Du er lige så gammel som din rygsøjle

Intro-video

FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
  • Tid : 35 min
  • Underviser : Nanna Hofman
  • Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Styrke & stamina
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

Ryggen er super fundamental for vores fysiske velbefindende. Nerverne løber inde i rygmarven, mange af de store muskler hæfter inde omkring ryghvirvlerne, og vi kan stort set ikke gøre noget rent fysisk uden, at det involverer rygsøjlen på en eller anden måde. I kraft af mit studie som kommende fysioterapeut, har jeg erfaring med at arbejde med ryggen, og i denne video deler jeg nogle af de bedste øvelser til både at styrke og smidiggøre din ryg. Sekvensen foregår i et kontinuerligt flow, og den vil med garanti give dig en mere smidig og stærk ryg samt efterlade dig med en større bevidsthed omkring en bæredygtig brug af din ryg. Ønsker du musik til din yogapraksis, anbefaler jeg nogle Spotify playlister på min underviserprofil.

13 KOMMENTARER
SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 13

  1. Kære Nanna
    Dette program var nyt for mig, så det udfordrer mig på flere områder 🙂 Samtidig kan jeg mærke at der er en masse godt for kroppen i programmet, så det vil jeg jævnligt gøre brug af. Tak for klare og tydelige instruktioner samt dit rolige flow.
    Mange tak for en fin oplevelse – og vi “ses” på måtten 🙂

  2. Tak for et rigtig lækkert program:-) Jeg havde dog problemer med kriger og også løber hvor jeg synes det var rigtig svært at holde balancen, samtidig med at trække vejret ordentligt og udføre bevægelserne i de stillinger. Kan jeg gøre noget andet for at få samme resultat eller kan jeg med fordel lave denne sekvens et par gange om ugen? Kh en hel nybegynder:-)

    1. Post
      Author

      Hej Claudia! Det er helt normalt at balance og vejrtrækning er lidt på prøve i starten 🙂 Jeg garanterer dig at det bliver nemmere, jo mere du øver. Du kan sagtens lave konsekvensen et par gange om ugen! Bedste hilsner Nanna

  4. Du er virkelig dygtig, har lavet en fin målrettet serie med gode øvelser og forklaringer til. Det er dog ærgerligt den står som begynder niveau. Flere af øvelserne er for øvede yogier. Ærgerligt at slå nogen ud halvejs, eller give folk skader der kunne have været undgået.

  6. Virkelig godt program til en med ryg-udfordringer og nybegynder. Behagelig stemme og imødekommende sind – du rammer lige mig. Tak :).

SKJUL KOMMENTARER

HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Nanna Hofman

Forbundet og rolig

I hverdagens travlhed kan det være svært at få en fornemmelse af at høre til. At føle sig forbundet og stærk. Denne guidede meditation tager dig i hånden og hjælper dig i retning af rodfæstning, mens du er både stærk og blød. Den perfekte pause til at tjekke ind med dig selv på alle tidspunkter af dagen eller efter din fysisk...

  • Tid : 17 min
  • Underviser : Nanna Hofman
  • Tema : Grounding / Mindfulness
  • Niveau : Let øvet / Øvet
  • Yogastil : Meditation
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Kærlig opmærksomhed ved hovedpine

Denne sekvens er tænkt som akut hjælp til dig, der har hovedpine, så det forhåbentlig bliver en praksis i stedet for en panodil, du vælger. I denne video guider jeg dig igennem en kort praksis, som bringer dig tilbage til vejrtrækningen og lidt væk fra hovedet. Oplever du at gå rundt med at være bange for at dine hovedpiner udvik...

  • Tid : 9 min
  • Underviser : Nanna Hofman
  • Tema : Små tips / Væk med hovedpinen
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Flere træningsformer
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

En enkel vej til ro indefra

"Ro indefra" er hvad du opnår med denne sekvens. Vores vejrtrækning er det bedste redskab, når det kommer til at berolige kroppen, så i denne korte video får du en guiding i lige præcis dette. Det behøver hverken at være svært eller tage lang tid at få en fornemmelse af hvile.

  • Tid : 7 min
  • Underviser : Nanna Hofman
  • Tema : Åndedræt & Pranayama / Ro & restitution
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Flere træningsformer / Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Kend din core

Gennem styrkende yogainspirerede øvelser gennemarbejder vi vores core på både for- og bagside. Hvordan gøres det intenst, sikkert og samtidig sjovt? Prøv her at se!

  • Tid : 13 min
  • Underviser : Nanna Hofman
  • Tema : Glæde & leg / Styrke & stamina
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Op at stå med Yoga

Med udgangspunkt i de stående yoga-stillinger, vil vi gennemarbejde og styrke dit fundament - nemlig dine ben. Yogaudøvere og andre, der ikke bruger vægte, får ofte lidt "dovne" haser og baller. Det gør vi op med i denne korte, men intensive praksis!

  • Tid : 11 min
  • Underviser : Nanna Hofman
  • Tema : Glæde & leg / Styrke & stamina
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Yoga handler ikke kun om udstrækning

"Er det der yoga ikke bare noget med udstrækning?" Ikke her! I denne korte video vil du med garanti mærke at hele kroppen bliver varmet igennem, og at du bliver udfordret. Dette selvom øvelserne alle sammen er hentet fra yogaens verden. Glæde dig til smil på læben og sved på panden!

  • Tid : 10 min
  • Underviser : Nanna Hofman
  • Tema : Glæde & leg / Styrke & stamina
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Blød styrke på gulvet

I denne korte video befinder vi os mest nede på gulvet, så denne praksis er perfekt, hvis du gerne vil styrke kroppen, men ikke er i humør til at presse helt vildt på. Gennem yogainspirerede øvelser vil vi gennemarbejde og styrke området omkring dit core, lænd og hofter. Det er en sikker vinder!

  • Tid : 8 min
  • Underviser : Nanna Hofman
  • Tema : Glæde & leg / Styrke & stamina
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Fald til ro

Når vi får et stille øjeblik, måske før sengetid, ved bussen eller lige, når vi står op om morgenen, så kan det være svært at nyde roen. Fordi vi er vant til at blive stimuleret af vores telefon, vores huskesedler og vores sociale relationer hele tiden. De fleste af os har slet ikke et sted, hvor vi bare kan være stille, så i ...

  • Tid : 18 min
  • Underviser : Nanna Hofman
  • Tema : Farvel stress / Mindfulness
  • Niveau : Begynder
  • Yogastil : Restorativ yoga / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste