- Tid : 21 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : Særligt for sportsfolk / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Bowspring
Fodboldspilleren – Yoga for Sportsfolk-sekvens
Fodboldspilleren – Yoga for Sportsfolk-sekvens
Fodbold er den sportsgren, der samlet set er Ã¥rsag til flest sportsskader i Danmark. De fleste skader opstÃ¥r ved sammenstød og akutte skader. Med yoga kan vi primært afhjælpe overbelastningsskader ved at styrke, stabilisere og smidiggøre, men hvem ved, hvad lidt mindfulness ville kunne bidrage med pÃ¥ banen i forhold til de sammenstød, der opstÃ¥r …? Fodbold er en asymmetrisk sport. Den ene side vil typisk være (meget) mere pÃ¥ arbejde end den anden, og derfor vil der være en asymmetri mellem højre og venstre side af kroppen – specielt i hofter og lænd. Med yoga kan man blive opmærksom pÃ¥ ens kropsmønstre, og nÃ¥r bevidstheden omkring det er opstÃ¥et, kan man korrigere. Det er muligt, at du i starten skal bruge en væg til balancestillingerne i denne sekvens.
Dette program er inspireret af min bog Yoga for Sportsfolk. Fortvivl ikke hvis du ikke mærker sÃ¥ mange af de velkendte muskelstræk – vi arbejder med at blødgøre bindevævet indefra og som en helhed, og øver du dig regelmæssigt, vil du opdage en øget smidighed – selv uden de velkendte stræk.
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Sisse Dall
Seriøs ballevækning
Ballerne er faldet i søvn på mange af os – helt enkelt. På denne klasse ringer vækkeuret. Vi bruger en væg, og laver du denne klasse som en del af "Booty Challenge - 21 dage ", så bliv ved væggen, selvom du føler dig fristet til at teste balancen af. Ved væggen kan vi noget andet, og vi kan få mere støtte til at rykke og løf...
SÃ¥dan bruger du forløbet “Booty Challenge – 21 dage”
I denne video giver Sisse tips og ideer til, hvordan du med fordel kan tilgå forløbet "Booty Challenge - 21 dage ", så du får mest muligt ud af forløbet.
Genvej vej til bagsiden
Denne video er den første i "Booty Challenge - 21 dage ". Det er ikke altid det mest effektive at gå lige på og hårdt. Vi kan ikke strække steder, der er kronisk stramme, og vi kan ikke træne steder, som har sovet alt for længe, hvis vi ikke vækker dem først og begynder at ændre på indgroede kropsmønstre. Her starter vi med, a...
Baller i balance 15 min
Denne klasse er en del af "Booty Challenge - 21 dage". Ballerne og bagsiden bliver ofte godt trænet i balanceøvelser, fordi man bliver tvunget til at arbejde med flere dele af kroppen, end vi plejer for at kunne holde os oprejste. I Bowspring stræber vi efter at aktivere alle dele af kroppen samtidigt, men for de fleste kræver det et ...
Aktive baller på en stol
Dette er den sidste sekvens i "Booty Challenge - 21 dage". De fleste sidder meget mere ned, end hvad der er godt for os. Stolen er en af de opfindelser, som får os til at trække halebenet ind under og få inaktive og flade numser. Men stolen er nu en gang en stor del af vores hverdag. Kan vi mon bruge den del vores fordel? Eller rettere...
Go’ morgen bowspring
Rul ud af sengen og ud pÃ¥ mÃ¥tten. Dette er en af de bedste mÃ¥der at starte dagen pÃ¥. Du fÃ¥r vækket kroppen og hovedet, og du vil kunne mærke, at kroppen summer af liv bagefter. OgsÃ¥ dit lymfesystem kommer igang, hvilket styrker immunforsvaret. Dette, kombineret med en eller to kopper kogt varmt eller lunkent vand om morgen, vil sÃ...
SÃ¥dan bruger du “Fit and fabulous pÃ¥ 28 dage challenge”
Sisse forklarer her, hvad du kan forvente af " Fit and fabulous på 28 dage challenge", og hvordan du får det bedste ud af forløbet.
Bliv let
Denne klasse er nummer 1, 8, 15 og 22 i "Fit and fabulous på 28 dage challenge", men kan også laves som en selvstændig klasse. Fysikkens love siger, at du ikke kan blive lettere ved at ændre din kropsholdning, attitude eller vejrtrækning, men det mener jeg, at du kan. Her arbejder vi med at gøre kroppen let og mere bevægelig ved bl...
Arm strong
Denne klasse er nummer 2, 9, 16 og 23 i "Fit and fabulous på 28 dage challenge", og kan også laves som en selvstændig klasse. Denne klasse har intet med cykling at gøre (Lance Armstrong), men den har derimod med arme at gøre. Stærke arme har en positiv effekt på blandt andet brystkassen, skulderne, albuer og hænder og omvendt. Vi ...