- Tid : 90 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Rolig & langsom
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yoga Lab
Din levende rygsøjle
Din levende rygsøjle
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
En blidt flydende praksis der vækker sensitiviteten og mobiliteten i hele rygsøjlen og bækkenet. Flowet foregår i langsomme bølger, der forløser og regulerer fascierne (en del af dit bindevæv) og inviterer balance i nervesystemet. Det er en meditativ og sanselig praksis, der starter i den meget subtile ende og bliver mere dynamisk hen af vejen. Birgitte inviterer dig til at vende opmærksomheden indad og undersøge det din egen krop kalder på lige nu, så du kan følge din egen impuls og bevægelse. Du kan med fordel bruge klassen flere gange da din praksis kan udvikle sig helt forskelligt fra gang til gang. Din evne til at mærke kroppen og lade bevægelserne opstå spontant skærpes hver gang du gentager serien.
Du skal bruge: Et åbent sind, et tæppe, eventuelt et bælte og en skridsikker yogamåtte. En varm trøje i begyndelsen af klassen er heller ikke af vejen.
6 KOMMENTARER
KOMMENTARER 6
-
Rikke N Tak for et virkeligt godt program – hvor ofte anbefaler du at lave det?
-
Birgitte G Hej Rikke, tak for din glade kommentar 🙂
Jeg tænker at man kan lave programmet så ofte man har lyst. Kroppen elsker variation, så jeg anbefaler altid at kombinere flere typer af bevægelse i løbet af ugen, men vi har alle vores favoritter i perioder og denne praksis kan man selv variere i det uendelige så jeg synes bare du skal lave den så længe den har din interesse og føles givende.
Rigtig god fornøjelse med det 🙂
KH B
-
-
Birgitte G Hej Sidsel
Tak fordi du var med. Føl dig fri til at være kreativ med materialet og lege videre med de intuitive bevægelser på egen hånd når du bruger klassen.
KH B -
Birgitte G Hej Anne Mette
Hvor er jeg glad for at høre det! Skønt at vid den duer til slidgigt også.
God fornøjelse med den fremover 🙂
KH B -
Anne Mette J Virkelig en god og dejlig måde at arbejde med kroppen på, når man har slidgigt i ryg og nakke.
-
Sidsel A Dejligt intuitiv og afslappende klasse, tak for den
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Birgitte Gorm Hansen
Klassisk, rygliggende shavasana
Dette er den klassiske shavasana, hvor du ligger fladt på ryggen. Birgitte guider dig igennem en afspænding, hvor du følger åndedrættets rytme. Sekvensen er god til stressreduktion og som forberedelse til siddende meditation, samt før eller efter en mellemlang yogapraksis (på f.eks 20-35 minutter). Videoen er en del af forløbet "S...
- Tid : 12 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Bodyscan / Sov godt
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Den bløde shavasana
Birgitte guider dig igennem en afspænding, der fokuserer på muskelgrupper som er tæt koblede til dit autonome nervesystem og evnen til at komme ud af kamp/flugttilstand. Den er rigtig fin som stressreducerende praksis, forberedelse til meditation eller som afslutning på en lidt længere yogapraksis (f. eks. på 30-60 minutter). Du ska...
- Tid : 16 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Bodyscan / Farvel stress
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Shavasana mod søvnsløshed
Dette er en sideliggende afspænding, som især er god for dig, der har svært ved at falde til ro. Afspændingen er lidt længere, så nervesystemet får tid til at falde til ro. Den er også oplagt til dig, der ikke kan ligge på ryggen i længere tid f.eks ved problemer i lænden eller ved graviditet. Anbefalingen er, at ligge på vens...
- Tid : 21 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Bodyscan / Sov godt
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Shavasana for trætte ben
Birgitte guider en variaiton af shavasana, hvor benene er løftet lidt op fra gulvet. Dette påvirker dit nervesystem, hjerterytme og blodcirkulation og stillingen er god til trætte ben - og hoveder og god til stressreduktion og som afslutning på en mellemlang yogapraksis (30-60 minutter). Du kan uden problemer bruge videoen med en mere...
- Tid : 12 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Afspænding & restitution / Bodyscan / Farvel stress
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Dynamic yoga / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Lang shavasana med kropsscanning
Dette er en længere praksis, der inviterer dig til at undersøge kroppen i dyb hviletilstand. Birgitte guider en detaljeret kropsscanning, og du får noget ekstra tid til at blive liggende i den afspændte tilstand. Den er perfekt som afslutning på en længere yogapraksis (over 1 time). Klassen er i sig selv også en fin daglig praksis ...
- Tid : 35 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Bodyscan / Sov godt
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Guide til en god shavasana
Der er mange måder at ligge i shavasana på. Birgitte giver dig en grundig introduktion til forskellige variationer af yogaens vigtigste hvilestilling. Du lærer, hvordan du bruger tæpper, klodser og puder til at understøtte en dyb og nærende afspænding. Du får vigtig baggrundsviden om shavasana og fire tips, der støtter dig, når ...
- Tid : 24 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Bodyscan / Farvel stress
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Sådan bruger du forløbet “Meditation uden præstation”
Birgitte fortæller i denne korte video om de forskellige måder, som du kan bruge forløbet ”Meditation uden præstation”. Forløbet henvender sig til dig som gerne vil etablere en stabil meditationspraksis eller fordybe den praksis, du allerede har. Udgangspunktet er, at meditation er naturlig for sindet. Det handler ikke om at træ...
- Tid : 2 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Yoga teknik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Meditation / Yogavivo Talks
Favorit
Kalender
Sæt dig ned, video 1 af 5
Denne klasse er den første i forløbet ”Meditation uden præstation”. Et helt essentielt - men ofte overset - element i siddende meditation, er den fysiske stilling eller asana, der danner rammen for din praksis. At sidde uanstrengt og behageligt, er med til at sikre, at du kan mærke det, som sker i kroppen og får lyst til at medi...
- Tid : 9 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Mindfulness / Yoga teknik
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Dynamic yoga / Meditation
Favorit
Kalender
Slap af, video 2 af 5
Denne klasse er nummer 2 i forløbet ”Meditation uden præstation”. Uanset hvilken form for meditation du praktiserer, kan det at slippe unødvendige spændinger, være et rigtigt godt sted at starte. Denne praksis inviterer dig til, at afspænde vitale områder i kroppen der påvirker dit nervesystem. Du kan vælge, at afslutte din p...
- Tid : 11 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Afspænding & restitution / Mindfulness
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Dynamic yoga / Meditation
Favorit
Kalender
Mærk kroppen, video 3 af 5
Denne klasse er den tredje i forløbet ”Meditation uden præstation”. Alt hvad vi oplever, tænker og føler er baseret på vores kropslige erfaring i nuet. Kroppen sanser hele tiden men det er ikke altid, at vi giver os selv plads til at nyde og blive eet med den sanseoplevelse, som ligger til grund for vores virkelighed. Klassen udf...
- Tid : 16 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Afspænding & restitution / Mindfulness
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Dynamic yoga / Meditation
Favorit
Kalender