- Tid : 38 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Gravidyoga / Særligt for kvinder / Yoga for par
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Klar til at blive gravid – et fertilitetsstyrkende program
Intro-video
Klar til at blive gravid – et fertilitetsstyrkende program
Når beslutningen er taget om at ville skabe et barn, er det væsentligt at den beslutning afspejles i jeres liv. At der prioriteres tid til ro, sundere mad og gode råvarer. Fokus skal være på hjerte- og nyre chi for a skabe et sundt nyt menneske. Når sæd og æg er sunde hos forældrene, er der større sandsynlighed for, at kvinden får en nemmere graviditet, og at I får et sundt barn. Her spiller kost og kroppens livsvitale funktioner ind. Begge parter bør undgå alkohol, sukker og animalsk fedt. Styrk jer med plantefedt, fibre og gode råvarer fra naturen, der ikke er forarbejdet. Generelt bør kvinden sørge for at få flere pauser i dagen og drosle ned for krævende aktiviteter. Det optimale tidspunkt for kvinden til at tage en powernap, lave yin yoga og meditere er mellem 10 og 11 om formiddagen.
8 KOMMENTARER
KOMMENTARER 8
-
Charlotte H Hej Kristine. Super program, men jeg får ondt i tæerne, når jeg laver de øvelser, hvor vægten skal være på fødderne. Især på den ene storetå, hvor jeg også har en knyste. Er der noget, man kan gøre, eller er det bare manglende øvelse?
-
Kristine Marie Rost Hej Charlotte
Hvor mange gange har du været i tuck toe? og i hvor mange dage i træk? Ser du med på livestream om onsdagen? eller evt prøv videoen ‘Få det rigtige ben ud af sengen’ hver morgen i 10 dage. Det er okay at det niver/bider/støjer i tuck toe som er en øvelse der hurtigt fortæller dig om der er ubalance i kroppen.
Titlen Knyster&Cyster på mit årlige kvinde-treat i Tisvilde er ikke tilfældig. Tuck toe øvelsen er kendt for at mindske og hos nogen helt opløse knyster.
Ting tager tid!
/Kristine-
Charlotte H Hej Kristine. Jeg har lavet programmet cirka 7 gange (omkring hver anden dag) og har aldrig prøvet tuck toe før. Jeg har ikke set med på livestream om onsdagen – det må jeg tjekke ud. God idé med det andet program også. Jeg tænker, at det nok bare tager noget tid, som du også skriver. Det er helt klart værst på den tå, hvor jeg har en stor knyste. Men jeg forsøger at læne mig fremad, som du også viser, når det bliver for meget. Tak for svar!
-
-
-
Lykke S Kære Kristine. Tak for endnu en af dine fantastiske sessionerJeg har brugt dem nu gennem både stress, angst og graviditet og videoerne har hjulpet mig meget, og bringer noget godt ind i mit livEr der nogle af dine videoer du særligt kan anbefale at lave umiddelbart efter en fødsel, hvor kroppen ligeså stille skal igang igen, men hvor der skal tages hensyn til, at bækkenet ikke bliver belastet for meget? Kh Lykke ☺
-
Kristine R Tillykke Lykke <3
Jeg foreslår du går i gang med programserien 7 gode vaner, detox programserien kan også bruges. Du har lavet den her video op til din fødsel så du gør bare hvad du kan. Alle stillingerne kan laves efter fødsel. Der er ikke mere belastning her end at bære rundt på din barn, handle ind, ordne vasketøj og få barnevognen ind og ud, op og ned her og der 🙂Kh
K-
Lykke S Tak for svar☀
-
-
-
Nelly D Så dejligt også at kunne nyde din guidance nu hjemme fra min stue.
Føler mig beriget efter hver af dine sessioner.
Tak-
Kristine R Tak Nelly 🙂
Håber du stadig er i gang og holder ved lige.
Kh
K
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Kristine Marie Rost
Dit daglige smør på brødet
Denne video er den 1. video i forløbet “7 dage, der samler Yin og yang”. Her har vi fokus på dit "smør på brødet" i form af fundamentale stillinger med særlig vægt på fødder, ankler og underben samtidig med, at der arbejdes på din kondition i form af stillinger, der påvirker perikardium (hjertemeridianen) og dit åndedræt....
Kys frøen
Her i 2. video af forløbet “7 dage, der samler Yin og yang” er det tid til at introducere stillingen "Frog" til dig. Det er en af de stillinger, der er alt andet end elsket af mange, men mange oplever også, at når du først er forbi de første 3 minutter, bliver alt andet lige meget. Det er en kort sekvens, der kan stå alene på d...
Ride that Dragon
Dragerne kalder her i 3. video af forløbet “7 dage, der samler Yin og yang”. Der er fuld fokus på at løsne op og styrke sener og led. Det er her, du mærker forskellen, fra traditionel Yin yoga, til den form for Yin yoga, som Kristine underviser i dag. Det er her styrken vokser, og du rustes til løbeture, cykelture og hverdagens s...
3 Magic block
Her i 4. video af forløbet “7 dage, der samler Yin og yang” er det tid til den velkendte "3 Magic Block" sekvens. Det er en til alle tider anvendelige sekvens, der åbner og løsner vævet omkring bækken, lænd, hofter, lyske og mave. Dette program kan stå alene og laves når og hvor som helst på dagen, i verden, i dit liv.
Plads i lårene
I den 5. video i forløbet “7 dage, der samler Yin og yang” bliver du introduceret til stillingen "Half Saddle". En stilling der giver mere plads omkring forsiden af låret, lårmusklen og din lyske. En af de stillinger der kan være udfordrende for dit knæ, så hav evt. et tørklæde indenfor rækkevidde til at lægge ind i knæhase...
Buddhas rest
I den 6. video af forløbet “7 dage, der samler Yin og yang” kan du glæde dig til at komme lidt tættere på din indre buddha. Historien fortæller, at Buddha lagde sig mindfuldt i sin pagode (tempel/monument) for at søge klarhed i hans meditationspraksis. Nu kan du gøre det samme - finde klarhed ved mindfuldt at ligge på siden. B...
Søndagsluren
Her i forløbet “7 dage, der samler Yin og yang” sidste og 7. video er der dømt god nattesøvn, også selvom du vælger at lave sekvensen kl. 10 søndag formiddag. "Eagle arms" er udgangspunktet, og den er effektiv i forhold til at løsne op for spændte skuldre og en øm nakke. Det autonome nervesystem bliver stimuleret og roen sæn...
Væk fødderne og skab jordforbindelse
Denne video er en del af forløbet "Nye vaner med yin". En sekvens med fokus på at skabe jordforbindelse ved at vække og grounde fødderne. En ny vane skal forankres og rodfæstes. Derfor starter vi fra bunden og "vækker" fødderne, så der kan skabes plads til nyt liv i kroppen. Mere plads og liv i kroppen giver også fornemmelsen af ...
Styrk cirkulation i ben og hofter
Denne video er en del af forløbet "Nye vaner med yin". En yogasekvens med fokus på at få styrket og åbnet for cirkulationen i ben og hofter. Blokeringer i ben og hofter bremser for ny energi og stopper blodets naturlige cirkulation. For at øge din energi og overskud til at forankre en ny vane og få dig ud af fjerene, op af trappen, ...
Skab plads og bevægelse omkring din kerne
Denne video er en del af forløbet "Nye vaner med yin". Det er en sekvens med fokus på at åbne for cirkulation i hofter, bækken og lænd. Her fortsætter vi det, du har sat i gang fra de to første sekvenser i forløbet. Du vil opleve mere plads og bevægelse omkring din kerne, dit center hvor alt mødes. Du skal bruge yogablokke og et tæppe.