Selvkærlig meditation

FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
  • Tid : 16 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Farvel stress / Mindfulness
  • Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
  • Yogastil : Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

Når du er ramt af stress, er det så vigtigt, at du stopper med at slå dig selv i hovedet med skyld, skam og mindreværd. Tak i stedet dig selv for at reagere sundt på en påvirkning, der er usund. Og overøs dig selv med kærlighed og selvomsorg. Det er præcis, hvad den her meditation er lavet til at hjælpe dig med. Kast dig ud i den med åbenhed og se, hvad der sker. Meditationen er en del af forløbet “Førstehjælp til dig, der er stressramt” og anbefales i alle faser af dit stressforløb. Du har muligvis brug for en yogapølle eller pude at side på.

17 KOMMENTARER
SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 17

  1. Kære Stina

    Tusind tak for en vidunderlig meditation, den hjælper mig til endelig at høre, hvad min krop råber til mig, og når meditationen er slut føler jeg mig fuld af kærlighed og glæde

    Kærlig hilsen Karin

    1. Post
      Author

      Selv tak Karin.

      Hvor er det dejligt, at meditationen har den effekt på dig.

      Det var præcis min intention med den, så det gør mig glad, at du skriver.

      Kærlig hilsen
      Stina

    1. Post
      Author
    1. Post
      Author

      Hej Johanne.

      Det er jeg glad for at vide.

      Selvom det er noget tid siden, du har skrevet, håber jeg at du stadig kender vejen til accept og tilgivelse.

      Kærlig hilsen Stina

  4. Tak for en dejlig og varm meditation. Jeg tager den som en del af et hjemme retreat, mens familien er afsted på ferie.
    Og det har givet rum til at lade mig berøre af denne meditation. For kontakten med, at åbne op og give plads til alt det, der nogle dage føles så forkert – den rørte mig til tåre. Tristhed blandet med ‘du er god nok’. Det er helende for mig.
    Namaste

    1. Post
      Author

  5. Tak Stina for en god meditation. Jeg fik svaret, at mine skuldre har brug for noget daglig æltning for at få blødt op, så det må jeg jo fortælle min mand, at du har instrueret mig i:-)

    hilsen Sidsel

    1. Post
      Author

  8. Kæreste Stina

    Af hjertet tak for en meget dejlig og meget vigtig meditation for mig. den gav mig lige hvad jeg har brug for lige nu. Den vil jeg lytte til ofte. Det tror jeg vil være utroligt godt for mig. Jeg vil sige til mig selv at der er intet galt med dig. tak for at minde mig om det.
    Mange tak.

    Kærligst Carina

  9. Jeg synes det var en rigtig dejlig meditation. Den var brugbar for mig, som har været igennem en ulykke, som har medført både kroniske smerter og en stresset krop. Det var en rar måde at arbejde med lige præcis det, jeg har svært ved at acceptere.
    Lige nu har jeg en følelse af ro og håb 🙂
    Tak, nameste

    1. Post
      Author

  10. Blev lidt overrasket over at det første fokus er at finde det som jeg er mest utilfreds med og føle det i kroppen. Jeg er nok mere tilhænger af at positive tanker skaber positiv energi..

    1. Post
      Author

      Kære Sanja. Tak for din feedback. Jeg kan sagtens følge dig. Denne meditation er en del af min programserie til stressramte. Nu ved jeg jo ikke, om du selv er stressramt, men min egen oplevelse, da jeg var det, var at jeg ikke uden videre var i stand til at ændre mine negative tanker eller ubehag til noget positivt. Og det blev frustrerende for mig, når jeg prøvede. Der kan være en del skamfulde og svære følelser forbundet med det at “gå ned med stress”, og min overbevisning er, at det først er, når vi tør mærke det og være med det, at vi kan nå frem til en form for accept, der gør os i stand til at transformere det. Det virker for mig, men det betyder bestemt ikke, at det virker for alle! Selvkærlighed for mig handler i høj grad om at være i stand til at rumme os selv, uanset hvordan vi har det eller hvad der fylder i os. Og det er grunden til at jeg har valgt at “bygge” meditationen op på den måde 🙂 Tak fordi du gav den et forsøg og fortsat rigtig god fornøjelse på Yogavivo! Kærlig hilsen Stina.

SKJUL KOMMENTARER

ANDRE VIDEOER I FORLØBET Førstehjælp til dig, der er stressramt

Sådan bruger du forløbet “Førstehjælp til dig, der er stressramt”

I denne video giver Stina idéer til, hvordan du får bedst glæde og gavn af forløbet "Førstehjælp til dig, der er stressramt" på din rejse mod en stressfri hverdag.

  • Tid : 1 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Farvel stress / Smidighed & mobilitet
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Førstehjælp til stressede skuldre

Denne video er en del af forløbet "Førstehjælp til dig, der er stressramt", og har fokus på at løsne spændinger i skuldre, nakke, øvre ryg og bryst. Stress sætter sig næsten altid i og omkring skuldrene som fastlåsthed eller smerter. Med det her program vil du mærke mere flow og bevægelighed allerede første gang, du laver det...

  • Tid : 18 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Farvel stress / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Skab plads til åndedrættet

Stress kan flytte vores åndedræt helt op i toppen af brystkassen. I den tilstand kan det ofte mærkes ubehageligt forceret, hvis vi prøver at tvinge åndedrættet “helt ned i maven”, og det medfører ofte flere spændinger i åndedrætsmuskulaturen. I den her simple, støttede stilling, bruger vi tyngdekraften til at åbne siderne ...

  • Tid : 11 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Åndedræt & Pranayama / Farvel stress
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Restorativ yoga / Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Psoas-release

Psoas-musklen, der kort forklaret faktisk refererer til de 2 muskler iliacus og psoas major, er en dybtliggende muskel, der forbinder vores overkrop og underkrop i området fra lænderyggen til lårbensknoglerne. Psoas er én af de muskler, der bliver hårdt ramt af langvarig stress, fordi den spænder op, når vi bliver pressede, og gør...

  • Tid : 8 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Blid hjerteåbner

Et af de steder, stress ofte skaber spændinger og lukkethed - både fysisk og energetisk - er omkring hjertet. Skuldrene trækker frem, og forsiden af brystkassen trækker sig sammen. I den her stilling, giver du tyngdekraften mulighed for at skabe en blid åbning hen over forsiden af dit bryst. Du kan modificere strækket og intensitete...

  • Tid : 5 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Åbent hjerte / Farvel stress
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Essens og helhed

Her arbejder vi med nyre- og blæremeridianerne, og det har en beroligende effekt på nervesystemet. Stillingerne åbner omkring dine lysker, inderlår, nyrer og hjerte. Nyrerne samarbejder med hjertet, og energimæssigt supplerer de også hinanden godt, da hjertet repræsenterer den mere udadvendte energi og nyrerne den mere indadvendte....

  • Tid : 33 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Farvel stress / Rolig & langsom
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Førstehjælp til din nattesøvn

Søvnløshed er et af de mest almindelige symptomer på stress, og det kan tage tid at genoprette den naturlige rytme, når den først er blevet forstyrret. Med den her sekvens, som er en del af forløbet , træner du kroppen og sindet i at give slip. Den hjælper dig, hvis du har svært ved at sove. Lav den inden sengetid og gerne hver ...

  • Tid : 18 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Aften & morgen / Farvel stress / Sov godt
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Restorativ yoga / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Fokus og klarhed

I denne flow-sekvens bliver du guidet igennem bl.a. stående stillinger og balancestillinger, der har til formål at fokusere dit sind, så du kan blive mere bevidst om, hvad der er aller vigtigst for dig lige nu. Den er også en øvelse i at mærke både plads og støtte indefra og udefra og gør, at du efterhånden vil (gen)opbygge till...

  • Tid : 21 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Farvel stress / Fokus & klarhed
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

En del af helheden – en meditation

Det at være ramt af alvorlig stress og have svært ved at få hverdagen til at hænge sammen, kan give en følelse af at være udelukket fra fællesskabet. Det skaber en oplevelse af separation. Mantraet "So-ham", som vi bruger i denne meditation, bekræfter, at vi alle er en del af en større helhed. At det er meningen, at vi skal være...

  • Tid : 17 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Farvel stress / Mindfulness
  • Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
  • Yogastil : Meditation
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Kom godt videre efter stress

Denne video er en del af forløbet "Førstehjælp til dig, der er stressramt". De tanke- og handlemønstre, der var med til at gøre, at du blev stresset i første omgang, kan nemt dukke op igen på "den anden side” af et stressforløb. Derfor kan det være en stor hjælp at have et redskab til at holde sig selv på sporet. Den her øve...

  • Tid : 10 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Farvel stress / Fokus & klarhed
  • Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
  • Yogastil : Meditation
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Førstehjælp til ryggen

Ryggen er ét af de steder, vi typisk oplever spændinger, smerte eller fastlåshed under stress. Med lidt blid bevægelse og en sekvens af liggende stillinger, får du åbnet og bevæget rygsøjlen i alle retninger og smidiggjort ryggens muskler. Det øger gennemstrømningen af blod, væske og energi og vil på sigt mindske følgevirknin...

  • Tid : 20 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Farvel stress / Smidighed & mobilitet
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Land i din krop

Lad din opmærksomhed lande i kroppen med denne kropsscanning, der guider dig fra dine tåspidser til toppen af dit hoved. Kropsscanningen fungerer både som en dyb afspænding og en meditation, hvor du fokuserer opmærksomheden på forskellige dele af din krop og giver slip på spændinger i området. Måske kan det være en ekstra hjæl...

  • Tid : 17 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
  • Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Meditation
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Klar til forandring?

Du behøver hverken kunne synge eller forstå sanskrit for at få noget ud af det her mantra. Du skal blot have tillid til, at det er et kraftfuldt mantra, der kan bruges til at skabe forandring i forskellige områder af dit liv. Før du begynder at bruge mantraet, skal du forholde dig til, hvilke områder af dit liv, du ønsker at forand...

  • Tid : 6 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Fokus & klarhed
  • Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
  • Yogastil : Meditation
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste