Open to grace

FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
  • Tid : 7 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Fokus & klarhed / Mindfulness
  • Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
  • Yogastil : Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

Dette er den tredje video i forløbet ”En vej til frihed”, og det er den første meditationsteknik i serien. Det er en kort teknik, som Simon bruger som indledning til alle de andre meditationer i forløbet, men den kan bestemt også bruges som selvstændig meditation. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.

13 KOMMENTARER
SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 13

  2. Kære Simon
    Jeg har en gammel piskesmældsskade og lige nu også en diskusprolaps.
    Så det er meget begrænset, hvad jeg kan lave af øvelser, så jeg tænkte, at nu måtte jeg kaste mig over denne programserie 🙂
    Denne første korte meditation var dejlig beroligende – din stemme er fantastisk!
    Har dog svært ved at abstrahere fra alle lyde omkring mig (urets tikken, pc’ens summen, en bil ude på vejen mm) , men håber, jeg bliver bedre til det gennem forløbet – siden min skade har det været et stort problem for mig, at alle indtryk går ind og jeg ikke kan filtrere noget fra.
    Glæder mig til resten af forløbet og er åben over for alt det nye, jeg skal opdage i mig selv 🙂
    Kh og god dag Maria

    1. Post
      Author

      Kære Maria.
      Det lyder virkelig, som om du er udfordret af din ryg og nakke, og når vi oplever smerte og vagtsomhed over for smerte, bliver det næsten altid til øget vagtsomhed generelt. Det vil få de fleste til at blive ekstra sensitive over for f.eks. lyde. Derfor vil jeg anbefale dig at prøve den meditation, som jeg sædvanligvis kalder: Den venlige kroejer. Det er en teknik, som jeg skulle mene, er en del af denne programserie, og i denne teknik skal du ikke forsøge at abstrahere fra lydene. I stedet skal du netop gøre lydene, tankerne og alt det andet til fokus for meditationen. Dermed ophører de med at være forstyrrende. Jeg kunne forestille mig, at du ville elske denne teknik, hvis du lige knækker koden.
      Held og lykke.
      Kh. Simon

      1. Tusind tak, Simon!
        Så hoppede jeg da lige til den venlige kroejer 😉
        Det var interessant og overvældende. Mange følelser, så rigtig godt, at man til sidst også skal byde følelserne velkommen.
        Jeg skal nok prøve den nogle gange, før den helt siver ind 😉
        Men er det meningen, at tanker, følelser, forstyrrelser skal forsvinde undervejs? Lydene og smerterne forstyrrede/irriterede mig hele tiden, så jeg bød dem velkommen flere gange.
        Når man har fået den helt ind under huden, vil man så kunne bruge teknikken med at byde velkommen, hvis man f.eks. står i en presset situation og bliver forstyrret af smerter, tanker, lyde?
        Tak for endnu en fantastisk session, Simon! Kh Maria

        1. Post
          Author

          Hej Maria.
          Fedt, at du kaster dig ud i det. Det er ikke mening, at de ting, som du byder velkommen, skal forsvinde. Så det er helt i orden, at du byder dem velkommen igen og igen. Dog skal du være opmærksom på, at du også skal byde din egen modstand/aversion velkommen. En lyd er ikke en forstyrrelse i sig selv, og en smerte er ikke irriterende i sig selv. Det fortæller mig, at der er to “gæster”, som du skal byde velkommen. Eks. “Tikken fra ur – velkommen” & “frustration over tikken – velkommen”. Eller: “trykken i brystkassen – velkommen” & “irritation over trykken i brystkassen – velkommen”.
          Hvis du lærer at “eksternalisere” og byde dine egne reaktioner velkommen, så vil du formentlig opleve, at der sker noget ret bemærkelsesværdigt. Der vil nemlig ske det, at du gør dig fri af dine reaktioner, og pludselig er du ikke længere frustreret eller irriteret.
          Held og lykke med det.
          Varme hilsner,
          Simon

    1. Post
      Author

      Hej Kathryn. Jeg beklager, at jeg først ser dit spørgsmål nu. Det er desværre et spørgsmål, som jeg ikke kan svare tilfredsstillende på. Det kommer nemlig an på, hvad der er årsag til spændingerne, og hvor de sidder. Jeg oplever selv, at mange af mine spændinger forsvinder, når jeg sætter tempoet ned. Derfor laver jeg selv en kropsscanning de allerfleste dage. Det har en virkelig god effekt på mig, og jeg undgår at blive anspændt.

  4. Kære Simon.
    Fra at leve et liv med 10 motorveje inde i hovedet og en ADHD diagnose, kan jeg nu takket være din guidning sidde og finde fuldkommen ro i mit sind.
    Man siger, at medicin som udgangspunkt ikke kan stå alene, og i mit tilfælde har yogaen været lige præcis det der skulle understøtte min medicin.
    Din stemme får det hele til at falde til ro.
    Tusind tak
    Mange hilsner fra Heidi:0)

    1. Post
      Author

      Kære Heidi.
      Jeg ser desværre først din kommentar nu – næsten et år efter, at du har skrevet den – men den rører mig meget. Det gør mig virkelig glad, at du kan bruge yoga som supplement til din medicin.
      De varmeste hilsner,
      Simon

    1. Post
      Author
SKJUL KOMMENTARER

ANDRE VIDEOER I FORLØBET En vej til frihed

Sådan bruger du forløbet “En vej til frihed”

Med forløbet ”En vej til frihed” har Simon Krohn slået et rigtig stort brød op. I denne video forklarer han hvordan har har tænkt tilgangen til de 21 undervisnigsvideoer.

  • Tid : 4 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Meditation / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Indre frihed

Dette er den første video i forløbet ”En vej til frihed”. I denne talk skal vi kridte banen op for forløbet og forstå, hvad det er for en frihed, som der snakkes om inden for yoga. I yogatraditionen fokuserer de primært på den form for ufrihed, som opstår i dit eget sind. Når du først får øjnene op for det, vil du opleve en...

  • Tid : 5 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Fokus & klarhed / Yogafilosofi & baggrundsviden
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Det første møde med meditation

Denne video er nr. 2 i forløbet ”En vej til frihed”. I forløbet skal vi ikke bare forstå, hvordan vi kan blive taget til fange i vores eget sind, vi skal også opleve, hvordan vi kan arbejde med disse tendenser gennem meditative teknikker. Derfor er det en god idé at forstå, hvad meditation er, og hvilken rolle meditation spiller...

  • Tid : 9 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Fokus & klarhed / Yogafilosofi & baggrundsviden
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

At stilne sindet

Denne video udgør den fjerde video i forløbet ”En vej til frihed”. Simon tager os helt ind i hjertet af den indiske yogafilosofi og forklarer, hvad der sker, når vi identificerer os med vores roller. Så sker der nemlig et fundamentalt skift i vores selvopfattelse, hvor det bliver muligt, ikke at være god nok, og det skaber en eks...

  • Tid : 12 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Fokus & klarhed / Yogafilosofi & baggrundsviden
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Guidet kropsscanning

Denne meditation er den femte video i forløbet ”En vej til frihed”. Det er en guidet meditation, hvor din opmærksomhed bliver ført rundt i din krop. Meditationen er designet til at virke beroligende på sindet, og mange mennesker oplever, at den er glimrende at lave før sengetid. Det er en af de eneste meditationsteknikker, som ka...

  • Tid : 21 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Bodyscan / Sov godt
  • Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
  • Yogastil : Meditation
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Fokuseret opmærksomhed

Dette er video nr. 6 i forløbet ”En vej til frihed”, og det er en kort talk, som skal give dig forståelse for, hvad koncentration er for en størrelse. Hvad består evnen til fokuseret opmærksomhed af? Hvorfor er den vigtig? Og hvorfor har det betydning, hvilket fokuspunkt du vælger at rette din opmærksom på.

  • Tid : 7 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Fokus & klarhed / Yogafilosofi & baggrundsviden
  • Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
  • Yogastil : Meditation / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Find et fokuspunkt

Velkommen til den syvende video i forløbet “ En vej til frihed”. Denne teknik har været en øjenåbner for mange mennesker, der mediterer. I meditationen vil Simon guide dig til at fokusere din opmærksomhed på forskellige fokuspunkter. Formålet er at give dig oplevelsen af, at der kan være stor forskel på, hvordan det føles at...

  • Tid : 16 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Fokus & klarhed / Mindfulness
  • Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
  • Yogastil : Meditation
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Fokusmeditation

Denne meditation udgør den ottende video i forløbet ”En vej til frihed”. Det er sandsynligvis den mest udbredte meditationsteknik i verden, og selvom den er ekstremt simpel, er det bestemt ikke let. Teknikken går ud på, at du fokuserer din fulde opmærksomhed på et fokuspunkt, og hver gang din opmærksomhed glider væk, så føre...

  • Tid : 14 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Fokus & klarhed / Mindfulness
  • Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
  • Yogastil : Meditation
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Åben opmærksomhed

Denne guidede meditation er den tiende video i forløbet ”En vej til Frihed”. Vi skal udforske, hvordan vi kan træne åben opmærksomhed, og vi skal smage på, hvordan denne form for opmærksomhed føles, og hvordan den påvirker os. Meditationen har fire etaper: Først skal du lytte til lydene, så skal du være opmærksom på din k...

  • Tid : 18 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Fokus & klarhed / Mindfulness
  • Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
  • Yogastil : Meditation
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

De svære følelser – det større billede

I denne talk vil Simon forklare en tendens, som gør det svært for os mennesker at have svære følelser uden at blive taget til fange af dem. Det er video nr. 11 i forløbet ”En vej til frihed”, og vi skal se på, hvordan vi lader de intense følelser fylde alt for meget i vores bevidsthed. Det giver dem alt for meget betydning og g...

  • Tid : 7 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Det større billede

Dette er den tolvte video i forløbet ”En vej til frihed”. I denne video vil Simon først guide dig til at opleve en kvalitet ved øjeblikket, som føles godt og harmonisk. Derefter vil du blive guidet til at praktisere åben opmærksomhed, idet du skal forsøge at være bevidst om det harmoniske og det uharmoniske samtidig. Meditatio...

  • Tid : 11 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
  • Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
  • Yogastil : Meditation
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

De svære følelser – eksternalisering

Velkommen til den trettende video i forløbet "En vej til frihed". I denne talk vil Simon forklare, hvordan vi kan blive taget til fange af intense tanker og følelser. Det handler dels om, at vi identificerer os med dem, og dels om, at vi projicerer vores reaktioner over på dem. Begge disse mekanismer forstærker vores reaktion og gør ...

  • Tid : 10 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Den venlige Kroejer

Dette er den fjortende video i forløbet ”En vej til frihed”, og det er en meditation, som hedder: Den venlig kroejer. Simon vil guide dig til at sidde passivt og tage imod alt, hvad der dukker op i din opmærksomhed. Din opgave er at opdage, når en ny ”gæst” ankommer og derefter sige navnet på gæsten og byde den velkommen. De...

  • Tid : 18 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Meditation
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Metakognition

Denne talk er video nr. 15 i forløbet ”En vej til frihed”. Simon forklarer her metakognitionen. Det er nemlig en nøgle til at forstå, hvad det er vi laver, når vi mediterer. Metakognitionen er din evne til at relatere til dine egne tanker, følelser og reaktioner, og det er denne gennem denne evne, at du er i stand til at navigere...

  • Tid : 14 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Følelserne i kroppen

Dette er den sekstende video i forløbet ”En vej til frihed”. I denne talk forklarer Simon, hvordan de rigtig intense følelser ikke blot er mentale fænomener, men altid vil have et kropsligt udtryk. Når vi skal rumme disse følelser, så vil det ofte være en fordel at fokusere på det kropslige udtryk, fordi det er mere konkret og...

  • Tid : 9 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Fokus & klarhed / Yogafilosofi & baggrundsviden
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Meditation / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Mærk følelsen

Denne meditationsvideo er den syttende video i forløbet ”En vej til frihed”. Det er en teknik, som er designet til at hjælpe dig med at rumme de rigtig intense følelser. Hvis du ikke har en intens følelse i kroppen, vil teknikken ikke give så meget mening, udover at det kan være interessant at få en fornemmelse for teknikken. ...

  • Tid : 14 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Åbent hjerte / Yogafilosofi & baggrundsviden
  • Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
  • Yogastil : Meditation
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Prana – intensitet og flow

Dette er video nr. 18 i forløbet ”En vej til frihed”, og i denne talk forklarer Simon om det indiske begreb prana. Han forklarer, hvordan den indiske hathayoga bygger på en opdagelse af, at vi kan opleve henholdsvis stagnation og flow i kroppen og sindet. Begrebet er en nøgle til at forstå en række yogastrategier til at kultivere...

  • Tid : 10 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Chakraer / Yogafilosofi & baggrundsviden
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Chakra-meditation

Denne chakra-meditation er den nittende video i forløbet ”En vej til frihed”. Teknikken bygger på en indisk opdagelse af, at der er områder i kroppen, som kan have stor betydning for vores liv, og at det kan være kraftfuldt at fokusere sin opmærksomhed på dem. Disse områder kaldes chakraer, og i denne meditation vil Simon guide...

  • Tid : 24 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Åbent hjerte / Chakraer
  • Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
  • Yogastil : Meditation
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Loving kindness

Dette er den tyvende video i forløbet ”En vej til frihed”. Simon guider dig igennem en loving kindness-meditation, som har til formål at kultivere kvaliteter som omsorg og venlighed. Mange mennesker oplever, at det ikke blot er behageligt, men at det kan virke frigørende. Det er nemlig almindeligt at føle sig fanget i en vagtsomhe...

  • Tid : 20 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Åbent hjerte / Yogafilosofi & baggrundsviden
  • Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
  • Yogastil : Meditation
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Horisontal og vertikal spiritualitet

Dette er den 21. og sidste video i forløbet ”En vej til frihed”. I denne talk forklarer Simon distinktionen mellem to fundamentalt forskellige logikker, som du kan bruge til at navigere i din yogapraksis. Den vertikale spiritualitet handler om at løfte og forbedre dig som menneske, og det inkluderer som regel et ideal, som du kan st...

  • Tid : 7 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Yogafilosofi & baggrundsviden
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Den gode siddestilling

Denne session er video 10/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". I yoga bliver vi ofte bedt om at sidde på gulvet - både i siddende yogastillinger og til meditation. For de fleste er det imidlertid ikke let at sidde roligt og behageligt på gulvet, og derfor har Simon lavet denne video. Her giver han dig en række tips og ...

  • Tid : 20 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Siddende stillinger / Yoga teknik
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Hatha yoga / Meditation
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste