- Tid : 9 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Mere energi / Væk med hovedpinen
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Få det andet rigtige ben ud af sengen
Intro-video
Få det andet rigtige ben ud af sengen
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
Dette er en ny version af den gamle klassiker ‘Få det rigtige ben ud af sengen’. Den er til dig, der føler dig stiv eller øm i kroppen, når du stiger ud af sengen om morgenen. Det her er den sekvens, Kristine selv laver om morgenen for at få hele systemet i gang til dagen.
10 KOMMENTARER
KOMMENTARER 10
-
Henriette D Kære Kristine
TAK for denne dejlige video
Efter 32 år med kronisk leddegigt er det helt vidunderligt, at opdage en øvelse som hjælper med mere fleksibilitet i mine storetæer, der ellers har været i en laaang flerårig proces med tiltagende stivhed. Jeg var først bange for om øvelsen ville give inflammation og smerter senere på dagen (og har også måtte starte i en tilpasset version) men efter at have lavet den rigtig mange gange nu, så har jeg næsten på fornemmelsen at den tværtimod virker forebyggende? Den lader endda til måske også at forebygge de migræner jeg ellers ofte har? jeg kan mærke at der sker noget godt i hvert fald, så endnu engang tak for en skøn morgenpraksis❤️
Henriette
-
Kristine Marie Rost Kære Henriette
Tak fordi du har taget dig tid til at skrive en kommentar.
Det gør mig oprigtig glad at du med så mange års diagnose og dermed sikkert daglige smerter og udfordringer i hverdagen har fundet modet til at være med her og lave særligt tuck toe så meget. Det allerbedste er dog at du har gennemskuet fidusen ved det til tider hårde arbejde med egen træning at det lige akkurat forbedre bevægeligheden, opløser smerter og ja nemlig virker forebyggende.
Super inspiration til mange der oplever eks. tuck toe så svært at de hellere vil lade vær. Den er nemlig for alle.
Kh
K
-
-
Maria T Skøn lille morgensekvens. Perfekt til mit øvrige program for dagen ☺️
Vil prøve at lave den igen på arbejdet og når jeg kommer hjem også
Dejlig dag til dig Kristine ♥️
-
Linda H Pow, så er jeg igang. Wauw siger jeg bare, Kristine;-)
Tak og Nærmeste:-)-
Kristine Marie Rost Ohh yes og med sådan et wauw så prøv den igen kl 14 😉
Kh
K
-
-
Annika F Mine fødder og ankler er meget stive og gør ondt hver eneste dag. Mine skinneben ligeså. Jeg har haft kronisk stress og smerter igennem 15 år. Jeg føler jeg har brug for at løsne mine fødder og underben op( ligeså mit sind ) men tuck toe er alt for voldsom. Jeg kan udføre den, hvis jeg læner mig helt frem og støtter med mine arme på gulvet ellers gør det alt for ondt. Vil det være ok? 🙂 Er der andre af dine videoer du kan anbefale for mine udfordringer ? 🙂
-
Kristine Marie Rost Kære Annika
Åhh ja stress og smerter i krop og sind er virkelig noget der kan mærkes i en øvelse som Tuck toe. D.. det sidder i halsen, tåen, maven, læggen, anklen ja hele livet kan bare mærkes og man føler det ofte som en tur ud over kanten, men der er vi jo allerede havnet når vi har tilladt så mange år at døje med ondt i livet. øv jeg føler med dig. Har jo været der, hvor det lader til du er. Det kan heldigvis blive godt og rart igen. Du tager bare en tuck toe child som det hedder med armene på gulvet foran dig indtil du får mod på at komme op igen. Det er også en hard cord sekvens du lige har valgt at rode dig ud af så mange års liv med stress og smerte <3 Bliv smertefri med yin er ikke smertefri, men et rigtig godt forløb at lægge ud med. Jeg anbefaler du vælger den eller januar forløbet vi lige har live streamet og holder dig til disse videoer de næste 2 måneder. Det er ingen hjælp på den lange bane at shoppe rundt i de mange videoer hver og hver anden dag. Hellere vælge et par og gentage i 6-8 uger 🙂
Kæmpe krammer og 'giiiiv sliiiip' i Kram barnet 😉
Kh
K-
Annika F Åh tusind tak – blev så rørt over din besked.
Du har helt ret i det med at shoppe rundt, det giver ikke ro men bare mere stress. Tak jeg vil forsøge mig med dine råd og håber også jeg lander på den anden side på et tidspunkt, hvor alt ikke er så hårdt og smertefuldt <3
-
-
-
Anne P Jeg har brugt denne lille sekvens stort set dagligt siden den blev lagt op. Er VILD med det, den gør ved min dag. Tak
-
Marian S Dejlig måde at starte dagen på. Tak
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Kristine Marie Rost
Eagle arms
Dette er en klassiker, som dine skuldre vil elske. Den kan være med til at forbedre din nattesøvn og din hverdag, og du kan lave den ved skrivebordet i en pause. Det er en af de her øvelser, hvor du vil bliver overrasket over, hvad selv en lille indsats et par dage om ugen kan skabe af positiv forandring. God fornøjelse!
- Tid : 13 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Sov godt
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Lymfedræning
Dette er en her og nu opfyldning til dit energidepot helt uden indtagelse af noget som helst. Når du kan den udenad, tager den dig kun 1 minut at lave, og du kan lave den hvor som helst og uden at behøve at trække i træningstøjet.
- Tid : 4 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Boost af immunforsvaret / Mere energi
- Niveau : Ikke Specifik
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Tre i én
Tre i én'. I dette forløb får du 3 sekvenser, der ligger både enkeltvis og samlet til én lang 90 minutters sekvens. Det er til dig, der har mere tid til dig selv her og nu og til dig, der er vild med en klassisk yogatime, med fokus på at skabe sammenhæng fra top til tå og helt ind til kernen.
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Afspænding & restitution / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Tre i èn – 1:3
Dette er den første sekvens i forløbet 'Tre i én', hvor vi arbejder nedefra og op og samler hele kroppen. Her vækkes dit fundament, og der skabes flow i kroppens systemer, så du får masser af energi og kan udnytte dit fulde potentiale.
- Tid : 25 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Afspænding & restitution / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Tre i èn – 2:3
I anden sekvens i forløbet 'Tre i én' er omdrejningspunktet at få yin og yang i balance. Her vil du opleve en del twists og decideret arbejde med din kerne, din psoas og dit organsystem, og du kan glæde dig til meget mere balance og flow i din krop og i livet.
- Tid : 28 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Afspænding & restitution / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Tre i èn – 3:3
I tredie sekvens af forløbet 'Tre i én' er der fokus på at komme hjem. Vi arbejder med at grounde energien og skabe mest mulig ro i hovedet og kroppen og hermed også en oplevelse af større robusthed i livet.
- Tid : 28 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Afspænding & restitution / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Alle ‘Tre i én’
I denne sekvens får du bogstaveligt talt 'Tre i én'. Vi har samlet de tre foregående sekvenser i forløbet 'Tre i én' til en lang 80 minutters sekvens. Den er til dig, der har mere tid til fordybelse. Til dig der er vild med en klassisk yogatime og ønsker større sammenhæng fra top til tå og helt ind til kernen. God fornøjelse!
- Tid : 77 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Afspænding & restitution / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Styrk dit helbred med yin
I dette yin yoga forløb booster du din sundhed, imens du kommer ned i gear og ned i kroppen. Du styrker dit helbred, øger din smidighed og din mentale robusthed med teknikker fra yin yoga og kinesisk medicin i kombination med nyere viden om bindevæv og nervesystem.
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Detox / God fordøjelse / Smidighed & mobilitet / Sov godt
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender