- Tid : 46 min
- Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
- Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Restorativ yoga
Eftermiddagshvile
Eftermiddagshvile
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
Ta` et lille hvil om eftermiddagen, hvor du kan være dig selv. Lad dagens indtryk absorberes og få ny energi til resten af dagen og aftenen – giv din krop og sind en overgang fra arbejde til fritid. Denne sekvens er designet til når du er eftermiddagstræt og trænger til ny energi. Vi kommer omkring Åndedrætsopmærksomhed. Et par stående stillinger, hofteåbnere og derefter en sekvens af omvendte hvilende stillinger afsluttende med savasana. Du skal bruge en pølle eller en stabel tæpper, et bælte, øjenpude.
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Ditte Bykærholm Nielsen
Lad dit hjerte hvile
Lad dit hjerte hvile i et blødt omfavnende indre rum i brystet. Når hjertet slapper af, kan vi bedre slappe af med os selv og verden, og det kan støtte sindet i at falde til ro. Du guides roligt ind i en komfortabel støttet hvilestilling. Herefter guides du gennem en dyb afspænding af dit brystvæv, der omkranser dit hjerte og hjælp...
- Tid : 18 min
- Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Dyb afslapning med støtte fra bagsiden
Lad din krop finde hvile og dyb afslapning ved bagsidens kontakt til jorden. Du inviteres til nysgerrigt at gå gennem sansene for at lade dig selv hvile ind i bagplanet af kroppen og dets møde med jorden. Når kroppen kan mærke og føle kontakten med jorden, ved den, at der er noget der holder den, og noget den kan slappe af ned mod. D...
- Tid : 18 min
- Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Kropslig hvile-meditation
Lad din krop slappe dybt af, og lad dig selv være, som du er. Du guides først gennem en kropslig landing i det konkrete nu, hvor du fysisk sanser hele kroppen i kontakt med omgivelserne. Herefter guides du til at åbne mere ind i din egen sansning af, hvordan der er i dig lige nu, med de tanker, følelser og kropsfornemmelser, der er. D...
- Tid : 22 min
- Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Meditation / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Trygt mavehvil
Nogle gange elsker vore kroppe bare at ligge på maven, fordi de bedst finder hvile der. Med maven mod jorden kan vores sårbare forside føle sig tryg og støttet af kontakten med jorden. Ditte guider dig først hjem i en maveliggende stilling. Som en port til dybere hvile inviteres du derefter til at mærke kroppens kontakt til jorden o...
- Tid : 17 min
- Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Kærligt touch
Dette sekvens inviterer til en lille selvomsorgsfuld stund med kærligt touch til at vende hjem i nærvær i kroppen. Din vågenhed og sensitivitet i hænderne vækkes blidt, hvorefter du guides gennem et flow af kærlige kram og strøj af dele af kroppen. Du vil med sekvensen slappe af i kroppen og berolige og reset' dit nervesystemet.
- Tid : 7 min
- Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
- Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Venlig vågen ankomst
Du guides i denne sekvens gennem en sansebaseret kropslig meditation, hvor det at ankomme i det konkrete 'her og nu' er i fokus. Dine sanser vækkes, og du lander i tryg og sanselig kontakt med jorden, dit åndedræt og hvad, du ser omkring dig. Meditationen er beroligende og både centrerende og åbnende. Den grounder dig i kroppen, give...
- Tid : 9 min
- Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
- Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
- Niveau : Let øvet / Øvet
- Yogastil : Meditation / Yoga Lab
Favorit
Kalender
Sensitiv landing
Liggende guides du i denne sekvens til at åbne din naturlige kropslige sensitivitet og lade den skabe en dybere og åben kontakt mellem din krop og jorden. Den fordybede jordforfindelse giver en oplevelse af, at 'du er' og hvor du er i dette nu. Din krop vil finde tryghed og nervesystemet ro idet den helt konkret kan sanse og erfare, at ...
- Tid : 9 min
- Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
- Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Restorativ yoga / Yoga Lab
Favorit
Kalender
Meditativ rokken
Du inviteres i denne sekvens til at lande i indre fred, gennem en nydelsesfuld kropslig rokke meditation. Du guides til at åbne din opmærksomhed og lade den hvile vågent i din kropsligt sansede tilstedeværelse lige nu. Både krop og sind tillades langsomt at lande i fred.
- Tid : 7 min
- Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
- Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
- Niveau : Let øvet / Øvet
- Yogastil : Meditation / Yoga Lab
Favorit
Kalender
Blidt bølgeflow
I denne sekvens guides du gennem et lille meditativt, sansebaseret bølgeflow. Din krop inviteres til at flyde i og mellem naturlige indadfoldende og udadfoldende bevægelser og postitioner, som f.eks. barnets stilling og alle fire. Vi bevæger os blødt med sensitivitet i en hvilende kontakt med jorden, hvorpå vi sætter lette pres, der...
- Tid : 8 min
- Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
- Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress / Mindfulness
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Restorativ yoga / Yoga Lab
Favorit
Kalender
Klar og fokuseret
Vil du gerne lære at forblive klar i sindet og holde dit fokus i dit liv? På denne bowspring basic klasse vil du træne din opmærksomhed i at zoome ind i kroppen og lade dit fokus blive der. Du vil opleve at blive mindful og forankret i kroppen, og efter denne praksis vil du gå ud i din dag med øget bevidsthed og en oplevelse af at v...
- Tid : 21 min
- Underviser : Ditte Bykærholm Nielsen
- Tema : Fokus & klarhed / Mindfulness
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Bowspring
Favorit
Kalender