- Tid : 13 min
- Underviser : Louise Timm
- Tema : Efterfødsel
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Fokus på hænder og fødder til dig der lige har født
Fokus på hænder og fødder til dig der lige har født
Denne video er del af forløbet “Nybagt mor – den første tid“. I denne sekvens er der fokus på dine hænder og dine fødder og er god fra lige efter din fødsel. Du kan lave sekvensen dagligt, eller efter en lang dag, hvor du har gået med barnevogn eller båret dit barn. Sekvensen kan let laves om aftenen, når dit barn sover, og den kan hjælpe dig til at mærke ro og fornyet energi.
ANDRE VIDEOER I FORLØBET Nybagt mor - den første tid
Sådan bruger du forløbet “Nybagt mor – den første tid”
Hør hvordan du bruger forløbet "Nybagt mor - den første tid". Louise fortæller hvordan hun har sammensat forløbet, så du i den første tid efter din fødsel kan lave yoga og tage vigtige hensyn til dine krops signaler og tilstand.
Nybagt mor – ret kroppen ud efter skæve sovestillinger
Denne video er del af forløbet "Nybagt mor - den første tid", og her er der fuld opmærksomhed på at være nybagt mor. Programmet er tilrettelagt, så det tager hensyn til, at din krop sandsynligvis mærkes meget anderledes lige efter en fødsel. Vi strækker og åbner åbner blidt rygsøjlen og forsiden af kroppen, så skæve sovestil...
Mere energi – fra 4 uger efter fødslen
Denne video er del af forløbet "Nybagt mor - den første tid". Selvom der er gået 4 uger efter din fødsel, skal du være opmærksom og både lytte og mærke efter de signaler din krop giver dig. Vi kommer her længere omkring i kroppen og skruer en anelse op for energien. Vær opmærksom på at tage pauser undervejs, hvis du føler beh...
Støt op om underliv og organer – fra 8 uger efter fødslen
Denne video er del af forløbet "Nybagt mor - den første tid". Sekvensen kan laves fra 8 uger efter din fødsel. Få vitaliseret og vækket kroppen, så den føles mindre spændt og mere fri igen. Du vil få afspændt lænden og styrket ryggen, samt styrke organer og underliv gennem omvendte stillinger. Er dit barn vågent, kan du med fo...
Et frit åndedræt og en glad rygsøjle – fra 4 uger efter fødsel
Denne video er del af forløbet "Nybagt mor - den første tid". Brug denne sekvens fra 4uger efter din fødsel. Der startes stående, så hvis dit barn er vågent, så lad ham eller hende være inde for rækkevide, så det blir sjovt at lave lidt yoga med mor. Du løsner op langs rygsøjlen, mindsker spændinger i åndedrættet, lænd og ...