- Tid : 30 min
- Underviser : Catherine Kjerulf
- Tema : Rolig & langsom / Væk med hovedpinen
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Effektiv forebyggelse af hovedpine
Intro-video
Effektiv forebyggelse af hovedpine
I denne langsomme og nærende sekvens går vi igennem særlige stillinger og bevægelser, der har til formål at løsne op for nakkespændinger og skabe øget blodcirkulation i hoved, skuldre og nakke. Hovedpine kan også være forårsaget af fordøjelsesproblemer eller spændinger omkring hofterne, og derfor inddrager vi også stillinger, der løsner op og skaber plads i området omkring hofterne og det nederste af maven. Samtidig er sekvensen afslappende og rolig, og vi giver os god tid til hver stilling og bevægelse. Hvis du har tendens til hovedpine og nakkespændinger er denne video for dig.
10 KOMMENTARER
KOMMENTARER 10
-
Gunilde H Så dejligt. Blidt og nænsomt. Tak
-
Gitte H Skønt med en blid sekvens. Jeg vil fremover bruge den jævnligt for at se om mine hovedpiner kan blive sjælnere:-)
-
Catherine K Hej Gitte,
tak for din kommentar. Jeg håber, sekvensen kan være med til at afhjælpe dine hovedpiner. Prøv den f.eks. 2 gange om ugen i en periode på 3 uger til at starte med og se, om du kan mærke en forskel. Mange hilsner, Catherine
-
-
Lene H Tak for en blid yoga session. Dejlig start på måtten efter en lang pause
-
Catherine K Hej Lene,
skønt at høre, at du kan lide sekvensen, og jeg er glad for, at du har fået en god start tilbage på måtten.
Rigtig god dag 🙂
-
-
Charlotte Y Det er et rigtig dejligt program og en dejlig stemme. Det er første gang jeg prøver yoga og jeg har det bedre nu 🙂
-
Catherine K Tak, Charlotte. Det er jeg rigtig glad for at høre.
-
-
Rikke H Dejlig yoga der løsner op og giver ro i krop og sind. Og så et glædeligt genhør af en dejlig stemme
-
Solveig E Dejligt program, og rart at få både top og bund i kroppen med, det gør en forskel for mig og min hovedpine.
-
Catherine K Hej Solveig, tak, det er dejligt at høre.
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Catherine Kjerulf
Rygvenlig klassisk hatha solhilsen
Denne sekvens er en klassisk hatha yoga solhilsen, der bliver udført på en måde, der er særligt skånsom for ryggen og samtidig virker opkvikkende og styrkende for hele kroppen. Hvis du har tendens til at have smerter i lænden eller andre steder i ryggen, er denne version af solhilsnen for dig.
Klassisk Hatha Yoga solhilsen
Her bliver du guidet gennem en klassik hatha yoga solhilsen. Vi har fokus på at opnå en synergi mellem bevægelse og åndedræt og samtidig opbygge energi og varme i kroppen. Sekvensen er god som et energi boost om morgenen.
Vinyasa Flow Solhilsen
En varmende og styrkende sekvens med en vinyasa flow solhilsen. Gennem denne intense sekvens kan du opbygge både styrke, varme og energi i kroppen. Du kan bruge sekvensen som et dagligt energiboost eller som en indledning til din videre praksis.
Rygvenlig vinyasa solhilsen
Her bliver du guidet gennem en vinyasa flow solhilsen i en version, der er skånsom for ryg og skuldre. Hvis du har tendens til at få ondt i lænden, eller hvis du trænger til gradvist få opbygget mere styrke i arme og ryg, så er denne sekvens for dig. På en skånsom måde giver sekvensen varm, styrke og energi til hele kroppen.
Yoga Nidra – “yogiens søvn”
Yoga Nidra betyder ”yogiens søvn”. Det er en proces, hvor du bliver guidet til at give slip for spændinger, men hvor du samtidig uden anstrengelse bevarer klarheden i sindet. Traditionelt set har yoga nidra altid været en helt integreret del af enhver yogapraksis. Denne video kan du bruge enten som en afslutning på din praksis, el...
Klassisk hatha solhilsen for begyndere
Her kan du lære en klassisk hatha yoga solhilsen helt fra begyndelsen. Vi gennemgår alle bevægelserne og forskellige muligheder for at gøre solhilsnen mere blid og for at gøre den mere intens. Til at starte med har vi fokus på bevægelserne, og først derefter inddrager vi åndedrættet. Det kan være svært i begyndelsen at få ån...