Pyramide-HIIT

Intro-video

FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
  • Tid : 19 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Tema : Pulsen op / Slank & fit
  • Niveau : Øvet
  • Yogastil : Pulsen op
  • Fokus : Høj puls / Styrke
  • Intensitet : Middel
  • Træningstype : Cirkeltræning / Cardio / Hiit
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

I denne træning får du 4 helkropsøvelser sat sammen i et pyramideinterval, som med garanti vil banke pulsen i vejret og udfordre dig mentalt. Kan du holde ved og presse dig selv i alle intervallerne? Et godt tip: Skru op for din yndlingsmusik for at holde din energi og motivation høj!

40 KOMMENTARER
SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 40

  11. Så fedt et program som jeg tænker er dejligt udendørs.
    Max på puls så godt du giver flere muligheder ..
    Glæder mig til et par yoga stræk bagefter 😉
    Vi ses

  23. HITT er så fedt – giver sved på panden og glæde og god ide det med at sætte sin egen lækre musik på og skrue ned for din stemme og bare kører derudaf. Og tak for dit dejlige og inspirerende væsen. SKØNT.

  26. Mega fed træning! Har efterhånden lavet den nogle gange, det er en virkelig god, hurtig OG effektiv træning! GERNE flere HIIT videoer 😀

  29. Jeg er helt ny her i yogavivo og udover jeg skal lære lidt om yoga øvelser, så er jeg vild med dette program- jeg fik virkelig pulsen op. Skønt tak!

  30. Dejligt at få pulsen op, i disse indelukkede Corona tider!

    Svedskala fra 1-10.. Så tror jeg, at jeg ramte en 7/8 stykker. Men i forhold til hvad jeg har svedt over de sidste par uger, er det nok solid 10’er 😉

    Tak for det <3

    1. Post
      Author
    1. Post
      Author
    1. Post
      Author
SKJUL KOMMENTARER

HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Christine Bonde

Op og ned på 10 minutter

Vidste du, at det er et sundhedstegn, hvor god du er til at komme op og ned fra gulvet (særligt uden at bruge hænderne)? Og at det også er en både effektiv, sjov og anderledes måde at få pulsen op på? Netop det vil du opleve på denne klasse.

  • Tid : 10 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Helkrops-workout / Quick Fit
  • Intensitet : Middel
  • Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Væg i stedet for vægt

Du behøver ikke nødvendigvis investere i vægt i form af håndvægte eller vægtstænger for at gøre styrketræningsøvelserne hjemme i stuen lidt sværere. Hop med på denne klasse, hvor vi skal bruge væggen som et redskab til at gøre styrketræningen lidt anderledes og lidt tungere, selv når du kun bruger din egen kropsvægt.

  • Tid : 9 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Helkrops-workout / Styrke
  • Intensitet : Middel
  • Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Hop dig i form

Denne session, som er er del af forløbet 'Summer Fit', vil tage dig igennem en crossfit-inspireret cirkeltræning, hvor fokus ligger på spring, afsæt og hop. Når vi hopper, kan vi ikke undgå at være eksplosive, og det gør, at vi rekruterer de hurtige muskelfibre, som gør dig hurtigere og mere adræt. Det er både en sjov og super ...

  • Tid : 24 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Høj puls / Quick Fit
  • Intensitet : Høj
  • Træningstype : Funktionel træning / Hiit / Mixed movement
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Summer Fit

Summer Fit’ er et træningsforløb til alle, der vil have en mere spændstig krop, og som har lyst til at blive guidet og motiveret i et nøje tilrettelagt forløb, hvor træningen er effektiv og nemt kan passe ind i hverdagen.

  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Høj puls / Mobilitet / Quick Fit
  • Intensitet : Middel / Høj
  • Træningstype : Funktionel træning / Hiit / Mixed movement
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

All round opvarmning

Denne lille sekvens er en kort opvarmning for hele kroppen, som er ideel, når du skal lave eksemeplvis styrke- eller konditionstræning.

  • Tid : 4 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Booty / Mobilitet
  • Intensitet : Lav
  • Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Stærk overkrop uden udstyr

Her får du en overkropstræning, som især er styrkende for skuldrene og armene. Det vil gøre selv de sværeste armbalancer fra din yogapraksis nemmere, og samtidig vil det give dig en fundamental styrke til øvelser, der kræver en stabil core og overkrop som f.eks. skulderpres, plankevariationer, kravlemønstre m.m. Sekvensen er en de...

  • Tid : 22 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Arme / Quick Fit
  • Intensitet : Middel
  • Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Når du ikke skal tænke – bare svede

Denne miniworkout, som er er del af forløbet 'Summer Fit', er perfekt, når du gerne bare vil svede og slå hovedet fra. Den kræver hverken særligt træningsudstyr eller komplicerede øvelelser. Du kan lave den når som helst og hvor som helst og få en super effektiv træning, der komplimenterer både ugens øvrige styrketræninger el...

  • Tid : 15 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Høj puls / Quick Fit
  • Intensitet : Høj
  • Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Squatmekka

I denne træningssekvens, som er er del af forløbet 'Summer Fit', får du en mobilitetsrutine for hofterne, som gør dem både smidige og stærke, hvilket optimerer din evne til at squatte. Vi skal squatte på flere forskellige måder, så din krop lærer nye måder at bevæge sig på og du får styrke hele vejen rundt - alt sammen på e...

  • Tid : 21 min
  • Underviser : Christine Bonde
  • Fokus : Booty / Mobilitet
  • Intensitet : Middel
  • Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste