- Tid : 13 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Flow / Glæde & leg
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yoga Lab
Naturlige rygsøjledrejninger
Naturlige rygsøjledrejninger
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
Dette er session nummer fem i forløbet “Spiral Flow“. Her introduceres du for en ny teknik for rygsøjledrejninger i et blidt liggende flow. I yoga har vi vænnet os til, at rotationer og twists skal foregå med jævn længde op af hele rygsøjlen. Men kigger vi på kroppens naturlige bevægelsesmønstre, opdager vi at de fleste drejninger, du foretager dig i hverdagen, foregår med en lille sidebøjning, bagoverbøjning eller foroverbøjning. Dette er hverken forkert eller farligt, det er en naturlig måde at bevæge sig på f.eks., når vi som babyer lærer at rulle fra mave til ryg og tilbage igen. Vi leger videre her. Du kan bruge klassen som selvstændig mini-praksis, hvis du vil lege med rotationer og twists på en ny måde. Klassen giver dig en kort flowbaseret praksis på gulvet som opsummerer en af de grundlæggende teknikker, vi arbejder med hele vejen igennem forløbet ”Spiral Flow”.
4 KOMMENTARER
KOMMENTARER 4
-
katrine h Dejlige spiraler til min morgenryg og nakke 🙂 Tak for det. <3
-
Birgitte G Tak Katrine, fedt den kunne bruges <3
-
-
Johanne M Det er en fantastisk klasse, men du har skrevet at den kun tager 13 minutter og den er længere! Så pas på at dine deltagere ikke kommer forsent på arbejde 🙂 Tak.. det var dejligt ellers
-
Birgitte G Hej Johanne, Jeg tror vores IT mand har lagt den forkerte klasse op her. Det skule have væreet en hel anden klasse under denne titel så teksten passer ikke med indholdet. Mærkeligt da vi selv dobbelttjekkede det da programserien blev lanceret. Jeg tjekker lige hvad der er sket.
KH B
-
ANDRE VIDEOER I FORLØBET Spiral flow
Sådan bruger du forløbet “Spiral Flow”
Her fortæller Birgitte, hvordan du bruger forløbet "Spiral Flow". Spiral flow er udfordrende, hvis du er vant til at orientere dig efter yogamåttens fire hjørner. Derfor er der indlagt en naturlig progression i hver klasse, så du kan følge med trin for trin. Forløbet opbygger langsomt en kropslig orientering, der går i cirkler sna...
- Tid : 1 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Dynamic yoga / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Jordforbindelse og lethed
Dette er den første klasse i forløbet "Spiral Flow". Det er en blid liggende praksis, der bruger kroppens kontakt til jorden som afsæt for lethed og flow. Vi arbejder b.la. med rullende og krybende spiralbevægelser, som kroppen har med sig fra den tidlige barndom. Fra arbejdet med tyngde og tryk ned i gulvet, bevæger du dig gradvist ...
- Tid : 26 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Flow / Twist & rotationer
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Katteflow
Dette er den anden klasse i forløbet "Spiral Flow". Vi leger med langsomme og katte-agtigte bevægelser, der stimulerer fascierne (en del af bindevævet) fra hovedbunden gennem rygsøjlen og helt ud i tåspidserne. Til sidst udforsker vi spiralernes dynamik i smidige kravlebevægelser, hvor hele kroppen aktiveres. Føl dig fri til at pau...
- Tid : 27 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Farvel stress / Glæde & leg
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Cirkulært flow for rygsøjle, baller og core
Denne klasse er nummer tre i forløbet "Spiral Flow". Vi leger med cirklende overgange fra siddende rygsøjledrejninger til stående lunge flows og balancestillinger. Vi arbejder blidt med frie bevægelser, der både giver styrke og stimulerer elasticiteten i fascierne (en del af dit bindevæv). Vi slutter med en mere udfordrende legesekv...
- Tid : 36 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Glæde & leg / Styrke & stamina
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Spiral vinyasa – blød styrke med babyflow
Birgitte deler sit bedste allround program til at genopdage barnekroppens styrke og bevægelighed i denne 4. session i forløbet "Spiral Flow". Du får aktiveret muskulaturen og bindevævet i et nænsomt flow, der opbygger en balanceret og jævn tonus i hele kroppen (tensegritet). Flowet bygger dig op fra grunden med baby-bevægelser, som...
- Tid : 53 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Flow / Glæde & leg
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Tensegrity – yoga er mere end smidighed
I yoga hører vi tit at det handler om at komme af med spændinger og blive mere smidig eller mobil. Men vidste du at spænding faktisk er en nødvendighed for menneskekroppens integritet? Birgitte introducerer begrebet "tensegrity" som lige nu vender op og ned på den måde vi i yogaverdenen tænker krop og bevægelse på. Du lærer om v...
- Tid : 9 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Yoga teknik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yogavivo Talks
Favorit
Kalender