Pausen der får dig tilbage i gear

FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
  • Tid : 29 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : En kort pause / Liggende stillinger
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

Lav programmet når du har brug for at genstarte og genoplade dig selv. Vi arbejder liggende på ryggen med en all-round sekvens, der skaber jordforbindelse, styrker din kerne, åbner hofterne og vender det hele på hovedet.
Videoen er den tredje i forløbet “Du skønne kvinde“.

28 KOMMENTARER
SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 28

  2. Hej Stina.

    Tusind tak for en virkelig god sekvens. Det var lige hvad jeg havde brug for, og er meget glad for de rolige øvelser, som samtidig giver nogle dejlige stræk.

    Mvh Matilde

    1. Post
      Author
    1. Post
      Author

  5. Hej Stina
    Tak for en virkelig dejlig sekvens – jeg er vild med, at man kan ligge ned og lave så mange skønne øvelser!
    Du har en meget behagelig og rolig måde at forklare øvelserne på, tak for det!
    Bh Karoline

    1. Post
      Author

      Kære Karoline.
      Selv tak! Det er jeg glad for, du synes.
      Jeg er også ret vild med øvelser, der kan laves på ryggen, og samtidig virkelig kan mærkes i kroppen 🙂
      God dag.
      Kh
      Stina

    1. Post
      Author
    1. Post
      Author

  8. Jeg er ind til nu hoppet over videoer med til let øvet, men fald over dine serie “Du skønne kvinde” og lad mig bare sige, det er en øjenåbner 🙂

    Virkelig god til at grounde, og netop skabe noget simple og effektiv – mange tak for det! Langt fra sidste gang jeg snuser til den kategori, og dine videoer!

    Namaste 🙂

    1. Post
      Author
    1. Post
      Author
    1. Post
      Author
    1. Post
      Author
    1. Post
      Author
    1. Post
      Author

  14. Skønt program til en træt dag, hvor hele kroppen skriger: liggende liggende liggende. Så fik jeg alligevel lavet tiltrængte styrkeøvelser og gode stræk. Og fik lidt mere energi oveni. Tak☺

    1. Post
      Author

  15. Rigtigt skønt program med rolige, intensive øvelser.

    Jeg syntes dog at mine ben ryster rigtigt meget når vi fx er i den stilling hvor vi har benene strakt lige op og sænker dem én af gangen ned mod jorden med vejrtrækningen. Er det fordi jeg ikke er trænet nok i mine ben/mave muskler?

    Namaste 🙂

    1. Post
      Author

      Hej Linette.

      Tak for din besked og beklager, at jeg først har set den nu!

      Hvad sker der, hvis du bare giver benene lov til at ryste? Får du ondt nogle steder? Det er helt okay med rystende ben, så længe du ikke får ondt. Mit bud er, at du skal have bygget noget stabilitet op omkring hofterne og ja, muligvis også kernen.

      Men det kommer, hvis du fortsætter med at lave øvelsen. Med eller uden rystende ben 🙂

      Lad mig høre hvordan det går!

      Kh
      Stina
      Kh
      Stina

SKJUL KOMMENTARER

ANDRE VIDEOER I FORLØBET Du skønne kvinde!

Sådan bruger du forløbet “Du skønne kvinde”

Denne video er en introduktion til forløbet "Du skønne kvinde". Stina fortæller, hvordan du bruger forløbet og får det meste ud af den.

  • Tid : 1 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Særligt for kvinder
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Når det drejer sig om dig

Udforsk drejninger af rygsøjlen gennem sekvenser i flow, hvor fokus er på at starte bevægelsen indefra. Overført til livet kan det støtte dig i at blive hos dig selv, når du agerer i verden og interagerer med andre. Brug dette program til at (gen)skabe kontakten til dig selv, styrke balancen og smidiggøre rygsøjlen. Programmet er...

  • Tid : 28 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Flow / Twist & rotationer
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Én ting af gangen

Programmet er bygget op omkring Solhilsen A, som gentages mange gange med opmærksomheden på forskellige dele af kroppen, så du bliver hjulpet til at fastholde mentalt fokus gennem din yogapraksis. Gør op med idéen om at multitasking er attraktivt og nødvendigt og opdag værdien i at kunne fokusere på én ting af gangen. Videoen er...

  • Tid : 17 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Mindfulness / Solhilsner
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Vær den vigtigste person i dit liv

De fleste kvinder er naturligt gode til at drage omsorg for andre. Det er kodet ind i vores DNA. Mange kvinder har tilgengæld svært ved at drage omsorg for sig selv. Måske synes vi ikke, at det er vigtigt, eller at vi er det værd. Måske forventer vi, at andre gør det for os. Det er ikke et enten eller spørgsmål, om vi skal være d...

  • Tid : 13 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Foroverbøjninger / Rolig & langsom
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Skab plads til dig

Velkommen til en kort flow-sekvens, der går dybt i hofterne. Fokus er på at skabe plads til bare at være, mærke og nyde kroppen og de flydende bevægelser. Arbejdet med hofterne kan være intenst, så det er vigtigt, at du giver dig selv lov til at bakke lidt ud, hvis du har brug for det. Der er ingen guidet afspænding, så sæt 5-10...

  • Tid : 21 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Flow / Smidighed & mobilitet
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Styrk din intuition

Vi skal lave en kort meditation, der styrker kontakten til din intuition og kreativitet. Vi er vant til at være i visuel og fysisk kontakt med det, der er foran os og både vores synsfeltet og bevægemønster er begrænset til det, der ligger foran os og lidt ude til siderne. Det er fx sjældent at vi rækker bagud for at samle noget op,...

  • Tid : 11 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Fokus & klarhed / Mindfulness
  • Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
  • Yogastil : Meditation
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Giv slip på stress og bekymringer

Denne simple åndedrætsøvelse kan du bruge når som helst, du oplever følelsen af bekymring, stress eller angst. Ved hjælp af din bevidste vejrtrækning, arbejder du med at skabe jordforbindelse og bringe dig selv ind i en tilstand af ro, der gør det muligt at rumme eller måske slippe det, der fylder. Videoen er den syvende i ser...

  • Tid : 6 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Åndedræt & Pranayama / Fokus & klarhed
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga / Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Modig, stærk og åben

I denne sekvens arbejder vi med at åbne skuldre og bryst. Den støtter dig i at være åben og modtagelig for det, der er lige nu, samtidig med at du bevarer en solid jordforbindelse og kontakt til din kerne. At åbne sig og favne dét der er, kræver mod. At holde fast i sig selv, uanset hvad der sker, kræver styrke. Man kan være for ...

  • Tid : 26 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Bagoverbøjninger / Særligt for kvinder
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Kvinde, elsk din krop

Læg dine våben og slut fred med din krop! Utroligt mange kvinder ligger i krig med deres krop. Synes at der er noget, der er forkert eller grimt. Det kan skabe en følelse af skam, usikkerhed og mindreværd, som ingen er tjent med. Denne sekvens støtter dig, der har negative tanker om din krop til at transformere din uhensigtsmæssige ...

  • Tid : 21 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Særligt for kvinder / Smidighed & mobilitet
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste