- Tid : 11 min
- Underviser : Nanna Hofman
- Tema : Glæde & leg / Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Op at stå med Yoga
SE INTRO VIDEO
Op at stå med Yoga
Med udgangspunkt i de stående yoga-stillinger, vil vi gennemarbejde og styrke dit fundament – nemlig dine ben. Yogaudøvere og andre, der ikke bruger vægte, får ofte lidt “dovne” haser og baller. Det gør vi op med i denne korte, men intensive praksis!
10 KOMMENTARER
KOMMENTARER 10
-
Emilie H Hej Nanna. Fed, intens sekvens. Jeg har lidt øvelse endnu til jeg kan komme ned i den øvelse, hvor benet strækkes frem foran kroppen. Hvordan modulerer jeg den bedst? Fx Er det bedst at fokusere på at strække benet, hvis det betyder at jeg krummer i ryggen – eller er det bedre at fokusere på at trække brystet frem, men så til gengæld stå halvt op? Håber det giver mening? 😀
Hilsen Emilie
-
Nanna H Hej Emilie!
Det er helt fint at krumme i ryggen. At strække benet frem er ikke så vigtigt igen. Du kan også bare holde knæet ind til brystet i det du bøjer dig forover, og så sidenhen arbejde på at strække dit ben 🙂
Bedste hilsner Nanna
-
-
Julie F Gode øvelser, men kun ikke helt gennemskue hvor man skulle placere hænderne uden blokke 🙂
-
Nanna H Uden blokke er denne her video helt klart sværere. Det kan være en god ide at have et par kogebøger, kettlebells eller håndvægte som hjælp i stedet. Såfremt du sagtens kan nå gulvet uden, så placerer du dem bare ca under dine skuldre præcist som når vi øver “halvt løft” efter en foroverbøjning.
Bedste hilsner Nanna
-
-
lisanne r This is really nice..Thank you!
-
susan k uhhh wow skal måske træne den et par gange hi hi……… skønt og namaste
-
Lone R Lækre øvelser
-
Sidsel A Tak for en god styrketræning af balder+lår. Jeg tror, jeg vil kunne mærke det i morgen!
-
Annette L God øvelse og godt guidet igennem den. Tak.God dag til jer alle
-
Anne P Sjov sekvens som træner ben på en ny måde. Tak 🙂
ANDRE VIDEOER I FORLØBET Bliv stærk med yoga
Kend din core
Gennem styrkende yogainspirerede øvelser gennemarbejder vi vores core på både for- og bagside. Hvordan gøres det intenst, sikkert og samtidig sjovt? Prøv her at se!
Yoga handler ikke kun om udstrækning
"Er det der yoga ikke bare noget med udstrækning?" Ikke her! I denne korte video vil du med garanti mærke at hele kroppen bliver varmet igennem, og at du bliver udfordret. Dette selvom øvelserne alle sammen er hentet fra yogaens verden. Glæde dig til smil på læben og sved på panden!
Blød styrke på gulvet
I denne korte video befinder vi os mest nede på gulvet, så denne praksis er perfekt, hvis du gerne vil styrke kroppen, men ikke er i humør til at presse helt vildt på. Gennem yogainspirerede øvelser vil vi gennemarbejde og styrke området omkring dit core, lænd og hofter. Det er en sikker vinder!