Denne video giver Pernille dig en introduktion til ildåndedrættet. Effekterne af ildånding er mange. Først og fremmest virker det udrensende på kroppen og det øger dit energiflow og giver dig mental klarhed. Og så styrker det dit nervesystem og øger din lungekapacitet.
Du skal være opmærksom på ikke at bruge øvelserne hvis du som kvinde befinder dig i de første 3 dage af din menstruation eller hvis du er gravid. Ildåndedrættet er en rytmisk åndedrætsteknik, hvor du tager korte og hurtige vejrtrækninger gennem næsen (2-3 åndedrag per sekund).
Husk:
– Din ind- og udånding er lige lange = vigtigt!
– Maven udvides, når du indånder og sænker sig, når du udånder.
– Pump ikke maven/navlen hårdt. Det skal føles som “”sommerfuglevinge-bask”” – bløde, regelmæssige bevægelser.
– Nakken er i lige linje med rygsøjlen, således der ikke opstår et tryk i hovedet.
Rigtig god fornøjelse!