Firkantet på en ny måde

FÃ… ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
  • Tid : 15 min
  • Underviser : Kristine Marie Rost
  • Tema : Smidighed & mobilitet / Væk med uro i benene
  • Niveau : Begynder
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

I denne video guider Kristine dig udførligt til at lave stillingen “Square” helt rigtigt. Mange er udfordret i forhold til at sidde behageligt og korrekt i denne stilling, selvom det er ganske enkelt. Stillingen er god ved iskias-problemer, lændeproblemer og til at strække balderne.

10 KOMMENTARER
SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 10

  1. Av…. Har rigtig meget slidgigt i knæene, derfor er denne stilling næsten umulig for mig, selvom jeg selvfølgelig gav det et godt forsøg

    1. Post
      Author

      Jeg vil anbefale du i stedet tager 6-8 uger med serien ‘Bliv smertefri med Yin’ da du har brug for mere qi flow igennem knæene fra andre øvelser.

    1. Post
      Author

  5. Den kræver vist nogle forsøg 🙂 mine ben kan trods god smidighed slet ikke komme derhen :)Så er der lidt at øve sig på.
    Namaste

    1. Post
      Author

      der er flere af sekvenserne i programserierne som kan være med til at gøre Square nemmere at komme ind i. Måske du har mulighed for at komme forbi et af mine hold en dag, så kan jeg assistere dig.
      Kh
      K

    1. Post
      Author

      Ja den er udfordrende for 95% af os og nogen dage værre end andre. HÃ¥ber du er kommet videre med den siden du skrev – beklager jeg først ser din kommentar nu, Maria 🙂

      Kh
      K

SKJUL KOMMENTARER

HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Kristine Marie Rost

Få mere bevægelighed i kroppen

Denne sekvens handler om at få mere bevægelighed i kroppen ved en øget elasticitet i dine led. Dette sker, når din vejrtrækning bliver mere naturlig og funderet i din kerne, og når dit lymfesystem kommer i bedre naturligt flow. Du skal bruge 2 blokke og evt. et tæppe eller en pude.

  • Tid : 29 min
  • Underviser : Kristine Marie Rost
  • Tema : Smidighed & mobilitet
  • Niveau : Begynder
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Slut med væskeophobninger

Tungen i ganen og vejrtrækning gennem næsen og du er i gang. I denne sekvens er fokus pÃ¥ at genstarte dit lymfesystem, som skal dræne nedad, ganske som et vandfald der ogsÃ¥ altid løber nedad. Øvelserne er sammensat, sÃ¥ du vil opleve, at de stagnationer og blokeringer i dit væv og dermed dit lymfesystem og som skyldes at du har vÃ...

  • Tid : 44 min
  • Underviser : Kristine Marie Rost
  • Tema : Ã…ndedræt & Pranayama / Boost af immunforsvaret
  • Niveau : Begynder
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

3 i én – yinpower for øvede 1:4

Denne sekvens, som er en del af forløbet '3 i én - yinpower for øvede' sender dig godt fra start. Du får fundamentet på plads og bliver klar til det, der kommer. Du skal bruge 2 blokke.

  • Tid : 28 min
  • Underviser : Kristine Marie Rost
  • Tema : Afspænding & restitution / Balance i hormonerne
  • Niveau : Øvet
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

3 i én – yinpower for øvede 2:4

I denne sekvens, som er en del af forløbet '3 i én - yinpower for øvede', arbejder vi omkring dit center for at yin kan komme op og yang kan komme ned, og du vil opleve mere bevægelsesfrihed i hofter og bækken. Du skal bruge 2 blokke.

  • Tid : 23 min
  • Underviser : Kristine Marie Rost
  • Tema : Afspænding & restitution / Balance i hormonerne
  • Niveau : Øvet
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

3 i én – yinpower for øvede 3:4

I denne sidste sekvens af forløbet '3 i én - yinpower for øvede' bliver der endenu mere stille og øvelserne holdes 5-7 minuter, så du rigtig kan komme i dybden. Du vil opleve fornyet plads i krop og sind, fordi mobilitet hænger sammen med din mentale omstillingsevne og håndtering af det uventede. Du skal bruge 2 blokke.

  • Tid : 42 min
  • Underviser : Kristine Marie Rost
  • Tema : Afspænding & restitution / Balance i hormonerne
  • Niveau : Øvet
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

3 i én – yinpower for øvede 4:4

Denne sekvens er et sammenklip af de tre sekvenser i forløbet '3 i én - yinpower for øvede', så du her har én lang sekvens til de dage, hvor der er tid og rum til at gå endnu mere i dybden. Du skal bruge 2 blokke og evt. et tæppe og en pude.

  • Tid : 88 min
  • Underviser : Kristine Marie Rost
  • Tema : Afspænding & restitution / Balance i hormonerne
  • Niveau : Øvet
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Den bedste start på dagen

Start dagen her og kom godt fra start. I denne sekvens bringes energien fra hovedet og ned i kroppen. Dit fundament vækkes og dine fødder styrkes. Du kan selv vælge om du vil sidde lidt længere. Du skal bruge en yogablok.

  • Tid : 11 min
  • Underviser : Kristine Marie Rost
  • Niveau : Begynder
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Yinpower til tinnitus

For de fleste mennesker betyder tinnitus en susen, ringen eller anden konstant lyd i øregangene, og det kan samtidig resultere i udmatning, uro, tankespind og ubeslutsomhed. Ofte udspringer eller forstærkes det af stress, ørepropper, vatpinde og lignende. I TCM (traditionel kinesisk medicin) betyder det uro i lever, hjerte, nyrer og ta...

  • Tid : 48 min
  • Underviser : Kristine Marie Rost
  • Tema : Farvel stress / Væk med hovedpinen
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Livskraft til kvinder 50+

Denne sekvens er skræddersyet til dig, der er rundet 50. Vi mennesker besidder i en naturlig medfødt evne til at hele os selv og skabe balance der, hvor kroppen er begyndt at få uhensigtsmæssige vaner. I denne sekvens guides du igennem øvelser, der får dig hjem igen i din krop. Du bliver guidet hele vejen og skal selv sidde øvelser...

  • Tid : 50 min
  • Underviser : Kristine Marie Rost
  • Tema : Balance i hormonerne / Væk med hovedpinen
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste