Hvordan bøjer du bagover?

Du kan se videoen, når du er medlem.

Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.

JA TAK – JEG VIL GERNE I GANG NU

Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.

Hvis du vil vide mere om Yogavivo, så klik her.

Er du allerede medlem, så klik her for at logge ind

  • Tid : 42 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Bagoverbøjninger / Yoga teknik
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

Denne session er video 7/10 i forløbet “Yogateknik der løfter din praksis“. Mange mennesker er lidt bange for bagoverbøjninger, og en del oplever, at det niver i lænden, nÃ¥r de bøjer bagover. I denne video vil Simon forklare, hvorfor det kan nive i lænden og give en række tekniske tips til, hvordan du laver bagoverbøjninger uden ubehag. Du vil lære om benenes rolle i bagoverbøjninger, hvordan du skaber mere plads mellem ryghvirvlerne, og hvordan du flytter en del af bagoverbøjningen ud af lænden og op i brystkassen. Det kan være rart at have et tæppe og to blokke, nÃ¥r du bruger denne video, men det er ikke en nødvendighed.

11 KOMMENTARER
SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 11

  1. HEJ SIMON K
    DET ER EN MEGET MEGET SPÆNDENDE, LÆRERIG OG BEKRÆFTENDE SEKVENS! JEG LAVER DEN JÆVNLIGT, NÅR JEG SYNES JEG HAR BRUG FOR FÅ MINE BAGOVERBØJNINGER (HELT) PÅ PLADS.
    TAK FOR DEN!

    1. Post
      Author

  2. hej Simon, mange tak for god instruktion jeg døjer tit med hold i ryggen, hvor man jo anbefaler McKenzie bagoverbøjning. Hvad tænker du om ballerne? skal de også være faste eller afslappede? min fys har anbefalet mig afslappet.

  4. Hej Simon 🙂
    Endnu en skøn video. Jeg bliver så klog 😀
    Jeg skal dog lige høre om én ting. NÃ¥r nu vi bruger indÃ¥ndingen til at søge ind i cobraen, hvor vi skal have alle elementer til at spille sammen, hvad tænker du sÃ¥ om, at blive i stillingen og “synke” dybere i den med udÃ¥ndingen? Og sÃ¥ tage en indÃ¥nding og komme ned pÃ¥ maven igen pÃ¥ udÃ¥ndingen?
    Jeg oplever, at mange kommer til at holde vejret, fordi de skal koncentrere sig om alle fokuspunkterne, og så er henholdsvis ind/udåndning nærmest ikke lang nok.

    1. Post
      Author

      Hej Kristina.
      Dejligt at høre, at du fÃ¥r noget godt ud af min teknikvideo. Det er et godt spørgsmÃ¥l. IndÃ¥ndingen skaber bÃ¥de stabilitet og plads til bevægelse, og derfor hjælper det med at lirke ryggen ind i en bagoverbøjning. Jeg tænker, at det er oplagt at kunne trække vejret i bagoverbøjninger – uden at du taber ret meget støtte, men det er ogsÃ¥ muligt at dyrke udÃ¥ndingerne, ved bevidst at bruge dem til overgivelse i stillingerne. Personligt, kan jeg godt lide at bruge én eller flere udÃ¥ndinger i en bagoverbøjning til at smelte dybere. Det er imidlertid ikke for alles rygge. Som lærer vil jeg derfor anbefale at du ikke vælge de mest ekstreme bagoverbøjninger til at prøve det første gang. PÃ¥ den anden side vil jeg ogsÃ¥ understrege, at jeg generelt ikke er nervøs for at folk bliver skadet i bagoverbøjninger Det er faktisk virkelig sjældent, at folk fÃ¥r problemer af bagoverbøjninger.
      Håber, at mit svar giver mening. 🙂

  5. Tak for alle de informationer! Der skal nok gå noget tid med at absorbere det hele. Med disse instruktioner er det jo virkelig at få sin personlige træner helt ind i stuen derhjemme.

    1. Post
      Author

  6. Dejligt men hÃ¥rdt…. jeg blir utÃ¥lmodig, men mærker ogsÃ¥ vigtigheden i, at jeg virkelig har brug for og lære mine grænser at kende, med god guide og teknik.
    Tak. (-:

    1. Post
      Author

  7. Tak for noterne. Det gør en kæmpeforskel, at man ved, hvad man gør i hver lille detalje – og hvorfor. En ting er at arbejde intuitivt i stillingerne: hvad føles rart -hvad giver automatisk mening – hvad har kroppen lyst til, hvad ligner det læreren gør?. Noget HELT ANDET er, at arbejde bevidst med hver lille muskel, knogle osv. Super dejligt nørdet…

SKJUL KOMMENTARER

ANDRE VIDEOER I FORLØBET Yogateknik der løfter din praksis

SÃ¥dan bruger du forløbet “Yogateknik der løfter din praksis”

Simon fortæller her, hvordan du får mest ud af din træning til forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". Det indeholder 10 videoer, som hver især fungerer som en teknisk workshop med hvert sit tema og tætpakkede med vigtige pointer i forhold til en sund og opbyggende yogateknik.

  • Tid : 2 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Yoga teknik
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Start fra bunden – fødderne

Denne session er video 1/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". I denne første session skal vi starte fra bunden så at sige. Det er ganske simpelt. Hvis fundament i en yogastilling ikke er i orden, så vil stillingen være begrænset, og den vil aldrig blive rigtig lækker. Når du arrangerer din krop i en yogastilling, er...

  • Tid : 37 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : StÃ¥ende stillinger / Yoga teknik
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Start fra bunden – Hænderne

Denne session er video 2/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". Vi er vant til at stå på vores fødder. Derfor er der mange, der ikke helt ved, hvordan de skal bruge hænderne i de (mange) yogastillinger, hvor hænderne bærer din kropsvægt. I denne video vil Simon forklare, hvordan dine hænder kan give stillingerne et g...

  • Tid : 29 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Grounding / Yoga teknik
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Styr på stængerne

Denne session er video 3/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". Til yoga skal du sikkert ofte lave en del stående stillingerne. Så når du har styr på, hvor og hvordan du skal placere dine fødder, er det en god idé at blive skarp på, hvordan du bruger dine ben og hofter. Sammen med Simon skal vi kigge på, hvordan du b...

  • Tid : 35 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : StÃ¥ende stillinger / Yoga teknik
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Hvor skal skuldrene egentlig sidde?

Denne session er video 4/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". Skulderleddet består af tre led, og det er en meget bevægelig del af kroppen. Knoglerne omkring skuldrene låner os ikke ret meget stabilitet, og derfor er det rigtig smart at vide lidt om, hvordan du bruger dine muskler til at placere skuldrene fornuftigt. I ...

  • Tid : 30 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Yoga teknik
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Rotationer i armene

Denne session er video 5/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". Rotationer af arme og skuldre er et emne, som ofte skaber forvirring og frustration. I denne video vil Simon forklare, hvad vi mener med henholdsvis indadrotation og udadrotation af skulderleddet. Han vil desuden forklare, hvorfor udadrotation normalt er ønskvÃ...

  • Tid : 19 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Yoga teknik
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Hvordan bøjer du forover?

Denne session er video 6/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". NÃ¥r du praktiserer yoga, kommer du ikke uden om foroverbøjninger. I denne video vil Simon dele de mest essentielle tekniske detaljer om foroverbøjninger - bÃ¥de stÃ¥ende og siddende. Vi skal undersøge, hvor bevægelsen egentlig foregÃ¥r, hvordan vi passer pÃ...

  • Tid : 42 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Foroverbøjninger / Yoga teknik
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Hvor dybt skal du gå i yogastillinger?

Denne session er video 8/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". Der er mange besynderlige forestillinger om, hvad god yoga er, og disse forestillinger kan få os til at gribe stillingerne an på måder, som skaber unødigt drama og ubehag. I denne video vil Simon guide dig igennem en simpel, rolig praksis, mens han adressere...

  • Tid : 34 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Yoga teknik
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Form og handling i din yogapraksis

Denne session er video 9/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". For ti år siden handlede den fysiske yoga mest om at få kroppen ind i yogastillingerne, og når du var kommet ind i en stilling, skulle du egentlig bare holde stillingen, indtil du skulle ud og videre til den næste stilling. Yogaen har udviklet sig meget side...

  • Tid : 31 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Yoga teknik
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Den gode siddestilling

Denne session er video 10/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". I yoga bliver vi ofte bedt om at sidde på gulvet - både i siddende yogastillinger og til meditation. For de fleste er det imidlertid ikke let at sidde roligt og behageligt på gulvet, og derfor har Simon lavet denne video. Her giver han dig en række tips og ...

  • Tid : 20 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Siddende stillinger / Yoga teknik
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Hatha yoga / Meditation
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste