- Tid : 90 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Rolig & langsom
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yoga Lab
Din levende rygsøjle
Din levende rygsøjle
En blidt flydende praksis der vækker sensitiviteten og mobiliteten i hele rygsøjlen og bækkenet. Flowet foregår i langsomme bølger, der forløser og regulerer fascierne (en del af dit bindevæv) og inviterer balance i nervesystemet. Det er en meditativ og sanselig praksis, der starter i den meget subtile ende og bliver mere dynamisk hen af vejen. Birgitte inviterer dig til at vende opmærksomheden indad og undersøge det din egen krop kalder på lige nu, så du kan følge din egen impuls og bevægelse. Du kan med fordel bruge klassen flere gange da din praksis kan udvikle sig helt forskelligt fra gang til gang. Din evne til at mærke kroppen og lade bevægelserne opstå spontant skærpes hver gang du gentager serien.
Du skal bruge: Et åbent sind, et tæppe, eventuelt et bælte og en skridsikker yogamåtte. En varm trøje i begyndelsen af klassen er heller ikke af vejen.
6 KOMMENTARER
KOMMENTARER 6
-
Rikke N Tak for et virkeligt godt program – hvor ofte anbefaler du at lave det?
-
Birgitte G Hej Rikke, tak for din glade kommentar 🙂
Jeg tænker at man kan lave programmet så ofte man har lyst. Kroppen elsker variation, så jeg anbefaler altid at kombinere flere typer af bevægelse i løbet af ugen, men vi har alle vores favoritter i perioder og denne praksis kan man selv variere i det uendelige så jeg synes bare du skal lave den så længe den har din interesse og føles givende.
Rigtig god fornøjelse med det 🙂
KH B
-
-
Birgitte G Hej Sidsel
Tak fordi du var med. Føl dig fri til at være kreativ med materialet og lege videre med de intuitive bevægelser på egen hånd når du bruger klassen.
KH B -
Birgitte G Hej Anne Mette
Hvor er jeg glad for at høre det! Skønt at vid den duer til slidgigt også.
God fornøjelse med den fremover 🙂
KH B -
Anne Mette J Virkelig en god og dejlig måde at arbejde med kroppen på, når man har slidgigt i ryg og nakke.
-
Sidsel A Dejligt intuitiv og afslappende klasse, tak for den
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Birgitte Gorm Hansen
Spiral vinyasa – blød styrke med babyflow
Birgitte deler sit bedste allround program til at genopdage barnekroppens styrke og bevægelighed i denne 4. session i forløbet "Spiral Flow". Du får aktiveret muskulaturen og bindevævet i et nænsomt flow, der opbygger en balanceret og jævn tonus i hele kroppen (tensegritet). Flowet bygger dig op fra grunden med baby-bevægelser, som...
Naturlige rygsøjledrejninger
Dette er session nummer fem i forløbet "Spiral Flow". Her introduceres du for en ny teknik for rygsøjledrejninger i et blidt liggende flow. I yoga har vi vænnet os til, at rotationer og twists skal foregå med jævn længde op af hele rygsøjlen. Men kigger vi på kroppens naturlige bevægelsesmønstre, opdager vi at de fleste drejning...
Tensegrity – yoga er mere end smidighed
I yoga hører vi tit at det handler om at komme af med spændinger og blive mere smidig eller mobil. Men vidste du at spænding faktisk er en nødvendighed for menneskekroppens integritet? Birgitte introducerer begrebet "tensegrity" som lige nu vender op og ned på den måde vi i yogaverdenen tænker krop og bevægelse på. Du lærer om v...
Stående flowmeditation
En kort, stående bevægelsesmeditation der bringer dig tilbage i kroppen og øger bevægeligheden. Du bliver guidet til at hvile opmærksomheden i kroppen og får masseret membranerne omkring dine led og muskler, så de glider mere ubesværet. Klassen her kan bruges som opvarmning til en hvilken som helst anden video på Yogavivo. En hur...
Fascia-forløsning af hofter, korsben og nakke
Blidt rygliggende flow der afspænder hele bækkenområdet gennem mikrobevægelser, der arbejder med fascierne - det kontinuerlige bindevæv, som løber igennem hele kroppen og forbinder dig fra inderst til yderst. En meditativ bevægelsespraksis der beroliger nervesystemet, lindrer problemer i lænd og nakke og afhjælper gener op til og...
Myofascial stress-release for hele rygsøjlen
En mini-praksis der forløser op igennem hele kernen af kroppen. Vi går helt ned i gear med mikrobevægelser og myofascial release teknikker. Klassen løsner op i det væv, der forbinder hofteledet, forsiden af rygsøjlen, mellemgulvet og halsmuskulaturen. Det er tit her, vi bliver låst, når vi skal ”tage os sammen” for at komme ig...
En praksis for speedede hoveder
Dette er en liggende, meditativ praksis for dig, der er forstyrret af tankemylder, føler dig opkørt eller bare trænger til at lande i kroppen efter en mentalt krævende dag. Vi bruger sansning og kontakt til at bringe energien til hvile nede i bækkenet, hvilket styrker din jordforbindelse og beroliger nervesystemet. Klassen er fin som...
Hvad er fascier? Om den nye bølge i yoga
Yoga er altid under forandring, og lige nu sker der en hel masse, især med den fysiske praksis. Ny anatomisk viden har sat spotlight på bindevævet og især vigtigheden af at træne fascierne - er et fint elastisk væv der forbinder hele din krop fra inderst til yderst. Fascier er ved at blive det nye sort indenfor yoga og bevægelse og...
Sådan bruger du forløbet “Shavasana: Hvile, næring og ro”
Hør hvordan du bruger forløbet "Shavasana: Hvile, næring og ro". Birgitte fortæller om de forskellige hvilestillinger som du ser på hver video i forløbet, så du frit kan eksperimentere med forskellige variationer og bruge tæpper, puder m.v. til at støtte kroppen for at få den fulde effekt af stillingen. Du kan bruge de 6 guidede...
Den korte Shavasana
Dette er en kort guidet afspænding med fokus på at mærke kroppen og finde ro. Den er fin at bruge midt på dagen som hvilepause, inden meditation eller som afslutning på en kortere yogapraksis (på f.eks 10-20 minutter). God fornøjelse! Videoen er en del af forløbet "Shavasana: Hvile, næring og ro".