- Tid : 9 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : En kort pause / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Lidt omsorg for nakken
Lidt omsorg for nakken
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
I denne sekvens får du bevæget nakken i små blide bevægelser. Desuden får du nogle stræk, der går lidt dybere, men stadig på den blide måde. Sekvensen kan være velegnet efter en lang dag foran en skærm samt andet nakkebelastende arbejde eller bare som blødgørende omsorg for nakken. Du kan sidde på kanten af en stol eller på en pude eller yogapølle på gulvet.
8 KOMMENTARER
KOMMENTARER 8
-
Ellen E Super dejligt at udføre! Godt nytår ❤️
-
Ene R Kære Ellen.
Så dejligt at høre
Godt nytår i lige måde❤️
-
-
Aase H Tusind tak, Ene, for dine skønne, blide og omsorgsfulde øvelser – nyder de små sekvenser HVER gang og kan bare mærke, hvordan jeg bliver lettere i både krop, sind 🙂
-
Ene R Kære Aase.
Tusinde tak for din søde kommentar – den blev jeg rigtig glad for at læse
-
-
Britta S Lige hvad jeg havde brug for en dag med hold i nakken
Namaste
Britta -
Vivian L 🙂
-
Nadja S Rigtig dejligt
-
Linette D Gode øvelser. Tak
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Ene Ravn
Vitalitet og styrke – for modne kvinder
Når vi bliver ældre, mister vi gradvist muskelkraft, og vi er nødt til at gøre noget for at modvirke det, hvis vi gerne vil bevare en krop, der har det godt og fungerer. I denne sekvens vil du få vækket og styrket muskler i ryg, mave og ben på en rolig og venlig måde. Det handler ikke kun om styrke, men lige så vigtigt om at beva...
- Tid : 37 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Senioryoga / Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Land blødt på fødderne – 5 minutter til basen
Vores fødder får ikke altid den omsorg, de har brug for - og de er så vigtige! I denne sekvens kan du få bevæget og strakt fødder og tæer og på den måde modvirke noget af den stivhed og ømhed, der kan opstå, når fødderne har været pakket væk og glemt i skoene lidt for længe.
- Tid : 7 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : En kort pause / Grounding
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Blid yoga mod kroniske smerter
Dette forløb henvender sig til dig, der har haft smerter gennem længere tid og har et behov for at finde en måde at leve med smerter. Forløbet skal ikke ses som en behandling eller “træning af kroppen” i sig selv, men som en vej til at skabe ro, lindring, en ændret smerteoplevelse og en oplevelse af kroppen som en ressource frem...
- Underviser : Ene Ravn
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Flere træningsformer / Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Tillad kroppen at lande – forlæng din udånding
Formålet med denne korte sekvens, som er en del af forløbet 'Blid yoga mod kroniske smerter', er, at blive opmærksom på, at der næsten altid er forskellige typer fornemmelser i kroppen, både noget der føles behageligt, noget der føles ubehageligt og noget, der føles neutralt.
- Tid : 10 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Vejrtrækning
Favorit
Kalender
Tillad kroppen at lande og vejrtrækningen at få plads
Denne korte sekvens, som er en del af forløbet 'Blid yoga mod kroniske smerter', giver dig mulighed for at “tjekke ind” i kroppen og at give din vejrtrækning lidt mere plads. Du vil blive guidet igennem en beroligende vejrtrækningsøvelse, der kaldes yogaåndedrættet. Du kan bruge en tung pølle, pude (eller et par bøger ovenpå ...
- Tid : 10 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Vejrtrækning
Favorit
Kalender
Fortrolig med kroppen
En øget følsomhed er ofte ikke det, man ønsker sig, hvis man har smerter. Ikke desto mindre er det netop dét, denne sekvens fokuserer på. Formålet med at øge din følsomhed er dels at få opmærksomheden ned i kroppen og lidt væk fra alle de tanker, som smerter genererer, dels at blive opmærksom på områder, hvor du spænder un...
- Tid : 20 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Fortrolig med det, der føles rart
Når vi oplever ubehag og smerter i kroppen, er det helt naturligt, at opmærksomheden trækkes hen imod ubehaget, der dermed nemt kommer til at fylde det hele. I denne sekvens, som er en del af forløbet 'Blid yoga mod kroniske smerter', inviterer Ene dig til at gå imod denne tendens og i stedet fokusere på de områder i kroppen, hvor ...
- Tid : 26 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Fortrolig med det, der føles ubehageligt
I denne sekvens, som er en del af forløbet 'Blid yoga mod kroniske smerter', inviteres du til at nærme dig smerter og ubehag med venlighed og åbenhed. Det er fuldkommen naturligt og instinktivt at ønske ubehag langt væk og have modstand imod det. Problemet med modstand er blot, at den forstærker ubehaget. Når du skaber plads og bl...
- Tid : 20 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender