FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING En kort opvarmning for hele kroppen - min Denne korte sekvens kan du bruge som opvarmning til andre sekvenser. Det er simple øvelser, og alle kan være med. PLAYLISTER AFSPILLER: Crossroadtræning En kort opvarmning for hele kroppen Denne korte sekvens kan du bruge som opvarmning til andre sekvenser. Det er simple øvelser, og alle kan være med. Tabatta med høj puls Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage'". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Glæd dig til at svede og mærke hjertet banke! Yoga og mindfulness challenge dag 2,9,16 Dette er dag 2,9 og 16 i forløbet "21 dages bowspring-challenge". I denne sekvens vil vi komme mere op at stå på måtten end dagen før. Oplev blandt andet end anderledes high lunge end i den traditionelle yoga og få sved på panden i en praksis, som er dynamisk og kræver både fokus og mindfulness. Udfordringen er 21 dages kontinuerlig fokus på bevægelse og mindfulness. Hver klasse er ca. 15 minutter lang, så det vil være et overskueligt projekt for alle. Hvis du ønsker en afslapning efter klassen, kan du følge Sisses korte guidede afslapning. Hver 7. dag vil der være fokus på restitution, vejrtrækning og afslapning og så gentages programmet. Dvs. at du kører det samme program igennem 3 gange, så der er mulighed for progression. Inden du begynder denne challenge, anbefaler jeg, at du ser den korte introvideo. Sig hej til din core Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Til denne lækre workout må du gerne have f.eks. en blok eller en lille pilates bold klar, så vi kan lave 8-taller sammen. Det er en intens omgang for de skrå og lige mavemuskler, udfordringer i planken og fokus på tempoet. Det gør hele forskellen og giver dig en stor fordel, når du skal leve livet på den bedst tænkelige måde! Hofter og følelser – giv slip Hofter og følelser hænger sammen. Når vi er stressede eller kede af det, sætter spændingerne sig ofte i vævet og musklerne omkring hofterne. Derfor kan du bruge disse dybdegående stræk til både at løsne op for hofterne og give slip på det, der fylder uhensigtsmæssigt i dit liv. Yin release – mod bekymring Denne video er en del af forløbet "Yin release". Du får en guidning ind i kroppens mave- og miltmeridianbaner, der løber langs forsiden af overkroppen og benene. Du vil blive guidet gennem dybe stræk centreret omkring disse områder af kroppen. Udover at blødgøre dine muskler og strække dit bindevæv, kan forløsning af energi i netop disse meridianbaner dæmpe bekymringer. Sørg for at have et tæppe samt 1-2 yogablokke. COOKIE og PRIVATLIVSPOLITIK PÅ YOGAVIVO.DK Yogavivo bruger cookies for at optimere brugeroplevelsen. LÆS MERE OK
En kort opvarmning for hele kroppen Denne korte sekvens kan du bruge som opvarmning til andre sekvenser. Det er simple øvelser, og alle kan være med.
Tabatta med høj puls Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage'". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Glæd dig til at svede og mærke hjertet banke!
Yoga og mindfulness challenge dag 2,9,16 Dette er dag 2,9 og 16 i forløbet "21 dages bowspring-challenge". I denne sekvens vil vi komme mere op at stå på måtten end dagen før. Oplev blandt andet end anderledes high lunge end i den traditionelle yoga og få sved på panden i en praksis, som er dynamisk og kræver både fokus og mindfulness. Udfordringen er 21 dages kontinuerlig fokus på bevægelse og mindfulness. Hver klasse er ca. 15 minutter lang, så det vil være et overskueligt projekt for alle. Hvis du ønsker en afslapning efter klassen, kan du følge Sisses korte guidede afslapning. Hver 7. dag vil der være fokus på restitution, vejrtrækning og afslapning og så gentages programmet. Dvs. at du kører det samme program igennem 3 gange, så der er mulighed for progression. Inden du begynder denne challenge, anbefaler jeg, at du ser den korte introvideo.
Sig hej til din core Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Til denne lækre workout må du gerne have f.eks. en blok eller en lille pilates bold klar, så vi kan lave 8-taller sammen. Det er en intens omgang for de skrå og lige mavemuskler, udfordringer i planken og fokus på tempoet. Det gør hele forskellen og giver dig en stor fordel, når du skal leve livet på den bedst tænkelige måde!
Hofter og følelser – giv slip Hofter og følelser hænger sammen. Når vi er stressede eller kede af det, sætter spændingerne sig ofte i vævet og musklerne omkring hofterne. Derfor kan du bruge disse dybdegående stræk til både at løsne op for hofterne og give slip på det, der fylder uhensigtsmæssigt i dit liv.
Yin release – mod bekymring Denne video er en del af forløbet "Yin release". Du får en guidning ind i kroppens mave- og miltmeridianbaner, der løber langs forsiden af overkroppen og benene. Du vil blive guidet gennem dybe stræk centreret omkring disse områder af kroppen. Udover at blødgøre dine muskler og strække dit bindevæv, kan forløsning af energi i netop disse meridianbaner dæmpe bekymringer. Sørg for at have et tæppe samt 1-2 yogablokke.