- Tid : 13 min
- Underviser : Lars Damkjær
- Tema : Afspænding & restitution
- Niveau : Begynder / Let øvet
- Yogastil : Meditation
Fysisk afspænding – lær at give slip
Intro-video
Fysisk afspænding – lær at give slip
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
Det først trin i mentaltræning er den fysisk afspænding. I denne video, som er en del af forløbet ‘Ind til din essens‘, guides du til at spænde af i kroppen og slippe ind i dybere restitution.
12 KOMMENTARER
KOMMENTARER 12
-
Camilla Lykke L Tak for en skøn skøn video og den mest beroligende stømmeføring. Hvad hedder det virkelig fine stykke musik der kører i baggrunden? Kh. Camilla
-
Lars D Tak for skøn feedback, Camilla. Jeg kan desværre ikke hjælpe med titel på musik, da den er købt på en tjeneste, der sælger musik komponeret til meditationer mm. Kh Lars
-
-
Charlotte H Jeg er blevet helt afhængig af denne video Tak for denne
-
Lars D Tak for at dele, Charlotte. Det glæder mig at høre, den virker for dig. Kh Lars
-
-
Heike P Mange tak – det gik faktisk så fint med benene op mod væggen – ku godt ligge lidt endnu
-
Lars D Skønt, Heiki 🙂
-
-
Henning E Hei Lars, jeg ble nysgjerrig på ditt nye forløp, og opplever denne videoen som så meningsfull for meg. I hodet mitt sitter det imidlertid en kontrollør, som ikke helt klarer å gi slipp, selv om jeg kjenner at kroppen faller mer til ro for hver gang jeg praktiserer. Jeg håper og tror at jeg klarer å slippe kontrollen etterhvert ☺️ Vennlig hilsen Marit.
-
Lars D Hej Marit
Tak for din kommentar og ikke mindst din nysgerrighed og motivation for denne praksis. Lad mig allerførst understrege at det kræver øvelse at spænde af…..og netop det ikke at gøre noget, men slippe kontrollen og på den måde tillade afspændingen at ske helt af sig selv. Man kan sagtens opleve, at en del af bevidstheden er vågen og oplever og observerer synkront med at være i en dybere tilstand og afspændthed. Jeg taler mere om dette i næste uges talk og tema om hjernebølger. Her udkommer også en ny mentaltræningsøvelse “mental afslapning” og byggeklods til den fysiske afspænding.
Bedste hilsner Lars
-
-
Jeanette S Dejligt. Tak for det
-
Lars D Godt at høre, Jeanette.
-
-
Vianne F Virkelig skønt
-
Lars D Tak, Vianne.
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Lars Damkjær
7 Yinmind åndehuller
Forløbet '7 Yinmind åndehuller' består af 7 kortere sekvenser på ca. 15 min. Hver sekvens består af 1-2 længereholdte stillinger samt lidt opvarmende, mindful bevægelse.
- Underviser : Lars Damkjær
- Tema : Mindfulness / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Twist over hynde
Denne sekvens består af et restorativt twist, der smidiggør bindevævet og skaber plads omkring rygsøjlen. Den er en del af forløbet '7 Yinmind åndehuller' og kan både stå alene eller frit kombineres med nogle af de andre åndehuller.
- Tid : 13 min
- Underviser : Lars Damkjær
- Tema : Smidighed & mobilitet / Twist & rotationer
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Hjertesmelteren
Denne sekvens består en hjerteåbnende stilling, der smidiggør bindevævet og skaber plads ved forsiden af skuldermusklerne og er en dyb bagoverbøjning til brysthvirvlerne. Den er en del af forløbet '7 Yinmind åndehuller' og kan både stå alene eller frit kombineres med nogle af de andre åndehuller.
- Tid : 12 min
- Underviser : Lars Damkjær
- Tema : Bagoverbøjninger / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Sphinxen & sælen
Denne sekvens består af øvelser, der smidiggør bindevævet og skaber plads ved forsiden af overkroppen samt stimulerer lænden gennem kompression. Den er en del af forløbet '7 Yinmind åndehuller' og kan både stå alene eller frit kombineres med nogle af de andre åndehuller.
- Tid : 11 min
- Underviser : Lars Damkjær
- Tema : Smidighed & mobilitet / Yogafilosofi & baggrundsviden
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Liggende due & twisted roots
Denne sekvens består af øvelser, der smidiggør bindevævet og skaber plads langs hele ryggen samt ballerne. Den er en del af forløbet '7 Yinmind åndehuller' og kan både stå alene eller frit kombineres med nogle af de andre åndehuller.
- Tid : 20 min
- Underviser : Lars Damkjær
- Tema : Smidighed & mobilitet / Twist & rotationer
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Squat med twist og foroverbøjning
Denne sekvens består af øvelser, der smidiggør bindevævet og skaber plads i hofteområdet og langs hele ryggen. Den er en del af forløbet '7 Yinmind åndehuller' og kan både stå alene eller frit kombineres med nogle af de andre åndehuller.
- Tid : 13 min
- Underviser : Lars Damkjær
- Tema : Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Bananen & sommerfuglen
Denne sekvens består af af stillinger, der smidiggør bindevævet langs hele siden af kroppen samt indersiden af lårene. Den er en del af forløbet '7 Yinmind åndehuller' og kan både stå alene eller frit kombineres med nogle af de andre åndehuller.
- Tid : 22 min
- Underviser : Lars Damkjær
- Tema : Mindfulness / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Open wing & broken wing
Denne sekvens består af øvelser, der smidiggør bindevævet og skaber plads på både for- og bagside af skuldrene og i armene. Den er en del af forløbet '7 Yinmind åndehuller' og kan både stå alene eller frit kombineres med nogle af de andre åndehuller.
- Tid : 26 min
- Underviser : Lars Damkjær
- Tema : Mindfulness / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Sådan laver du dit eget vision board
Et vision board er et visuelt billede på det, du drømmer om og længes efter. I denne video får du opskriften på dette intuitive og kreative redskab, der kan hjælpe dig til finde retning og inspiration. Videoen er en del af forløbet 'Ind til din essens'.
- Tid : 6 min
- Underviser : Lars Damkjær
- Tema : Inspiration & blog
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yogavivo Talks
Favorit
Kalender