- Tid : 19 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Pulsen op / Slank & fit
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Pulsen op
- Fokus : Høj puls / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning / Cardio / Hiit
Pyramide-HIIT
Intro-video
Pyramide-HIIT
I denne træning får du 4 helkropsøvelser sat sammen i et pyramideinterval, som med garanti vil banke pulsen i vejret og udfordre dig mentalt. Kan du holde ved og presse dig selv i alle intervallerne? Et godt tip: Skru op for din yndlingsmusik for at holde din energi og motivation høj!
40 KOMMENTARER
KOMMENTARER 40
-
Mette J Så fedt at blive svedt igennem. Tak!
-
Anne E Mest intensive interval her på Yogavivo – tak
-
Joan M Mega fedt – især med de nedadgående intervaller
-
Mia H Puha Sejt instrueret og motiveret
-
marianne W Hej igen, Christine. Svedigt og sjovt igen igen. TAk!!
-
marianne W Hej Christina. Tusind så mange tak forendnu en himmmelsk svecdryppende sekvens. Yes! Hvor føles det godt!
Marianne W- -
Karina C Super træning! Giver rigtig meget – tak for det❤️
-
Camilla H Jeg laver den ofte. Virkelig fedt program der giver sved på panden!
-
marianne W SUPER-SUPER-SUPER! IGEN-IGEN- MARIANNE W
-
marianne W Hej Christine.
Som altid supergodt! Med i dag omkring 9 i SWT niveau.
Dejlig weekend!
Marianne -
inger B Så fedt et program som jeg tænker er dejligt udendørs.
Max på puls så godt du giver flere muligheder ..
Glæder mig til et par yoga stræk bagefter 😉
Vi ses -
Margit M Fantastisk program og sjovt at lave. Tak for det.
Det ramte en 10’er -
Anne S T o t a l t udmattet, 😀 ….. men fedt, hilsen farmor på 60.
-
Sanne V max presset her på min første gang 🙂
-
Tina L Skønt at få pulsen op her fra morgenstunden 🙂 Dejlig motiverende instruktion. Tak .
-
Eva J Perfekt start på dagen! Incl. sved på panden..
-
Berit S Super godt kort program, der får pulsen op!
-
Marianne Brødsgård P Første gang jeg er med, men absolut ikke sidste Skøn lektion
-
Susanne P Dejligt med sved på panden – gode øvelser!
-
Maria P Mega fedt program med masser af sved på panden!!
-
Annette R Dejlig svedig tabata ;.)
-
katrine h 🙂
-
Tina M HITT er så fedt – giver sved på panden og glæde og god ide det med at sætte sin egen lækre musik på og skrue ned for din stemme og bare kører derudaf. Og tak for dit dejlige og inspirerende væsen. SKØNT.
-
Sara S Så fedt! Helt klart på en 10’er, men det er jo hurtigt overstået, så man kan sagtens gennemføre!
-
Mette H Super fedt! På 10 🙂
-
Stinne H Mega fed træning! Har efterhånden lavet den nogle gange, det er en virkelig god, hurtig OG effektiv træning! GERNE flere HIIT videoer 😀
-
Jennifer D det var virkelig en fed træning, perfekt tid og op med pulsen og træne hele kroppen!!!super niceeee
-
Ann F meget svedig – skønt i en corona tid.
-
Berit S Jeg er helt ny her i yogavivo og udover jeg skal lære lidt om yoga øvelser, så er jeg vild med dette program- jeg fik virkelig pulsen op. Skønt tak!
-
Anna B Dejligt at få pulsen op, i disse indelukkede Corona tider!
Svedskala fra 1-10.. Så tror jeg, at jeg ramte en 7/8 stykker. Men i forhold til hvad jeg har svedt over de sidste par uger, er det nok solid 10’er 😉
Tak for det <3
-
mathilde s <3 daglig christine-hiit kombineret med dit online yogastudie – Nu her under corona lockdown. Tak 😀
-
Annalina E Tak for sved på panden under husarrest på de kanariske øer! <3
-
Ramona T Hold da op, troede ikke pulsen kom så høj op , tak
-
Julie A Melder en sweaty 8 herfra . opbygningen passer virkeligt godt til mig – ny favorit
-
Ulla J herligt program, sved på panden, god musik og fin variation
-
Chrstine B Så skønt at høre! Tak fordi du tager dig tid til at sende en kommentar med på vejen 🙂
-
-
Gerda V Super fedt med lidt puls og hårdt
Gerda V-
Chrstine B Stærkt gået! 🙂
-
-
Jannie T Dejlig video, pyha det var hårdt, holder også meget af din strala strong, gerne mere af det. god dag. Kh jannie
-
Chrstine B Fedt at høre, Jannie! Jeg havde det tydeligvis også hårdt 😉 Men det er godt vi kan kombinere det med det bløde fra yogaen.
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Christine Bonde
Stærk helkropstræning
Vi skal hele kroppen igennem i denne minitræning, som du kan klare på 8 minutter. Vi bruger øvelser, der er sammensat på en måde, så hele kroppen bliver bevæget, strakt og ikke mindst styrket. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
Bevægelighed i din styrke
I denne video vil du forbedre især din skuldermobilitet og din hoftemobilitet via små flows og legende og flydende bevægelser. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
Gaven til maven
Vi skal blot med én enkelt øvelse få mavemusklerne til at brænde, så du ikke er i tvivl om, hvor du har fat. Det er gaven til maven. Du skal bruge en blok/tyk bog i denne sekvens, som også er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
Skulderstyrke og -stabilitet
I denne video vil du mærke, hvordan du med funktionelle øvelser kan få følelsen af både at gøre skuldrene stærkere og mere stabile. Noget, som både vil gavne dig i din yogapraksis, hvis du har sådan en, og i din hverdag. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Du skal bruge et kosteskaft eller noget lignende, o...
Baglår & balder
Vi skal have fat i bagsiden af din krop - især balder og baglår - når vi i denne sekvens arbejder med øvelser, som kræver mere udholdenhed (og tålmodighed). Vær med og mærk hvordan det kommer til at brænde på bagsiden på den gode måde. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til ...
Styrk dine arme
Ved hjælp af simple redskaber og simple øvelser vil du få lov at mærke armene arbejde. Her får du en lynhurtig styrkesekvens til armene. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Du skal bruge en skammel eller stol og vægt eller kettlebell, og det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsen...
Styrk dine ben
I denne video får du 4 øvelser, som er super effektive til at træne benene stærkere. De stiller samtidig krav til din mobilitet. Sekvensen er en del af forløbet 'Youth & Health'. Til nogle af øvelserne vil du få brug for kettle bell eller vægt og det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
Stærk hele vejen rundt
Vi kommer hele kroppen rundt og arbejder pulsen op. Du får dermed både styrke og en bonus i form af cardio på denne lille cirkeltræning. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
Mobilitet gør dig stærk
Når du gerne vil være stærkere, er mobilitet og bevægelsesfrihed afgørende. I denne sekvens bliver du taget igennem et mobilitetsflow, som hjælper dig til at komme ud i nogle positioner i din krop, som du måske ikke besøger så tit. At have adgang til de steder vil hjælpe dig på længere sigt, så du kan gøre din styrketræning...
Den stærkeste planke
Prøv denne sekvens, hvor du helt sikkert vil blive udfordret på din planke. Du vil lære et lille men super effektivt trick til, hvordan du laver din planke, så du får det maksimale ud af den på kort tid. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præs...