Psoas-release

Du kan se videoen, når du er medlem.

Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.

Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.

Hvis du vil vide mere om Yogavivo, så klik her.

Er du allerede medlem, så klik her for at logge ind

  • Tid : 8 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

Psoas-musklen, der kort forklaret faktisk refererer til de 2 muskler iliacus og psoas major, er en dybtliggende muskel, der forbinder vores overkrop og underkrop i området fra lænderyggen til lårbensknoglerne. Psoas er én af de muskler, der bliver hårdt ramt af langvarig stress, fordi den spænder op, når vi bliver pressede, og gør os klar til at “kæmpe eller flygte”. Med den her liggende stilling, giver du din psoas basis for at spænde helt af. Lig gerne i stillingen i 20 minutter, så du opnår den fulde effekt. Videoen er en del af forløbet “Førstehjælp til dig, der er stressramt“, og anbefales især til dig, der er i begyndelsen af dit stressforløb. Det er en god idé at have et bælte og evt. et tæppe og en øjenpude klar.

10 KOMMENTARER

KOMMENTARER 10

  1. Hej Stina,

    Jeg synes det er svært ‘at holde balancen’ mens man ligger dér. Det føles som om benene er ved at vælte til siden hele tiden. Har du et godt trick?

    1. Post
      Author

      Hej Mette.
      Jeg læser først din besked nu. Har du et bælte/tørklæde omkring lårene? Prøv at tage lidt større afstand mellem fødderne og/eller evt. fødderne længere væk fra kroppen. Hvis det slet ikke virker, så prøv evt. “constructive rest” hvor du sætter fødderne ud til hver kant af yogamåtten og lader knæene falde ind mod hinanden på midten.
      Håber du kan få det til at virke.
      Kh
      Stina

  2. Hej Stina.

    Tak for en god video! Jeg har prøvet programmet en enkelt gang og lå i 25 min. Det gør gode ting, men efter 15-20 minutter begyndte musklerne langs rygraden, især i højre side, at værke kraftigt. Er det et godt tegn på at musklerne giver sig (?), og skal jeg bare blive ved med øvelsen regelmæssigt? Mvh

    1. Post
      Author

      Hej Rosanna.

      Jeg har desværre ikke set din besked før nu. Måske har du allerede selv fundet svaret, og ellers er min anbefaling, at du kun bliver liggende så længe, du ikke mærker ubehag. Når noget værker og føles ubehageligt i kroppen, spænder vi ofte op andre steder som reaktion på det. Og hvis du begynder at spænde op, går noget af det, du har gjort for dig selv til spilde. Så hellere blive der lidt kortere tid og så kan du måske med tiden blive der lidt længere. Mærk godt efter og stol på det, din krop fortæller dig. Det er nok det allerbedste råd, jeg kan give dig 🙂

      Kh
      Stina

  3. Den virker jo!! 🙂 Jeg troede jeg skulle strække dem noget mere, men det er åbenbart ikke den eneste måde.

    1. Post
      Author
  4. TUSIND TAK! Helt fantastik at mærke, da musklen ENDELIGT gav slip! Jeg lå også næsten 45 minutter. Kunne mærke hvordan varmen begyndte at strømme ned igennem benene efterhånden som musklen slappede af. It’s a lifesaver <3

    1. Post
      Author

      Hej Anne-Mette.

      Hvor ER det godt, du gav dig god tid. Det er noget af det allervigtigste, når de store muskler skal afspænde og slippe. Jeg er også vild med den her!

      Kh
      Stina

    1. Post
      Author

ANDRE VIDEOER I FORLØBET Førstehjælp til dig, der er stressramt