Ro på 10 minutter
Føler du dig lidt for meget PÅ?
Hvis hovedet fortsætter, kroppen spænder, og du har svært ved rigtig at koble af – selv når du har fri – er dette forløb til dig.
7 dage. 10 minutters guidet yoga om dagen. En enkel kropslig vej til mindre uro og mere ro.
Måske kender du det:
- Hovedet bliver ved med at køre, selv når dagen er slut.
- Du er træt, men har svært ved rigtig at koble af.
- Du mærker indre uro eller føler dig konstant lidt “på”.
- Du spænder i skuldre, nakke eller kæbe.
- Du har svært ved at falde i søvn – eller vågner og kan ikke finde ro igen.
- Du holder pause, men føler dig ikke nødvendigvis mere udhvilet bagefter.
Det er præcis dét, vi arbejder med i ‘Ro på 10 minutter’.
30 dage gratis • Ingen binding • Alle kan være med
Når en pause ikke rigtig føles som en pause
De fleste af os går direkte fra den ene ting til den næste.
Arbejde. Familie. Beskeder. Praktiske gøremål.
Og selv når vi endelig stopper, er det ikke sikkert, at kroppen gør det samme.
Du kan godt ligge på sofaen og stadig være anspændt. Have fri og stadig tænke på det næste. Sove meget uden rigtig at føle dig udhvilet.
For det er svært at tænke sig til ro, hvis kroppen stadig er i beredskab.
Derfor går vi i dette forløb gennem kroppen.
Med rolige bevægelser, blide stræk, bevidst åndedræt, sansning og afspænding hjælper vi kroppen med at skifte tempo. Og når kroppen begynder at slippe, oplever mange, at tankerne følger med.
Du behøver hverken være smidig eller have prøvet yoga før. Alle videoer er guidet fra start til slut.
Du får
- 7 guidede follow-along yogavideoer på ca. 10 minutter.
- Én ny video hver dag i syv dage – direkte i din indbakke.
- Rolige bevægelser, blide stræk, åndedræt, sansning og afspænding.
- Små redskaber du også kan bruge, når du mærker uro i hverdagen.
- Videoer der er korte nok til at passe ind i en travl dag – og lange nok til at du kan nå at mærke et skift.
30 dages gratis prøveperiode • Ingen binding • Alle kan være med
Og: Som medlem får du selvfølgelig ikke kun adgang til dette forløb. Du får også fri adgang til mere end 2.000 yoga-, meditations- og træningsvideoer på Yogavivo, så du altid har noget, der passer til dig og din dag.
Måske kan du genkende noget af det her…
- Dit hoved bliver ved med at køre, selv når dagen er slut.
- Du har svært ved at koble helt af – også når du endelig har tid.
- Du føler dig træt, men får ikke rigtig ladet op.
- Du mærker spændinger i skuldre, nakke eller kæbe.
- Du længes efter et øjeblik, hvor der ikke er noget, du skal.
Derfor yoga
Yoga er en af de få bevægelsesformer, hvor du både bevæger kroppen, arbejder bevidst med åndedrættet og træner evnen til at rette opmærksomheden mod det, der sker lige nu.
Det er netop kombinationen, mange oplever gør en forskel.
Ikke fordi livet bliver mindre travlt.
Men fordi du bliver bedre til at skabe små øjeblikke, hvor både krop og tanker får lov til at falde lidt mere til ro.
Hvad nu hvis 10 minutter kunne ændre resten af din dag?
