- Tid : 1 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Introvideoer
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Introduktion til ‘Styrk og smelt skuldre og nakke’
Introduktion til ‘Styrk og smelt skuldre og nakke’
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
Her har du en kort sekvens, der afhjælper og forebygger spændinger og smerter i nakke, skuldre og øvre ryg. Nyd en kort yogastund, hvor du giver fuldt fokus til de steder i din krop, der måske trænger allermest til omsorg netop nu.
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Stina Madelaire
Twists og træer
I denne udfordrende sekvens handler det om at lege med balance i bevægelse. Det skærper dit fokus og træner din stabilitet. God fornøjelse!
- Tid : 27 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Balancestillinger / Flow
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Lev fra hjertet – 3 dages hjemmeretreat
I yogatraditionen er det en grundlæggende tanke, at vi alle har et sted i os, hvor der altid er en tilstand af fred, frihed, forbundethed, nærvær og kærlighed. Det er et sted, der ikke kan såres, og som altid er helt: dit hjerte. Det er kontakten til det sted i os – af nogle kaldet hjertet, af andre betegnet “Selvet” eller “s...
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Åbent hjerte / Farvel stress
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Skyerne på himlen
Dette er en liggende meditation, der hjælper dig med at træde ud af tankestrømmen, og ind i en tilstand af ro, overskud og klarhed. Sørg for at have tæpper, puder mm. ved hånden, så du kan gøre dig det behageligt.
- Tid : 12 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : En kort pause / Fokus & klarhed
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Meditation
Favorit
Kalender
Strål fra navlen
Dette er en afspænding, der skaber sammenhæng mellem alle dele af kroppen gennem visualisering og bevidst vejrtrækning.
- Tid : 15 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : En kort pause
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Giv slip gennem hele kroppen
I den her dybdeafspænding, bliver du guidet til at give slip ned gennem alle lag af din krop. Intentionen er at lande dig i kroppen og i en fornemmelse af blødhed, lethed og jordforbindelse. Sørg for at have tæpper, puder mm. ved hånden, så du kan gøre dig det behageligt.
- Tid : 12 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : En kort pause
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Energiopladning
Land i kroppen med den her bevægelses-afspænding, der blidt strækker din rygsøjle i alle retninger, så energien igen kan flyde frit.
- Tid : 21 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Afspænding & restitution / En kort pause
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Spol flowet tilbage
I den her video tager vi udgangspunkt i en simpel sekvens af yogastillinger, og når vi når til den sidste stilling i sekvensen, "spoler vi flowet tilbage" og laver det baglæns. Min intention med flowet er at give dig mulighed for at mærke, hvordan både de enkelte yogastillinger og overgangene mellem dem kan føles meget forskellige a...
- Tid : 33 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Flow
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
360 grader Flow
Den type flow, vi skal lave her, kalder man for et Mandala-flow. Mandala betyder cirkel og henviser her til, at du bevæger dig 360 grader rundt på din yogamåtte i et cirkel-lignende mønster. Sekvensen har fokus på hofterne, som vi arbejder med både at åbne, strække og stabilisere. Sekvensen er en del af forløbet 'Nye vinkler på ...
- Tid : 36 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Smidighed & mobilitet
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Trappeflow
Et trappeflow er bygget op omkring et mini-flow, der for hver runde, du gentager det, får tilføjet en eller flere nye yogastillinger. De mange gentagelser opbygger styrke, disciplin og tålmodighed, og det, at flowet hele tiden er under udvikling, holder dig fokuseret og opmærksom hele vejen igennem. Og dermed har vi en rigtig god opsk...
- Tid : 31 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Flow / Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Flow med sløjfe på
Et sløjfeflow er en sekvens af yogastillinger, der binder sløjfe på sig selv og fortsætter i det uendelige - eller i hvert fald indtil, du stopper det. Det betyder, at du gentager samme flow mange gange og dermed kan finetune, lege med og afprøve forskellige variationer af stillinger og overgange i flowet, så det kommer til at føle...
- Tid : 44 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Flow / Mere energi
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender