- Tid : 30 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Inderlår & malasana
Intro-video
Inderlår & malasana
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
I denne video, som er den del af forløbet ‘Velholdt‘, skal du bruge noget, der kan løfte dine hæle i squat, f.eks. to bøger, en sammenrullet yogamåtte eller andet. Vi skal lære at bruge vores styrke i mave og hoftebøjere til at hjælpe os dybere i hvile squat positionen og samtidig finde større smidighed i inderlårene i disse dynamiske øvelser.
5 KOMMENTARER
KOMMENTARER 5
-
Karen P Den er god for alle både mig på ti og min mor på 39 du er virkelig god til det der
-
Lisbeth H Jeg kommer ikke så langt ned, men øvelserne er ☺
-
Peter H Det er helt okay Lisbeth!! Du kan komme længere ned på sigt, bare giv din krop den tid den skal have ! <3
-
-
Birgitte L Fantastiske øvelser- jeg er kæmpe fan af alle dine øvelser her på vivo. Du udfordre os, tak
Jeg føler mig “smurt” i mine led og stærk i muskulaturen.
Du gir en meget tryg og venlig indføring i øvelserne.-
Peter H Tusind tak Birgitte, det er jeg meget glad for. De største fjender af fri bevægelighed i kroppen er utryghed, frygt og smerte, så er meget glad for at høre du føler dig tryg. Og til alle jer andre, øvelserne kan tage noget tid at vende sig til så gør hvad du kan idag, pas på dig selv og stol på processen.
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Peter Hunter
Test hvor langt du er fra dine tæer
Du kan vurdere din smidighed før og efter forløbet gennem denne korte sekvens af bevægelser. Alt efter din præference kan du vælge at mærke, hvordan bevægelserne og strækkene føles subjektivt, eller du kan benytte foto eller video for at se dig selv udefra mere objektivt. For sammenligningens skyld er det mest pålideligt, hvis d...
- Tid : 5 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Baglår, baglår, baglår
Vi kommer ikke uden om det - muskulært set er baglårene det primære, som begrænser evnen til at rulle hoften fremad, så du kan nå dine tæer. Og derfor skal vi strække baglårene ud. Vi varmer dynamisk op, får vejrtrækningen med og fordyber os i fokuserede stræk til baglårene. Du skal bruge en pude til dine knæ. Videoen er den...
- Tid : 19 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Kom dybt ind i hoften
I denne sekvens skal vi ind og arbejde med hofterne og især balderne, for at se om det hjælper din evne til at folde forover. For nogle vil dette område være nøglen til at røre tæerne, for andre vil det ikke have lige så stor effekt. Men vi arbejder også med baglår og resten af kroppen, så træn glad med og se, hvad din oplevel...
- Tid : 25 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Sådan undgår du en skarp fornemmelse bag knæet
Mange oplever strækket bag på benene lige omkring knæet, og det kan være en skarp fornemmelse. En årsag kan være læggene, så de får ekstra fokus her i denne sekvens. Du skal bruge et sammenrullet håndklæde. Videoen er den del af forløbet 'Nå dine tæer på 4 uger'.
- Tid : 17 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Fold forover med hele kroppen
I denne sekvens sætter vi alt, vi har arbejdet med i de andre sekvenser i forløbet 'Rør dine tæer på 4 uger', sammen med nogle stræk, der rammer hele bagsiden af benene. Lænden er også involveret, når vi skal røre tæerne, så den får ekstra kærlighed i denne session. Husk at gentage sekvensen 'Test hvor langt du er fra dine t...
- Tid : 27 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Tjener Flow
Lær at holde din kettlebell i den funktionelle tjener-position, som minder om, hvordan en tjener ville holder et fad oppe på skulderen. Vi bygger trin for trin en super fed sekvens op, som hele tiden skifter side og udfordrer din koordination og aktiverer hele kroppen. For at få mest ud af denne video, er det en god idé at du har prø...
- Tid : 13 min
- Tid : 13 min
- Underviser : Peter Hunter
- Fokus : Helkrops-workout / Styrke / Træningsteknik
- Intensitet : Middel / Høj
- Træningstype : Kettlebell
Favorit
Kalender
Balder & trikonasana
Vi skal igennem nogle lækre øvelser, der udfordrer din balder og hofter og giver dig nogle opgaver, hvor du virkelig kan mærke teknikkerne tydeligt. I denne video, som samtidig er den del af forløbet 'Velholdt', skal du bruge en væg.
- Tid : 27 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Fødder & foroverbøjning 2 af 2
I denne video fokuserer vi på dit fundament i form af fødderne og evnen til at bøje forover med forskellige øvelser, som udfordrer dig uanset, hvor smidig, du er i forvejen. Du skal bruge en stol, i denne video, som også er en del af forløbet 'Velholdt'.
- Tid : 31 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender