvenlig gravidyoga
Skånsom bækkenvenlig gravidyoga
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
Denne korte yogasession for gravide er skræddersyet til dig, som måtte havde forbehold i form af sensitivitet eller smerter i bækken, SI-led, symfyse/kønsben mv. eller til dig, som er begynder. Vi laver ingen udadrotationer i hofterne eller skæve løft. Generelt er det en meget mild og rolig session. Vi anbefaler, at du laver en afspænding efter endt yogasession. Der er flere forskellige afspændinger at finde her på Yogavivo. Bemærk; måske har du brug for at ligge på siden i afspændingen. God fornøjelse!
3 KOMMENTARER
KOMMENTARER 3
-
Sanne S Det er en dejlig og overskuelig sekvens, og kroppen har det så rart efterfølgende. Jeg kunne trænge til mere udstrækning eller afspænding af baglårene. Mine muskler er så stramme, og de kalder nærmest på at blive strukket ud. Samtidig er min lænd så spændt, at jeg nærmest ikke kan sidde på numsen med benene foran mig (som i et par af øvelserne).
-
Berit J Har lige lavet denne efter en aften med ondt i bækkenet. Hvor var det en behagelig og lettende oplevelse. Lækkert med en modificeret solhilsen. Den kommer jeg til at lave meget fremover
-
Mette J rigtig dejligt!
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Helene Feilberg
Solens kraft og varme – en dyb afspænding
I denne afspænding ledes dine tanker til en dejlig varm sommer strand. Afspændingen er en del af forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”. Nyd brisen og giv slip i det varme sand, og lad solen mætte kroppen med varme og ro.
- Tid : 10 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Afspænding & restitution / Bodyscan / Mindfulness
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Yogaens “kaffepause” – en dyb afspænding
At lave en afspænding efter din yogapraksis er vigtigt for at kroppen får lov at absorbere virkningen af øvelserne, du har lavet. I denne afspænding, som også er en del af “12 el. 30 dages begynderforløb” laver vi en klassisk scanning af kroppen. Den er super at lave efter endt praksis, men kan med fordel også bruges enkeltstå...
- Tid : 11 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Afspænding & restitution / Fokus & klarhed
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Det sejrende åndedræt – Ujjayi
Ujjayi betyder det sejrende åndedrag. Med det menes, at det sejrer over tankestrømmen, så dine tanker nemmere "falder til ro". I denne video, som er en del af "12 el. 30 dages begynderforløb", får du en grundig gennemgang, så du nemt kan integrere Ujjayi åndedrættet i din yogapraksis.
- Tid : 5 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Åndedræt & Pranayama / Yoga teknik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga / Vejrtrækning
Favorit
Kalender
Solens kraft og varme – en dyb afspænding
I denne afspænding ledes dine tanker til en dejlig varm sommer strand. Afspændingen er en del af forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”. Nyd brisen og giv slip i det varme sand, og lad solen mætte kroppen med varme og ro.
- Tid : 10 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Afspænding & restitution / Bodyscan / Mindfulness
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Basisteknik og solhilsen
Denne video er temavideo 1/6 i forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”. Der er ikke noget, du skal kunne på forhånd for at være med her. Du er er perfekt, som du er. Med smil om læben og fokus på at skabe et sikkert fundament, kommer vi langt omkring i kroppen i denne korte session. Strukturen af en solhilsen gennemgåes del ...
- Tid : 28 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Solhilsner / Yoga teknik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Frihed omkring nakke og skuldre
Videoen her er temavideo 2/6 i forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”. Udgangspunktet i denne video er fokus på, hvordan du dels kan afspænde området omkring nakken og skuldrene, men også hvordan du bruger den rigtige teknik, så du forebygger spændinger eller overbelastning i disse områder. Her udover handler det om at leg...
- Tid : 29 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Mindfulness / Yoga teknik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Stærk ryg og flot holdning
Dette er temavideo 3/6 i forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”. For mange mennesker er det i en travl hverdag uvant at mærke, hvordan kroppen egentlig føles. Hvad den egentlig siger ja og nej til. Tankerne tager ofte over, og vi har tendens til at lade os styre af dem fremfor de umiddelbare impulser fra kroppen. Det er ikke al...
- Tid : 21 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Mindfulness / Yoga teknik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Placer dine hænder og fødder rigtigt
Videoen her er temavideo 4/6 i “12 el. 30 dages begynderforløb”. I rigtig mange af vores vågne timer handler det om at skulle yde, præstere eller leve op til noget. Det kan være så forpustende og give anledning til stor spænding både fysisk og mentalt. Yoga har aldrig været en sport, og det er så befriende, når vi tør slipp...
- Tid : 23 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Farvel stress / Mindfulness
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Åbenhed i hofter, bækken og lænd
Denne video er temavideo 5/6 i forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”. Vi kommer omkring nogle grundlæggende principper ift. at passe godt på hofter, bækken og lænd. I det hele taget handler det i denne session om at undersøge begrebet Ahimsa; hvordan kan vores praksis være “ikke-voldelig” eller med andre ord; kærlig, ...
- Tid : 28 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Glæde & leg / Yoga teknik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender