- Tid : 1 min
- Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
- Tematik : Afspænding
- Tema : Introvideoer / Slank & fit / Styrke & stamina
- Alderstrin : Indskoling
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Bowspring
Introduktion til “Spændstige baller og overarme”
Introduktion til “Spændstige baller og overarme”
Her ser du Ditte introducere sekvensen “Spændstige baller og overarme“, hvor du lærer at spænde kroppen optimalt og opleve, at du bliver mere handlekraftig og mobil.
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Ditte Bykærholm Nielsen
Kærligt touch
Dette sekvens inviterer til en lille selvomsorgsfuld stund med kærligt touch til at vende hjem i nærvær i kroppen. Din vågenhed og sensitivitet i hænderne vækkes blidt, hvorefter du guides gennem et flow af kærlige kram og strøj af dele af kroppen. Du vil med sekvensen slappe af i kroppen og berolige og reset' dit nervesystemet.
- Tid : 7 min
- Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
- Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Venlig vågen ankomst
Du guides i denne sekvens gennem en sansebaseret kropslig meditation, hvor det at ankomme i det konkrete 'her og nu' er i fokus. Dine sanser vækkes, og du lander i tryg og sanselig kontakt med jorden, dit åndedræt og hvad, du ser omkring dig. Meditationen er beroligende og både centrerende og åbnende. Den grounder dig i kroppen, give...
- Tid : 9 min
- Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
- Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
- Niveau : Let øvet / Øvet
- Yogastil : Meditation / Yoga Lab
Favorit
Kalender
Sensitiv landing
Liggende guides du i denne sekvens til at åbne din naturlige kropslige sensitivitet og lade den skabe en dybere og åben kontakt mellem din krop og jorden. Den fordybede jordforfindelse giver en oplevelse af, at 'du er' og hvor du er i dette nu. Din krop vil finde tryghed og nervesystemet ro idet den helt konkret kan sanse og erfare, at ...
- Tid : 9 min
- Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
- Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Restorativ yoga / Yoga Lab
Favorit
Kalender
Meditativ rokken
Du inviteres i denne sekvens til at lande i indre fred, gennem en nydelsesfuld kropslig rokke meditation. Du guides til at åbne din opmærksomhed og lade den hvile vågent i din kropsligt sansede tilstedeværelse lige nu. Både krop og sind tillades langsomt at lande i fred.
- Tid : 7 min
- Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
- Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
- Niveau : Let øvet / Øvet
- Yogastil : Meditation / Yoga Lab
Favorit
Kalender
Blidt bølgeflow
I denne sekvens guides du gennem et lille meditativt, sansebaseret bølgeflow. Din krop inviteres til at flyde i og mellem naturlige indadfoldende og udadfoldende bevægelser og postitioner, som f.eks. barnets stilling og alle fire. Vi bevæger os blødt med sensitivitet i en hvilende kontakt med jorden, hvorpå vi sætter lette pres, der...
- Tid : 8 min
- Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
- Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Restorativ yoga / Yoga Lab
Favorit
Kalender
Klar og fokuseret
Vil du gerne lære at forblive klar i sindet og holde dit fokus i dit liv? På denne bowspring basic klasse vil du træne din opmærksomhed i at zoome ind i kroppen og lade dit fokus blive der. Du vil opleve at blive mindful og forankret i kroppen, og efter denne praksis vil du gå ud i din dag med øget bevidsthed og en oplevelse af at v...
- Tid : 21 min
- Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
- Tema : Fokus & klarhed / Mindfulness
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Bowspring
Favorit
Kalender
Plads til at være dig selv – i din krop
Bliv mere dig selv i alt, hvad du gør. Vi kender vist alle til at miste os selv i forskellige situationer, når det sker, mister vi vores opmærksomhed på den indre del af os selv. Vores bevidsthed vender sig udad, og vi kommer til at reagere pr. automatik. I denne level 1 bowspringklasse har vi fokus på at holde plads i kroppen til at...
- Tid : 24 min
- Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
- Tema : Åbent hjerte / Flow / Rolig & langsom
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Bowspring
Favorit
Kalender
Spændstige baller og overarme
Bliv spændstig i baller og overarme gennem gentagende træning af denne bowspring basicklasse. Du vil lære simple teknikker til at opdage, hvordan spænding i overarme og baller handler allermest om, hvad du laver med dine fødder, ben, fingre, hænder og arme. Gå på opdagelse i kroppens indbyggede sammenhængskraft og lær at spænde...
- Tid : 43 min
- Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
- Tema : Slank & fit / Styrke & stamina
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Bowspring
Favorit
Kalender
Radiant heart – en stor åben brystkasse
En stor åben brystkasse - også kaldet “radiant heart” - er i bowspring selve fundamentet for al tonus. I denne video lærer du, hvordan du kan holde hele kroppens center åbnet og langt, og ribbenskassen stor, bred, åben og opløftet i alt, hvad vi laver. Du lærer at åbne alle sider af brystekassen, og hvordan brystkassen kan væ...
- Tid : 23 min
- Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
- Tema : Åbent hjerte
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Bowspring
Favorit
Kalender
Wings – tonede og bløde hænder, arme og skuldre
I denne video lærer du at tone både dine over- og dine underarme. Toningen af armen starter i hånden. Du vil lære bowspringpositioner af hænder, arme og skuldre også kaldet wings, der støtter optimal tonus af hele armen, samt hvordan armen kan støtte brystet i at stå åbent og fyldt. Med bowspringteknikkerne vil du kunne tone all...
- Tid : 27 min
- Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Bowspring
Favorit
Kalender