- Tid : 42 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Bagoverbøjninger / Yoga teknik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga
Hvordan bøjer du bagover?
Hvordan bøjer du bagover?
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
Denne session er video 7/10 i forløbet “Yogateknik der løfter din praksis“. Mange mennesker er lidt bange for bagoverbøjninger, og en del oplever, at det niver i lænden, nÃ¥r de bøjer bagover. I denne video vil Simon forklare, hvorfor det kan nive i lænden og give en række tekniske tips til, hvordan du laver bagoverbøjninger uden ubehag. Du vil lære om benenes rolle i bagoverbøjninger, hvordan du skaber mere plads mellem ryghvirvlerne, og hvordan du flytter en del af bagoverbøjningen ud af lænden og op i brystkassen. Det kan være rart at have et tæppe og to blokke, nÃ¥r du bruger denne video, men det er ikke en nødvendighed.
11 KOMMENTARER
KOMMENTARER 11
-
marianne W HEJ SIMON K
DET ER EN MEGET MEGET SPÆNDENDE, LÆRERIG OG BEKRÆFTENDE SEKVENS! JEG LAVER DEN JÆVNLIGT, NÅR JEG SYNES JEG HAR BRUG FOR FÅ MINE BAGOVERBØJNINGER (HELT) PÅ PLADS.
TAK FOR DEN!-
Simon K Hej Marianne.
Tusind tak for din kommentar. Det glæder mig meget, at du kan bruge min undervisning på Yogavivo. 🙂
-
-
Camilla F hej Simon, mange tak for god instruktion jeg døjer tit med hold i ryggen, hvor man jo anbefaler McKenzie bagoverbøjning. Hvad tænker du om ballerne? skal de også være faste eller afslappede? min fys har anbefalet mig afslappet.
-
Sebastian V Jeg bliver snart en nørd til yoga – dejligt.
-
Kristina P Hej Simon 🙂
Endnu en skøn video. Jeg bliver så klog 😀
Jeg skal dog lige høre om én ting. NÃ¥r nu vi bruger indÃ¥ndingen til at søge ind i cobraen, hvor vi skal have alle elementer til at spille sammen, hvad tænker du sÃ¥ om, at blive i stillingen og “synke” dybere i den med udÃ¥ndingen? Og sÃ¥ tage en indÃ¥nding og komme ned pÃ¥ maven igen pÃ¥ udÃ¥ndingen?
Jeg oplever, at mange kommer til at holde vejret, fordi de skal koncentrere sig om alle fokuspunkterne, og så er henholdsvis ind/udåndning nærmest ikke lang nok.-
Simon K Hej Kristina.
Dejligt at høre, at du fÃ¥r noget godt ud af min teknikvideo. Det er et godt spørgsmÃ¥l. IndÃ¥ndingen skaber bÃ¥de stabilitet og plads til bevægelse, og derfor hjælper det med at lirke ryggen ind i en bagoverbøjning. Jeg tænker, at det er oplagt at kunne trække vejret i bagoverbøjninger – uden at du taber ret meget støtte, men det er ogsÃ¥ muligt at dyrke udÃ¥ndingerne, ved bevidst at bruge dem til overgivelse i stillingerne. Personligt, kan jeg godt lide at bruge én eller flere udÃ¥ndinger i en bagoverbøjning til at smelte dybere. Det er imidlertid ikke for alles rygge. Som lærer vil jeg derfor anbefale at du ikke vælge de mest ekstreme bagoverbøjninger til at prøve det første gang. PÃ¥ den anden side vil jeg ogsÃ¥ understrege, at jeg generelt ikke er nervøs for at folk bliver skadet i bagoverbøjninger Det er faktisk virkelig sjældent, at folk fÃ¥r problemer af bagoverbøjninger.
Håber, at mit svar giver mening. 🙂
-
-
Rikke K Tak for alle de informationer! Der skal nok gå noget tid med at absorbere det hele. Med disse instruktioner er det jo virkelig at få sin personlige træner helt ind i stuen derhjemme.
-
Simon K Hej Rikke. Selv tak. Teknik tager tid, men personligt elsker jeg processen. God fornøjelse. 🙂
-
-
Carina E Dejligt men hÃ¥rdt…. jeg blir utÃ¥lmodig, men mærker ogsÃ¥ vigtigheden i, at jeg virkelig har brug for og lære mine grænser at kende, med god guide og teknik.
Tak. (-:-
Simon K Dejligt at høre, at du kunne bruge videoen. 🙂
-
-
Ann Berith P Tak for noterne. Det gør en kæmpeforskel, at man ved, hvad man gør i hver lille detalje – og hvorfor. En ting er at arbejde intuitivt i stillingerne: hvad føles rart -hvad giver automatisk mening – hvad har kroppen lyst til, hvad ligner det læreren gør?. Noget HELT ANDET er, at arbejde bevidst med hver lille muskel, knogle osv. Super dejligt nørdet…
ANDRE VIDEOER I FORLØBET Yogateknik der løfter din praksis
SÃ¥dan bruger du forløbet “Yogateknik der løfter din praksis”
Simon fortæller her, hvordan du får mest ud af din træning til forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". Det indeholder 10 videoer, som hver især fungerer som en teknisk workshop med hvert sit tema og tætpakkede med v...
- Tid : 2 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Yoga teknik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Start fra bunden – fødderne
Denne session er video 1/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". I denne første session skal vi starte fra bunden så at sige. Det er ganske simpelt. Hvis fundament i en yogastilling ikke er i orden, så vil stilli...
- Tid : 37 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Stående stillinger / Yoga teknik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Start fra bunden – Hænderne
Denne session er video 2/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". Vi er vant til at stÃ¥ pÃ¥ vores fødder. Derfor er der mange, der ikke helt ved, hvordan de skal bruge hænderne i de (mange) yogastillinger, hvor hÃ...
- Tid : 29 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Grounding / Yoga teknik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Styr på stængerne
Denne session er video 3/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". Til yoga skal du sikkert ofte lave en del stående stillingerne. Så når du har styr på, hvor og hvordan du skal placere dine fødder, er det en god...
- Tid : 35 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Stående stillinger / Yoga teknik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Hvor skal skuldrene egentlig sidde?
Denne session er video 4/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". Skulderleddet består af tre led, og det er en meget bevægelig del af kroppen. Knoglerne omkring skuldrene låner os ikke ret meget stabilitet, og de...
- Tid : 30 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Yoga teknik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Rotationer i armene
Denne session er video 5/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". Rotationer af arme og skuldre er et emne, som ofte skaber forvirring og frustration. I denne video vil Simon forklare, hvad vi mener med henholdsvis i...
- Tid : 19 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Yoga teknik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Hvordan bøjer du forover?
Denne session er video 6/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". Når du praktiserer yoga, kommer du ikke uden om foroverbøjninger. I denne video vil Simon dele de mest essentielle tekniske detaljer om foroverbøjn...
- Tid : 42 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Foroverbøjninger / Yoga teknik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Hvor dybt skal du gå i yogastillinger?
Denne session er video 8/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". Der er mange besynderlige forestillinger om, hvad god yoga er, og disse forestillinger kan få os til at gribe stillingerne an på måder, som skaber ...
- Tid : 34 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Yoga teknik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Form og handling i din yogapraksis
Denne session er video 9/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". For ti år siden handlede den fysiske yoga mest om at få kroppen ind i yogastillingerne, og når du var kommet ind i en stilling, skulle du egentlig ...
- Tid : 31 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Yoga teknik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Den gode siddestilling
Denne session er video 10/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". I yoga bliver vi ofte bedt om at sidde på gulvet - både i siddende yogastillinger og til meditation. For de fleste er det imidlertid ikke let at si...
- Tid : 20 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Siddende stillinger / Yoga teknik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga / Meditation
Favorit
Kalender