- Tid : 4 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Yoga teknik
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation / Yogavivo Talks
Om meditation og tankemylder
Om meditation og tankemylder
Vores tanker opleves ofte som et problem, når vi sidder i meditation eller bevæger os hen på yogamåtten. Men måske det, der spænder ben for os slet ikke tankemylderet men snarere selve ideen om, at der findes en rigtig – og dermed også en forkert – måde at meditere på. Birgitte giver her et par nyttige tips til dig, som føler dig forstyrret af tanker i din praksis, og hun foreslår en enkel teknik til at komme omkring problemet.
1 KOMMENTARER
KOMMENTARER 1
-
Anne Katrine S Hej
God video – i mine ører handler den dog ikke om tankemylder, men om at give slip og turde være ‘ikke bevidst’. Eller er det mig der bare ikke har forstået det?
Mvh AK
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Birgitte Gorm Hansen
En begynderguide til det autonome nervesystem
Stress får ofte rollen som skurk, når vi snakker om nervesystemet. Men egentlig er stress bare din krops evne til at skrue op for energien og præstationsevnen, når du møder udfordringer, der overskrider din kapacitet. I denne talk får du en introduktion til det autonome nervesystems ”speeder” og ”bremse”. Du lærer at skelne...
Hvad er vagusnerven?
Vagusnerven er en vigtig medspiller, når kroppen skal tilbage i ro og restitution. Birgitte giver dig en kort tour langs kroppens længste nerve og nogle af de funktioner, den varetager. Du får også et par tips til, hvordan du kan stimulere vagusnerven for at nedregulere nervesystemets stressrespons både i hverdagen, og når du dyrker...
Robusthed
Mental robusthed handler ikke om at være lavet af stål. Det handler at kunne bevæge sig gennem livets op og nedture uden at køre fast i et kronisk alarmbedredskab. Her hjælper det at vide, hvor du selv befinder dig, før du begynder at handle på din tilstand. I denne talk, som er den del af forløbet 'Yoga for det udfordrede nervesy...
Nulstil dit nervesystem
Dette er en mini-praksis, du kan bruge i løbet af dagen, når du har brug for at komme til stede og genfinde orienteringen. Vi bruger sanserne og bevæger små muskler i nakken og øjnene for at invitere nervesystemet til at nedregulere unødvendig stressaktivering. Denne praksis er en del af forløbet 'Yoga for det udfordrede nerves...
Et kram til din alarmhjerne
Meditation er et effektivt værktøj til stresshåndtering, men når nervesystemet virkelig er i alarm, kan det føles meget udfordrende eller måske helt umuligt at sidde stille og være med det, der er. Denne beroligende sansemeditation hjælper dig med at tage hånd om unødvendige alarmsignaler i kroppen, så din hjerne kan slippe spe...
Hjerteåndedrættet
Åndedrættet er en af de mest direkte veje til at regulere nervesystemet efter stresspåvirkning. I denne video, som er en del af forløbet 'Yoga for det udfordrede nervesystem', bruger vi forholdet mellem åndedrættets og hjertets rytmer til at invitere dit system tilbage i balance. Hvis åndedrættet er et trygt sted for dig, kan du b...
Når du er oppe at køre
Dette er en praksis med fokus på at regulere nervesystemet, når du er opkørt, irritabel, angst, urolig eller generet af tankemylder. Når kroppens stressrespons er aktiveret, scanner vores nervesystem konstant omverden for trusler, og det kan give problemer med at koble hovedet fra, blive nærværende eller finde ro. Sekvensen, der er ...
Når du er helt flad
Denne klasse har fokus på at regulere nervesystemet, når du føler dig træt, nedtrykt, eller udmattet selv efter, du har hvilet. På denne klasse guider Birgitte dig til at få energi og nysgerrighed ind i dit system uden at presse det op i gear, men ved at gå meget nænsomt til værks. Vi bruger blide bølgebevægelser, støttede hvi...
Når du ikke kan sove
Dette er en praksis, der regulerer nervesystemet, når du har problemer med at falde i søvn, eller hvis du har tendens til at vågne om natten med uro, tankemylder eller bekymringer. Sekvensen, som også er en del af forløbet 'Yoga for det udfordrede nervesystem' er hentet fra Yoga somatics og arbejder med huden, stemmen, nakken, maven ...