- Tid : 38 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Boost af immunforsvaret
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Farvel til lændesmerter
Intro-video
Farvel til lændesmerter
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
Ondt i ryggen eller ondt i livet? På et eller andet tidspunkt skal vores kære krop nok fortælle os, når vi overser vores spændinger og bekymringer i livet. Om det er økonomi, vores kære, fremtiden eller noget helt fjerde. Måske er kroppen træt og stiv, fordi den bliver budt lidt for mange timer ved skærmen og en dårlig stol. Denne sekvens vil hjælpe dig med at få bedre bevægelsesfrihed i lænden og plads i livet.
30 KOMMENTARER
KOMMENTARER 30
-
Maria T Lige for tiden en favorit hér ☺️ Mine celler jubler over at det ikke længere føles som en straf at sidde i square ♥️
Misundelig på de kvinder der lige nu nyder et retreat på vestkysten. Jeg ser frem til september
God dag -
Sanne V Tak for din måde at guide på
-
Tina R TAK.
-
Mette B Savner at kunne se deltagerne fra begge sider
-
Sanneli V Kære du Hvor har denne video gavnet mit bækken/lænd enormt, selvom det fik sveden frem på panden over at få løsnet op! Men af hjertet tak for at hjælpe og lave disse videoer
-
Anne L Kære Kristine. Dejlig session, der virkeligt får fat mange steder. Jeg mærker det napper helt op i kinderne, når jeg laver square! Spørgsmål: skal man fastholde presset nedadtil på udånding og suge navlen ind? Eller helt slippe presset? Det er lidt teknisk, men jeg håber det giver mening? På forhånd tak. Kh Anne
-
Kristine Marie Rost Kære Anne L
Yes du har fanget teknikken. Det er nemlig at holde presset og på udåndingen vil du over tid som dit fundament bliver stærkere kunne presse lidt mere gang efter gang – det er her styrken i din yinkraft vokser 🙂 Ja på udånding pres ned og sug maven ind.
Kh
K
-
-
Hanne P kære Kristine,
tak for en dejlig session. Har smerter og hold i ryggen/lænden (siden i tirsdags, hvor jeg kom til at gøre en forkert bevægelse, da jeg gjorde rent).
Tænkte nok, at du havde en session der kunne hjælpe. Det føles lidt bedre nu. Håber at gentagelse af denne session over weekenden kan afhjælpe smerterne.
Kan man lave denne session flere gange om dagen, eller er det en dum ide?
Kærlig hilsen fra Hanne-
Kristine Marie Rost Kære Hanne
Sæt i gang 🙂 Dejligt du spørger og dejligt jeg kan skrive ja ja ja – lav den gerne hver dag den nåste måneds tid og kombiner eventuelt med Dragon-videoen.
Kh
K
-
-
Sidsel A Endnu en gang hjalp dette dejlige og afslappende program på min ømme lænd. Tusind tak!
-
Kristine Marie Rost Sidsel, det er simpelthen så dejligt du lige giver dig tid til at lægge en hilsen i forlængelse af din praksis. Tak for det. Og ja det gør mig da vildt glad og stolt at det der var hensigten med sekvensen så også virker. Tak 🙂
Kh
K
-
-
Sidsel A Kære Kristine, mange tak for denne dejlige session! Det var lige, hvad lænd, hofter og sind havde brug for efter en lang dag:-) Hilsen Sidsel
-
Kristine Marie Rost Kære Sidsel, yeah lige som det skal være. hold du dig til den resten af måneden.
/Kristine
-
-
Christina S Fantastiske øvelser. Har haft nogle “stive dage” med hold i lænden. Men efter at have udført disse øvelser i går og i dag har jeg oplevet meget hurtig bedring.
Med meget lidt kendskab til Yin yoga begynder jeg at blive forelsket i den måde kroppen langsomt giver sig i øvelserne, fordi man giver det tid.
Kh. Christina-
Kristine Marie Rost Det er vi mange der har. Det er også derfor påske-retreatet du stadig kan nå at tilmelde dig i dag er en ekstra gave til alle derhjemme.
Kh
K
-
-
Janne L Simpelthen en skøn video, der virkelig løsner op for lænden. Efter tre dage med hold i lænden kan jeg mærke at denne video løsnede meget! Jeg ser frem til at lave den igen imorgen
-
Kristine R Janne, det glæder mig at høre. Det er en video der er ultra relevant i disse tider, hvor mange af os bliver udfordret på vores mod og tillid til morgendagen – vores fremtid på mange planer. Ondt i lænden har ofte en sammenhæng med presset nyrer i forbindelse med overlevelse også økonomisk, – så ja jeg vil i den grad anbefale mange at have denne korte intense video med på skemaet rundt om i de mange isolerede hjem vi er havnet i. Ikke fordi det giver penge på kontoen – men styrke og tillid til situationen.
Tak for at give dig tid til at kommentere her. Det er meget værdsat.
/Kristine
-
-
Ann B Jeg undrer mig over, at sessionen går så hårdt på med strækket med yoga-klodsen under lænden. Jeg har nu prøvet sessionen to gange med stærke smerter til følge begge gange. Når jeg har prøvet øvelsen med blok under lænd tidligere er der varmet grundigt op til det ekstreme stræk. Her har den gavnet. Men jeg vil passe på med denne session, hvis der er problemer med lænden. Mine er problemer er blevet værre, desværre.
-
Kristine R Kære Ann B
Det er da øv at høre at du oplever bedring. Det er jo desværre lidt svært for mig at se hvordan du ligger på blokken. Måske skal den rykkes 1-2 cm ned.
Du kan også prøve at lægge blokken ned så du har den på niveau1. Jeg håber du kan være med til en fysisk workshop ude i landet en dag så kan jeg bedre hjælpe dig. Det skal naturligvis ikke gøre ondt værre. Jeg vil da helst have du slukker for skærmen og går ud i livet med en lignede oplevelse som de andre der har kommenteret nedenfor her 🙂
Ha’ en dejlig dag
/Kristine
-
-
Charlotte K WOW, jeg er fan! Denne session tog de sidste lændesmerter efter et vrid i lænden forleden. Tak!
-
Kristine R Charlotte, det glæder mig at høre. Jeg håber du stadig er med og ryggen ikke gør ondt.
Det er en video der er ultra relevant i disse tider, hvor mange af os bliver udfordret på vores mod og tillid til morgendagen – vores fremtid på mange planer. Ondt i lænden har ofte en sammenhæng med presset nyrer i forbindelse med overlevelse også økonomisk, – så ja jeg vil i den grad anbefale mange at have denne korte intense video med på skemaet rundt om i de mange isolerede hjem vi er havnet i. Ikke fordi det giver penge på kontoen – men styrke og tillid til situationen.
Tak for at give dig tid til at kommentere her. Det er meget værdsat.
/Kristine
-
-
Gitte N Kanon – supergodt. Smerter i lænd: nedadgående.
-
Kristine R Gitte, Tak det glæder mig at høre. Håber det er blevet til endnu bedre end nedadgående nu 🙂
Det er en video der er ultra relevant i disse tider, hvor mange af os bliver udfordret på vores mod og tillid til morgendagen – vores fremtid på mange planer. Ondt i lænden har ofte en sammenhæng med presset nyrer i forbindelse med overlevelse også økonomisk, – så ja jeg vil i den grad anbefale mange at have denne korte intense video med på skemaet rundt om i de mange isolerede hjem vi er havnet i. Ikke fordi det giver penge på kontoen – men styrke og tillid til situationen.
Tak for at give dig tid til at kommentere her. Det er meget værdsat.
/Kristine
-
-
Stina Maria L Wow, sikke en vild session Kristine. Tak for den 🙂 Kærlig hilsen fra Stine
-
Kristine R Fantastisk Stine
-
-
Carina S Namatse og mange tak for en dejlig oplevelse. Særligt den sidste øvelse var udfordrende for mig. Venstre ben hen over højre ben ville ikke rigtig ned ad og dermed heller ikke min overkrop, men det må komme hen ad vejen. Det føltes rigtigt og helt sikkert en yogatime jeg vil vende tilbage til.
Bedste hilsner
Carina-
Kristine R Kære Carina
Håber du kan holde fast og er i proces “kroppen kan forandres” med nysgerrighed, venlighed og tålmodighed.
Kh
K-
Kristine R Kære Stine
Fantastisk reaktion! Tak for den. Glæd dig til en af de nye vi fik optaget for 3 uger siden. De er vilde. En kort og en lang.
Kh
K-
Stina Maria L Dem vil jeg glæde mig til. Alle dele af min krop har det bedre efter at jeg lavede sekvensen her igår – pånær mit højre håndled – har bøvlet med irritation og betændelse i det i flere år nu – og er mor til en lille tumling på 2 – så det er ikke altid lige let at lytte efter og tage de hensyn der skal til førend at det helt ligger sig. Har du evt nogle gode råd? Elsker yoga – der er bare så mange af stillingerne der giver bøvl med mit håndled efterfølgende og det er altså noget af et dilema når det giver godt så mange andre steder – hmmmmm. Kærlig hilsen fra Stine Maria
-
Kristine R Kære Stina
håber du stadig er med og har fundet nogen andre videoer der giver cirkulation til blodstrømning og qi (energi) i dine skuldre og ud i armene så dine håndled er med dig i dag. Der er flere videoer der kan hjælpe dig med min Yin yoga uden at du kommer ud i at overbelaste dine håndled.
/Kristine
-
-
-
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Kristine Marie Rost
3 i én – yinpower for øvede 1:4
Denne sekvens, som er en del af forløbet '3 i én - yinpower for øvede' sender dig godt fra start. Du får fundamentet på plads og bliver klar til det, der kommer. Du skal bruge 2 blokke.
- Tid : 28 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Afspænding & restitution / Balance i hormonerne
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
3 i én – yinpower for øvede 2:4
I denne sekvens, som er en del af forløbet '3 i én - yinpower for øvede', arbejder vi omkring dit center for at yin kan komme op og yang kan komme ned, og du vil opleve mere bevægelsesfrihed i hofter og bækken. Du skal bruge 2 blokke.
- Tid : 23 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Afspænding & restitution / Balance i hormonerne
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
3 i én – yinpower for øvede 3:4
I denne sidste sekvens af forløbet '3 i én - yinpower for øvede' bliver der endenu mere stille og øvelserne holdes 5-7 minuter, så du rigtig kan komme i dybden. Du vil opleve fornyet plads i krop og sind, fordi mobilitet hænger sammen med din mentale omstillingsevne og håndtering af det uventede. Du skal bruge 2 blokke.
- Tid : 42 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Afspænding & restitution / Balance i hormonerne
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
3 i én – yinpower for øvede 4:4
Denne sekvens er et sammenklip af de tre sekvenser i forløbet '3 i én - yinpower for øvede', så du her har én lang sekvens til de dage, hvor der er tid og rum til at gå endnu mere i dybden. Du skal bruge 2 blokke og evt. et tæppe og en pude.
- Tid : 88 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Afspænding & restitution / Balance i hormonerne
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Den bedste start på dagen
Start dagen her og kom godt fra start. I denne sekvens bringes energien fra hovedet og ned i kroppen. Dit fundament vækkes og dine fødder styrkes. Du kan selv vælge om du vil sidde lidt længere. Du skal bruge en yogablok.
- Tid : 11 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Yinpower til tinnitus
For de fleste mennesker betyder tinnitus en susen, ringen eller anden konstant lyd i øregangene, og det kan samtidig resultere i udmatning, uro, tankespind og ubeslutsomhed. Ofte udspringer eller forstærkes det af stress, ørepropper, vatpinde og lignende. I TCM (traditionel kinesisk medicin) betyder det uro i lever, hjerte, nyrer og ta...
- Tid : 48 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Farvel stress / Væk med hovedpinen
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Livskraft til kvinder 50+
Denne sekvens er skræddersyet til dig, der er rundet 50. Vi mennesker besidder i en naturlig medfødt evne til at hele os selv og skabe balance der, hvor kroppen er begyndt at få uhensigtsmæssige vaner. I denne sekvens guides du igennem øvelser, der får dig hjem igen i din krop. Du bliver guidet hele vejen og skal selv sidde øvelser...
- Tid : 50 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Balance i hormonerne / Væk med hovedpinen
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
God overgangsalder
Overgangsalderen er en naturlig fremadskridende proces. De mange ubalancer, du kan have oplevet i forbindelse med din cyklus samt brug af forskellige former for prævention, der kontrollerer din cyklus, kan være medvirkende til at denne fase fyldes med bl.a. hedeture, angst og ømme led. Med disse Yinpower-øvelser samt indsats og nærv...
- Tid : 55 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Særligt for kvinder
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Styrk dine lungers vitalitet
Sekvensen her samler essensen af vejrtrækningen i Yinpower, og handler om at få din krop til at trække vejret naturligt. Den er til dig, der døjer med åndenød eller har god opmærksomhed på din vejrtrækning på yogamåtten men glemmer den, når du rejser dig fra din praksis. Den er også til dig, der mærker du er spændt omkring ...
- Tid : 66 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Åndedræt & Pranayama / Boost af immunforsvaret
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender