Dette forløb er sammensat af 9 klasser med udgangspunkt i gymnastisk styrketræning. Klasserne bliver gradvist mere krævende og intensive for hver video. Der arbejdes i intervaller og med ting, du har i dit hjem som de eneste redskaber. Det er en super enkel og meget effektiv form for styrketræning, der også vil udfordre dig på din udholdenhed, mobilitet og kondition undervejs. Du kan være med som nybegynder og justere lidt på intensiteten og gentagelserne, eller du kan være med som erfaren træner  og stadig få kamp til håret.

Vi anbefaler, du strækker forløbet ud over 9 uger, så du træner til hver enkelt video mindst 3 gange hen over en uge. På den måde opbygger du gradvist styrke og udholdenhed i takt med, at videoerne bliver mere intense og krævende for dig. Det vigtigste i dette forløb (og i træning generelt) er vedholdenheden og dit mentale fokus. Vi anbefaler dig at se Martins inspirerende talks om motivation, som ligger her øverst i forløbet. Det kan give dig inspiration til, hvordan du fastholder din træning eller andre vigtige vaner og fokusområder fremover. Rigtig god træning!